Kako se suočiti sa svojim strahovima - i srušiti ih | BA.Lamareschale.org

Kako se suočiti sa svojim strahovima - i srušiti ih

Kako se suočiti sa svojim strahovima - i srušiti ih

Strah od govora ili visine?

Uzeti natrag moć

"To je mjera asocijativne snage daje nam snimak svoj stav", kaže Russell Fazio, dr, koautor studije.

Kada su učesnici su se vratili za praćenje testira mjesec dana kasnije, oni koji relaps tendenciju da budu ljudi koji su u vezi javnog nastupa sa negativnim objektima-dok će oni s više pozitivne asocijacije održava njihov napredak.

Fazio kaže dalja istraživanja je potrebno da shvatim zašto stavove nekih ljudi prema njihov strah promijenilo.

Jedna od teorija je, međutim, da su ljudi sa poboljšanim stavovi su bili oni koji su se odao priznanje za savladavanje javnog nastupa, a ne osipaju se njihove početne uspjehe na terapiju ili terapeut.

Imaju strah od vlastite?

Evo, četiri savjeta za osvajanje to:

Ease u nju

Ako imate dati prezentaciju auditorijum pune ljudi-a ti prestravljen javnog nastupa-staviti u neki pripremni rad prije nego što je pogodio podijum.

Izgraditi sebe da sve teške situacije, kaže Peter Norton, dr, profesor psihologije i direktor Klinike anksioznog poremećaja na University of Houston.

"Krenuti na nivou koji neće biti velika za vas, ali je i dalje izazovno", kaže Norton.

"Ostani tamo dok znate da to možeš, da si u redu s njim, a onda krenuti naprijed." Dakle, ako javnom nastupu daje vam Heebie-jeebies, pokušajte govori u ogledalo, prelazimo na obavljanje za pouzdani prijatelj , a zatim probe sa nekoliko kolega.

load...

Davanje veliki govor će vjerojatno i dalje biti nerve lomilo ali ćete morati staviti u potrebne trčkaranje za prevazilaženje svoj tremu.

Napraviti plan igre

Dolazi sa strategijom može pomoći da povrati neku kontrolu nad stvarima koje vas najviše zabrinut.

Ako je misao konfrontacije čini muka, na primjer, shvatiti što točno želite da kažete prije nego što reći svojim cimer da, ne, njen dečko ne može uspostaviti stalni boravak u stanu.

load...

Predviđaju vjerojatno reakcije vašeg cimera, a pripremaju odgovore na njih.

Ako je vaš strah od letenja-ne bore-razmislite o načinima da stavi sebe opušteno način prije nego što spakovati kofere.

Samo napraviti plan napada će pomoći umanjiti taj nemoćni osjećaj-a, ako ste u mogućnosti da uspješno pratiti kroz s tim, tim bolje.

Hit the Gym

Smetnje može biti glavni izvor udobnosti kada ste nešto scary- okrenuti "sve što možete učiniti kako bi vaš um od odlaska off u lošem pravcu pomaže", kaže Norton.

Jedan od najboljih načina da se vaš um off ono što tišti?

Vježbati.

Osim toga, istraživanja pokazuju da su ljudi koji ostvaruju više imuni na stres, kaže Jasper Smits, dr, ko-direktor programa za istraživanje i tretman anksioznost na Southern Methodist University u Dallasu i koautor Vježbe za raspoloženja i anksioznosti.

load...

Povezane vijesti


Post Život

Razumevanje muškaraca

Post Život

Ono što želim da ljudi znaju o tome što su obespravljeni putnici na avionu

Post Život

Joico Beauty for a Cure službena pravila za sweepstake

Post Život

Snimi svoj posao

Post Život

13 Saveti za zavidjivanje svako na ponovnom sastanku srednje škole

Post Život

Gledaj Mladi: tvoj Fanny ili tvoje lice?

Post Život

10 Tajni posjetitelji letova neće vam reći

Post Život

Strašna greška koja je pustila Teksaškom streljaču da kupi pištolj

Post Život

Evo šta Victorias Secret modeli rade u Šangaju pre ponedeljka

Post Život

11 Pokloni za zabavu Hrana

Post Život

10 Times Ženski čestitki pozdravili su svaku drugu

Post Život

Ja sam Survivor za nasilje u porodici - a Donald Trump nastavlja da pokreće moj PTSP