Ultimativni vodič za izbacivanje najzdravije (i najzdravije!) ljeto | BA.Lamareschale.org

Ultimativni vodič za izbacivanje najzdravije (i najzdravije!) ljeto

Ultimativni vodič za izbacivanje najzdravije (i najzdravije!) ljeto

Savršen sezona počinje ovdje.

Napravite Zdrava Ljeto Brunch Dish u Flash

"Ovi parfaits doručak izgledaju tako lepo i šarene i da su tako ukusni, nikada ne znaju da su i super zdravi", kaže Food Network zvijezda Katie Lee, koji je upravo objavila svoj Endless Summer Cookbook.

Rekreirajte ih kod kuće mućenje zajedno 2 šalice običan grčki jogurt, 1 kašika meda, a fino ribani korica pola limete u malom zdjelu.

Zatim sloj svaki od četiri male sok čaše sa: 2 kašike kuvanog quinoa (hlađen), 1 - 4 jogurt mješavina, i 2 kašike kockice jagode i kivi.

Ponovite slojeva u svakom staklo, i izazvati bilo kakve ostatke voća preko vrha jogurt.

Dobiti Fitter nego ikada

"Zbog povećanja danju tijekom ljeta, vaše tijelo je prirodno više energije", kaže Perkins.

"Iskoristite ovu, i izazov se na novu teritoriju. Tokom treninga, gurati samo malo teže, ili drži se samo malo duže. Vaše tijelo će odgovoriti i prilagoditi bolje tijekom ljetnih mjeseci."

load...

Imam Više S'Mores-na zdrav način

No logorske vatre?

Nema problema.

Mix nekoliko mini puslice, neki krutu komada, i mini komadićima čokolade u jednu-služiti kadu vanilije grčki jogurt za bolji-za-vas alternativa klasičnim ljeta poslastica.

Kupiti Summery boca vode

Boravak hidrirana je toliko važan, ali to je lakše raditi kad imate agua bocu si uzbuđen da tote ceo dan svaki dan.

Aly Teich, osnivač zdravlje i fitness stranice znoj život, voli CALIA Carrie Underwood infuzija boca vode ($ 30, dickssportinggoods.com).

"Možete dodati zabave voće na dno da ulije vodu sa osvježavajuće ljeto okus", kaže ona.

"Neki od mojih ličnih favoriti su krastavac i limun, lubenica, i naranče kriške sa šumskim voćem."

Take Your Bike za početak-of-the-Season Tune-Up

Ako ga u tip-top formi na početku sezone, vi ćete ga koristiti mnogo više u narednih nekoliko mjeseci.

Još bolje ako tune-up troškovi nešto-bićeš mnogo više motivirani da to vrijedi svoj novac češće skakanje na biciklu.

Teich je također veliki fan Popcycle bicikla torbi koje se može pričvrstiti na vožnju, ostavljajući vam hands-free.

"Oni su nevjerojatno slatka, koji pomaže vam pokazati svoj stil i isključivanje svoj bicikl", kaže ona.

Ljeto-fy Vaš Smoothie

Lee voli što frape s njom Vitamix.

Evo jedan od njenih omiljenih od nje Endless Summer Cookbook: Put 1 šolja smrznutih jagoda, 1-2 kup smrznute maline, 1-2 kup običan nemasnog jogurta, 1-2 šolje nezaslađenog bademovo mlijeko, 1 1-2 kašičice chia sjemenke, i 1-2 kašičice meda u blender, i pire do vrlo glatko.

load...

Pronađite krema za sunčanje You Love

Od spontani popodne u parku ili na otvorenom bar su jedan od najboljih dijelova ljeta, moraćete da uvijek nosite zaštitu od sunca kako bi zaštitili svoje kože.

"Erin suočava peptida SPF 30 za lice ($ 50, erinsfaces.com) je lični favorit moj", kaže Teich.

Nisu pronašli formulu ti još voliš?

Osim Teich je pick, Sephora a koža Cancer Foundation imaju Sun Sigurnost Kit ($ 32, sephora.com) sa 16 uzorka veličine verzije vrhu zaštitne kreme.

Oni dolaze u sladak neon pink putnu torbu, i $ 20 od prodaje svakog kompleta koristi Koža Cancer Foundation.

Druži se sa Farmer

Ljeto je u osnovi tržnica sezone, tako Teich kaže da provodi više vremena nego obično visi na njeno u toplim vremenskim mjeseci.

Iskoristite svoj prirodni nagon da provode više vremena proizvode u kupovinu, i predstaviti se na neke od poljoprivrednika prodaje svoje robe.

Oni će biti u mogućnosti da vas uputiti prema najbolje stvari-a vjerovatno imaju neke ubica služe sugestije.

"Uvek volim da pitam što je u sezoni, jer to može promijeniti u mjesecu ili čak u tjednu", kaže Teich.

Pump Up the Protein sadržaj vaše popsicles

Dobiti više od šećera kad upuštati u smrznutom poslastica ovog ljeta: Mix malo čokolade sa ukusom proteinski prah u običnom ili vanile grčki jogurt, zatim dio napolje u Dixie čaše i stavite sladoled štap u svakoj pre nego što ih u zamrzivaču.

Postavite Google Alert do Pronađi Outdoor Fitness Classes

"Change uvijek izazvalo novu energiju, pa isprobati novu aktivnost ovog ljeta", kaže Perkins.

"Uzmi u subotu na otvorenom Bootcamp klase, registrirajte se na otvorenom joga, ili registrujte da se izvodi grupa".

Želim naći jednu u vašoj blizini?

Idi na google.com/alerts, i postaviti jedan za "vanjski fitnes klase u [ubacite svoj grad ovde]" da biste dobijali obaveštenja o novim treninga poslao ravno u vaš inbox.

Čine ovaj Sezona nađeš Workout Buddy

"Ako si normalno solo-exerciser, ljeto je pravi trenutak da menja brzine i okrenite treninga u društveni sat", kaže Perkins.

Angažovati prijatelja koji je u istu vrstu fitness-ili idi i pristupiti jedan od kul nove ljude koje se u svoj vanjski fitnes razred!

Zatim: "Svake sedmice, smenjuju planira iz treninga u tjednu je To će držati stvari svježe.".

Nemaju drugar sa istim interesima fitness kao ti?

Možete naći jedan u vašem području na exercisefriends.com.

Step Up Your Kukuruz na Cobb Igra

"Ja sam lud za zelene boginje oblačenje, i volim ga na kukuruz baš kao i na salate", kaže Lee.

Probaj je recept za zelene boginje kukuruza na Cobb, a vi ćete biti najpopularnija osoba na sljedećem cookout ste prisustvovali: 1. Donesi veliki lonac vode da provri preko visokoj temperaturi.

Dodaj 8 uši kukuruza šećerca (oljušteni), smanjite temperaturu na srednje nizak, poklopac i krčkati dok se kukuruz kuhani putem i tendera, oko 5 minuta.

Drain.

2. U međuvremenu, stavite 1-2 kup prenatrpana svježeg bosiljka, 1 - 4 cup svježe flat-list peršuna lišća i 4 scallions (zelene dijelove samo grubo sjeckani) u procesor hrane.

Puls do sitno sjeckani.

Dodati 2 ulje prepune fileti inćuna (prazni) i 1 - 4 šolje fino ribani parmezan, i pulsira dok smjesa je gusta pasta.

Dodaj 1-2 šolja majoneza, i pire dok glatka;

Sezonu biber po ukusu.

3. Služiti, operi površinu svake tople klipa kukuruza sa laganim slojem zavoja, i pospite malo više sira preko vrha.

load...

Povezane vijesti


Post Život

17 Awesome pokloni za očeve

Post Život

Morate čitati knjige kako biste učinili život boljim

Post Život

7 načina za uštedu novca na odmoru

Post Život

Ja sam predstojeći uslov: Ne lišite me osiguranja koje je promenilo moj život

Post Život

3 puta da bude brutalno iskren sa prijateljem

Post Život

Uradite ovo uz ruke da biste olakšali stres

Post Život

Ono što Čarli Hunnam misli kada pogleda u ogledalo

Post Život

4 Delicious Hot Chocolate Recipes

Post Život

5 činjenica O nasilju u porodici koje vas može iznenaditi

Post Život

Dijelio sam svoju Harvey Weinstein priču na Twitter-u - i odgovor je bio ogroman

Post Život

Giada De Laurentiis: vrhunski stručnjak za upravljanje vremenom

Post Život

Vi bi trebalo da budete prilično zabrinuti zbog kršenja podataka Equifax-a