6 načina da povećate povjerenje u telo | BA.Lamareschale.org

6 načina da povećate povjerenje u telo

6 načina da povećate povjerenje u telo

Novo istraživanje pokazuje da svojim prijateljima mogu biti izrade se osjećate samosvesne.

Evo kako da se bore protiv negativnih self-talk

Loša vijest za manje uvjeren: Ispostavilo se da su žene koje su spustio na njihova tijela pretpostavlja da su njihovi prijatelji, previše, i njihova tijela zabrinutost sliku ogleda ono što oni doživljavaju zabrinutost njihov prijatelj da bude.

Što više oni su mislili da je njihov prijatelj je bio nezadovoljan, sve više nezadovoljni su postali, kaže Louise Wasylkiw, Ph.D., autor studije i profesor psihologije na Mount Allison Univerzitetu u Kanadi.

"Na primjer, mislim da je moj prijatelj osjeća loše, dakle, izgled je zaista važno i da treba osjećati loše, previše", kaže Wasylkiw.

Wasylkiw kaže nalaz da percepcije stvar nije sasvim iznenađujuće, ali ona je bila uzbuđena kada sam otkrio da govorimo o vježbe imale pozitivan efekat.

"Naš početni misao bila je da govorimo o vježba usmjerava žene da razmišljaju o tome što njihova tijela mogu učiniti umjesto da se fokusira na ono što njihova tijela izgledaju", kaže ona.

load...

"Ako prijatelji dijele njihove fizičke aktivnosti sa svojim prijateljima, to može vrlo dobro imati pozitivan utjecaj i na prijateljstvo, kao i na svakoj ženi."

Dakle, sljedeći put svojim prijateljem govori da je otišla u teretanu, pitaj je kako je njena treninga otišao-možda raditi oboje uslugu.

U međuvremenu, evo 6 drugi načini borbe protiv negativnu sliku tijela.

1. Priznajte (i Stop) Fat Talk

"Žene su poznati po prepuštajući kormilo kada je u pitanju tijelo sliku", kaže Robyn Silverman, Ph.D., stručni sliku tijela i autor Good Girls Do not Get Fat: Kako Težina opsesija pokvari naše devojke.

load...

Silverman zove masti razgovor.

"Ako žena kaže:" Toliko sam debela, 'druga žena može osjećati kao da ima da kaže' ne, ja sam onaj debeli. Jeste li vidjeli moje butine? ' ", Kaže Silverman.

"Onda je to i nazad preko čije je tijelo je gore da podigne drugu osobu."

Problem: Čak i žene koje negativno ne misle o njihova tijela će se baviti u ovom ponašanje i na kraju, to može učiniti da se osjećaju još gore.

Ako ti i tvoji prijatelji su skloni masti razgovor, Silverman ukazuje na to da ste nešto kao u šali kažu: "Zar nije neverovatno da kada žene okupe, 'debeli' izlazi iz usta?"

Mi smo uspješni, pametni, nevjerojatna žena i to je ono što moramo da razgovaramo? "

Zatim promenite temu.

Možete čak i da se utvrdi da vaše prijateljstvo je debela zone talk-free.

Ako prijatelj ne može zaustaviti, razgovarati s njom.

"Razgovor bi trebalo imati je 'stvarno volimo imate kao prijatelja. Svaki put kada smo zajedno Osjećam se kao da je ovo razgovor koji smo završiti što i mislim da to čini nas oboje osjećati loše. Što mislite o to? "

2. Put Akcija Prije Izgled

Shift svoj fokus od onoga što vaše tijelo izgleda kao da ono što može učiniti, kaže Silverman.

"Umjesto da se kaže 'mrzim butine,' zapitajte: Šta butina vam omogućiti da radimo?"

Ona kaze.

"Možda to postaje 'noge, dozvolite mi da se Zumba klase, što me čini super."

"Kada se može pozitivno govoriti o sebi u smislu onoga što vaše tijelo može učiniti, što počnete da gledaju vaše tijelo na drugačiji način", kaže ona.

3. Identificirajte Dijelovi za Body You Love

Pobrinite se da si i fokusirajući se na stvari koje volite o sebi, Silverman sugerira.

"Neki ljudi gledaju na sebe u ogledalo i reći strašne stvari. Ako oni kažu naglas, onda oni čuli da-ona su naglašavajući problem."

Pick dijela tijela da voliš-grudi, ramena, dupe-i pričati naglas o tome.

"Na isti način, ako kažeš 'Moja stražnjica izgleda odlično u ovim farmerkama," onda ćete čuti to. "

4. Bust Out post-its

Mijenjaju kako razgovarate na sebe je navika da imate kako pauzu i stvoriti, pa očekuje da će uzeti mjesec dana prije nego pozitivno self-talk izgleda kao druga priroda.

"Ako se bore s njim i mislite" Osećam se kao da lažem sebi, 'pitajte svoje prijatelje za pomoć. "

Sljedeći put prijatelja ili člana porodice vam plaća kompliment, zamolite ih da ga zapisati, a zatim zalijepite ga u ogledalo.

(Ili, ako si je sramota da pitam, samo uradi sam u tajnosti kasnije).

"Onda ćete dobiti izjave pozitivnih ljudi u vašem životu koji se osjećate zaista dobro za borbu protiv negativnih stvari koje mislite o vama", kaže ona.

5. Naziv Your Body Bully

Negativni self-talk može osjećati kao da je to tvoj glas, ali to često nije, kaže Silverman.

Ona predlaže da pokušate da shvatim ko ili odakle je došao.

Na primjer, dječak po imenu Joe koji se rugali nos u 8. Razredu.

"Ako imate negativne misli, možete reći 'Joe, nisi dobrodošao ovdje."

Onda da ga sa sebe i stavio na objektu ", kaže Silverman.

"To nije tvoj glas, to nije istina, a to čini tako da možete izliječiti i krenuti naprijed."

6. Držite Yourself na viši standard

Zašto ne biti dobar prema vama kao i vi da ljudima koje volite?

"Misli na sebe," bih rekao ovo moj najbolji prijatelj, ili moja sestra, ili moja majka? ' ", Kaže Silverman.

"Ako ne možete zamisliti drugo ljudsko biće koje volite ovo govori za sebe ili nekog drugog govori da ih na taj način, kako onda pričaš da se na taj način?"

Više od WH:

Poboljšati Your Body Confidence 6 načina da se osjećaju seksi Silence svoj unutarnji kritičar

load...

Povezane vijesti


Post Život

8 stvari ženama svake veličine treba da rade bez jedne unce srama

Post Život

Beyonce daje visoke pete. Da li biste trebali?

Post Život

Strašna greška koja je pustila Teksaškom streljaču da kupi pištolj

Post Život

Da li se zalažete za nervozu?

Post Život

9 najboljih Amazon Prime Day Deals na elektronici

Post Život

Nemojte biti pahuljica: kako ćete ostati posvećeni svojim planovima

Post Život

7 načina za uštedu novca na odmoru

Post Život

10 Famous Man Buns - Rangirano

Post Život

Ja sam se povredio na pohodu i moj pas me je spasio

Post Život

8 znakova ste postali Bridezilla

Post Život

Kako privući muškarce

Post Život

8 Pokloni za ljude koje želite promijeniti