Poboljšajte svoju memoriju | BA.Lamareschale.org

Poboljšajte svoju memoriju

Poboljšajte svoju memoriju

5 mozak pojačivača da pomogne svojim blijedi memorije

Svi smo zaboraviti da ostavi na suho čišćenje, gdje smo ostavili one napravio grešku ključeve automobila, a ako smo već stavili na dezodorans za taj dan.

Već mozak atrofija?

Znam dobro.

Moj um je nekada bio oštriji nego miris pačulija na Phish concertuntil moj sin je rođen.

U proteklih godinu dana, ja sam krivi moji rasuti stil "mama mozak" dok nisam saznao da je žena zapravo postaju oštriji nakon što se porode.

Nedavna istraživanja sa Univerziteta u Richmond je utvrdio da je mozak ćelijske strukture od vitalnog značaja za komunikaciju dvostruko tokom trudnoće i da postdelivery staze na hipokampusu (gdje su učenje i pamćenje fokusirano) su redefinisati i efikasnije.

Sranje.

Ode tu teoriju.

Zato sam zatražio pomoć od nekoliko stručnjaka poput svih vremena Jeopardy!

Champ Ken Jennings (na kraju krajeva to je teško zaboraviti Muškarac koji je dobio 3 milijuna $) da mi kaže svoje najbolje trikove memorije za jačanje - i pokušao ih sama.

BRAIN BOOSTER fokusiraju na ono što fascinira Moj otac je mozak kirurg, tako da sam proveo većinu svog života bombardovani pričama o aneurizme, cerebrums i hypothalamuses.

load...

Nije da se sjećam ništa od toga.

Dakle, kad me moj tata je pitao da prisustvuju razgovor o svom najnovijem istraživanju, izazvao sam se zadržati nešto od toga.

Problem?

Mislim da znanost tako prokleto dosadna.

"Ako mislite da je nešto dosadno, samo nisu sluha pravo činjenice o tome", kaže Jennings, autor knjige o fenomenu zbog u oktobru 2006. "Pokušaj da se objasni balet ljudi koji ga i mrze 'ću biti dosadno krut. Ali oni mogu biti malo više zanima ako ih rekao o 1913 premijeru Stravinskog Posvećenje proleća, gdje je publika zapravo su se pobunili jer je muzika i koreografija su bili toliko šokantno moderno. "

Ili samo da informacije pri ruci više od značaja za svoj život ili živote vaših slušalaca za održavanje raspona pažnju.

Shvatio sam.

Kao i moj tata je predavanje o neurološki efekti kofeina, izbjegavam zoniranje od strane obzirom na to koliko mi je najbolji pisanje često dolazi dok ja ispijajući kave.

load...

Moja dva-cup-a-dan navika doprinosi moj rad produktivnost - hej, medicinska istraživanja tako kaže.

Nekoliko dana kasnije, zaboravio sam sve što je rekao o hipofize, kao i adenozin proizvodnju.

Ali se sjećam samo o svim stvarima koje je predstavio u vezi kofeina, pre svega kako mozak i krvne sudove reagirati odmah nakon francuskog pečenje rafal.

Mozak booster rejting (od pet): 3 BRAIN BOOSTER Say It Aloud Sjećanje na kojoj sam stavio stvari nije moja jača strana.

Gubim iPod najmanje tri puta tjedno.

"Kada je u pitanju memorije, postoje četiri sile u mozgu koji dolaze u igru: posmatranje, koncentracije, vizualizacije, i udruživanja", kaže Frank Felberbaum, predsjednik memorije Training Systems u New Yorku i autor Poslovni memorije.

"Da bi se gde si ostavio nešto, potrebno je da zaposli sva četiri istovremeno."

Prijevod: Uhvatite predmet u ruci, buljiti u njega, a onda objaviti naglas gdje odlaziš to.

Dakle, kada sam došao kući iz mog treninga, uzeo sam dug pogled na moj iPod i rekao: "Ja vam stavljanje u plavom posudu u kuhinji."

Ja sam isto za moj mobilni telefon, još jedna stavka koja klizi kroz prste prečesto.

Baš kao što Felberbaum predvideo, Otišao sam direktno u kuhinju sledećeg jutra bez oklijevanja i uhvatio oba gadgeta.

Sutradan sam ostavio iPod na vrhu biro u mojoj spavaćoj sobi - i našao ga bez napora u govorim na sebe ima definitivno prednosti.

Mozak booster ocjena: 4 BRAIN BOOSTER Igraj svoju igru, Make Your pravila obično sam dobar u ime igre.

Ali, s prijateljima mojih in-zakoni, ljudi kojima sam se jednom godišnje, ja napustio nasmijan tupo i ljube obraze.

Znao sam da mogu koristiti malo dodatnu pomoć kod moje majke-in-zakon je 60. Rođendan, pa sam savjet Jennings.

"Kada sam bio na Jeopardy !, Pokušao sam zapamtiti listu smislu američkih predsjednika", kaže on.

"Jednostavno nisam mogao da se setim da John Quincy Adams je izabran u 1824.So sam stvorio mentalnu sliku TV mrtvozornika Quincy rade 24 sata shift.A godinu dana kasnije još se sećam ovaj glupi činjenicu."

Dakle, na zabavi, preselio sam se od nekoliko do nekoliko, stvarajući mnemonici njihovih imena.

Na primjer za Camponella par, zamišljala sam ih ide na kampovanje, i, pa, pogotkom salmonela.

Hej, bez obzira radi.

Onda sam ih pitao mnoštvo pitanja, koja mi pomaže da se mentalno ih reference sljedeći put sretnemo.

Gospodin Camponella je doktor, tako da u mom mentalnu sliku, on je sada čuvanja salmonela žrtva u šatoru.

Mozak booster ocjena: 3 BRAIN BOOSTER Udahnite Ponekad sam toliko preplavljeni alli je potrebno ostvariti da se ne mogu sjetiti što je sljedeće na mojoj listi obaveza.

"Stres povećava proizvodnju kortizola, koji je pokazao da smanjuje funkcija memorije", kaže Gary Small, MD, autor The Memory recept.

Njegovo rješenje: A1minute break stres.

Get ugodno u stolicu, duboko udahnite, i pustiti ga slowly.Try za opuštanje čelo mišića, onda neka to senzacija širenje na druge grupe mišića, kao što su vrat i ramena.

Koncentrirajući se na mišić po opuštanje mišića potpuno angažuje svoje misli, ne dopuštajući mozak da razmišlja o bilo čemu drugom.

Bio sam skeptičan ali kada Iopened oči, osjećao sam se kao da sam imao mini nap, i kao Dr. Mali obećano, Ifelt svježije i opušteniji.

Dakle, kada sam stavio na papir, moj dnevni zadaci prosula na mojoj listi zadataka bez mnogo mentalni napor.

Mozak booster ocjena: 3 MOZGA BOOSTER Uni-Task Priznajem: kucam i razgovarati na telefon u isto vrijeme - na veliku žalost onoga ko je na drugom kraju.

Multitasking čini efikasan u teoriji, ali samo rezultira osrednjim radu širom - i to ozbiljno narušava pamćenje.

"Ako to pet zadataka odjednom, koristite 20 posto mozga za svaki zadatak; vi razvodnjavanje svoj BrainPower i vaša sposobnost koncentracije", kaže Felberbaum.

Dakle, kada me moj muž tražio da plati AMEX račun, okrenuo sam se dalje od mog računara i fokusiran isključivo na naš razgovor.

Rezultat?

Sjetio sam se prijaviti na i prijenos novca tog popodneva.

A sutradan, kad me je obavijestio da smo iz pseće hrane, prestao sam skeniranje jutarnje novine, pogledao ga u oči, i rekao: "Hrana za pse. Da danas ću učiniti."

I mnogo razočarenja naše crne Lab, imao je izbalansiran obrok od Purina pas chow te noći, ne krmenadle sa ostatkom porodice.

Mozak booster ocjena: 5

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

load...

Povezane vijesti


Post Život

5 Greške u društvenim medijima koje se gube s vašom karijerom

Post Život

8 stvari ženama svake veličine treba da rade bez jedne unce srama

Post Život

6 Kick-Ass tjelesne pozitivni momenat od 2018

Post Život

Kakav je to biti žena U pokretu crnih živih materija

Post Život

Najlakši način borbe protiv depresije

Post Život

14 Celebs sa Abs biste ubili

Post Život

Ideje za najbolje ideje bijelog slona na Amazon Prime

Post Život

Kako se nositi sa smrću roditelja

Post Život

6 stvari koje možemo zahvaliti crnim ženama

Post Život

11 najboljih tweetova o učiteljici delfinskog učenika

Post Život

12 Problemi Razumijevaju samo devojke sa Big Butts

Post Život

Evangeline Lilly Uncensored