Make Your Home a Health Retreat | BA.Lamareschale.org

Make Your Home a Health Retreat

Make Your Home a Health Retreat

Uz nekoliko jednostavnih tweaks, možete pretvoriti svoje mesto u ozdravljenje, pomlađivanje utočište

Da svoj dom zdravlja Retreat

Uz nekoliko jednostavnih tweaks, možete pretvoriti svoje mesto u ozdravljenje, pomlađivanje utočište

Ako mislite da vaše pad samo kao mjesto za sudar noću, ti podcenjujete svoj potencijal.

Tretirajući je kao kućni spa-a nije samo mjesto za spavanje i jesti-pomaže u borbi protiv stresa koji može učiniti bolestan, kaže Frank Lipman, MD, direktor Eleven Eleven wellness centar u New Yorku.

Sljedeći savjeti vam mogu smiriti živce, poboljšati svoju ishranu, povećati svoju energiju, i amp svoj BrainPower-sve sans a skupi put do Luxe Resort.

Stvoriti miran kutak

Postoji razlog banje postaviti prigušen, low-lit lounge područjima.

"Oni su dizajnirani da se osjećate swaddled, pružiti udobnost i sigurnost", kaže Simon Marxer, direktor Spa at Miraval Resort & Spa u Tucsonu.

Ponovno stvaranje ovaj efekt kod kuće je jednostavno kao uređenje nekoliko pliš jastucima (cool zelene i plave nijanse su najviše umirujuće) u slabo lit uglu najtiše sobu.

load...

Izvucite sve okolnih elektronike i raspremiti bilo zbunjujući nered, onda plop dole na jastuke i zatvori oči.

Fokusirajte se na disanje polako, i izlazak, pet minuta, na kraju izgradnje do 30 minuta meditacije.

Istraživanja pokazuju meditacija ne samo da može obuzdati nivo stresa, ali i da vas više suosjećajan.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Budite jedno sa prirodom

Dobivanje zelenu na mogu zap krvni pritisak i stres-hormona nivoa, a samo dodiruje cveća može zatražiti odgovor opuštanje u mozgu.

Osim toga, lišće može djelovati kao prirodni filteri, skidanje zagađivača i alergene iz zraka u zatvorenom prostoru.

Kupiti nekoliko teško kill sorte kao što su pauk biljke, aloe, ili mir ljiljanima.

Jedna biljka može pročistiti do 100 kvadratnih metara zraka, kaže Sharon Nejman iz Chicago Botanički vrt.

Početak Juicing

Sokovnici ne dolaze jeftini, ali za piće niz proizvoda je jednostavan način da se hranjive tvari što vam treba, kaže Lipman.

Voće i povrće može pomoći regulirati raspoloženje stabilizaciju proteina u mozgu, a uzimajući u sedam porcije dnevno može dovesti do viših nivoa energije.

Ići na dnevni combo kao što su zeleniš (kelj, špinat) sa limetom, đumbir, i jabuke.

Bonus: sokovi su idealan način da koriste se svježi zbivati ​​u frižideru prije nego ide loše.

Iskoristite snagu Miris

Ikada primetili kako dašak nešto recimo, svježe-od-the-pećnica cookies-može odmah transport nazad u vremenu (npr pečenje sa bakom)?

Miriše može aktivirati memorije centar u mozgu;

Oni su također dovoljno moćan da promenite način razmišljanja i pomoći ublažiti bol, kaže stručnjak za životni stil Gretchen Rubin, autorica srećnije kod kuće.

load...

Uzmite, na primjer, miris citrusa: Rad u časopisu Flavour pronađena može izbrisati mrzovoljan raspoloženje.

Druge studije pokazuju da može da pomogne ljudima da rade efikasnije kognitivnih zadataka.

I slatki mirisi, uključujući i zelene jabuke, povezani su sa migrena olakšanje.

Ćete dobiti najveći ukupna korist od okolnih sebe aromama volite, u obliku svijeće na bazi soje ili difuzora koji zamagliti organska eterična ulja.

Pokušajte koristeći prirodno mirisnih sapuna ili ladici obloge, ili čak uzavrele neke začine na štednjak (narančine kore i cimeta čini veliki pick-me-up).

Potpuno Black Out

Dovoljno shut-eye drži gotovo svaki dio tebe u top formi: To poboljšava pamćenje, regulira apetit, smanjuje upalu čak i produžava život.

No, većina žena ne dobije dovoljno sna, hvala, u dijelu, na Subpar situacija osvjetljenja.

Izlaganje na bilo koju vrstu sjaj tokom noći može potisnuti odlaganja izaziva hormona melatonina za 50 posto-da, čak i ako su vam oči su zatvorene piše The Journal of endokrinologiju i metabolizam.

"Jedna stvar kažem svim mojim pacijentima je, 'Neka vaš spavaća soba kao tamna moguće", kaže Lipman.

Pokrivaju LED svjetla na tech opremu i ulagati u padajućem zamračenja prozor nijanse ili, u najmanju ruku, maska ​​za oči.

(Idemo korak dalje sa spa tajnu: Završavajući svoj sijalica sa užarenom niti u Amber filteri stvara meku, toplu atmosferu koja promovira opuštanje prije spavanja.)

Find Your Beats

"Mirno ritmovi mogu smiriti nervni sistem, ohrabrujući opuštanje nakon ludi dan", kaže Larissa Hall Carlson, što je ayurvedska konsultant u Kripalu Centru za Yoga i zdravlje.

Istraživanja pokazuju klasične glazbe može smanjiti otkucaje srca i krvni pritisak.

Nasuprot tome, brzom tempu može rev up svoje tijelo i um.

Uskladite zvučni zapis vaš dom na vaše raspoloženje-ili država želite da budete u: Rasteretite jutro tromost miniranjem optimističan gužve.

Ili se opustite dok kuvate večeru svirajući laganu instrumentalnu glazbu.

Isprobajte Trajno Effect

Studije pokazuju da je biti u blizini vode ili čuje zvuk teče H2O-može sniziti razine otkucaja srca i stres i povećati osjećaje mir i opuštanje.

Čak i samo gledajući vode može biti umirujuće i opuštajuće, kaže Julie Haber, duhovni usluga na Canyon Ranch u Tucsonu.

Postaviti plug-in stola fontana u dnevnoj sobi, organizirati plutajuće svijeće u jasno vaze ispunjene vodom, ili kupiti desktop akvarijum ispunjen vodene biljke (nije potreban stvarni Guppies).

Ako ste čvrsto na prostor, viseći fotografije oceana ili rijeke scene, ili čak zamjene tvoju čuvar ekrana, možete li posuditi neke od H2O umirujuće efekte.

load...

Povezane vijesti


Post Život

9 Borba ljudi Pleaseri znaju sve previše

Post Život

Izbegavajte nesreću u kući

Post Život

20 znakova ste u dugotrajnom prijateljstvu

Post Život

6 Kick-Ass tjelesne pozitivni momenat od 2018

Post Život

Check Out the Sequel to the Devil Nosi Pradu

Post Život

Žene i alkohol

Post Život

Najbolji savet od mame

Post Život

Savet za vezu: kakav je vaš stil dodavanja?

Post Život

Transformacija tela ove žene će vas zaboraviti na stroge dijete i skalu

Post Život

Najbolje mesto za jeftinijeg domaćinstva je negde gde nikad ne očekujete

Post Život

Da li ste previše osetljivi?

Post Život

Novčana pravila koja će vas obogatiti