5 načina izbijanja posla | BA.Lamareschale.org

5 načina izbijanja posla

5 načina izbijanja posla

Što više naglašavaju o poslu, manje produktivni ste.

Prekinite začarani krug s ovim strategijama ograničiti svoj rad stresa

"Stres također utječe na produktivnost", kaže Gloria S. Rothenberg, Ph.D., klinički psiholog koji nije povezan sa studija.

"Umor i olova mentalne iscrpljenosti na slaba koncentracija i veća stopa grešaka", kaže ona.

U stvari, više od jedne trećine anketiranih radnika u ComPsych studiji izgubili jedan sat ili više dnevno u produktivnost na poslu zbog stresa.

U suštini, više je naglasio ste o poslu, manje produktivna vam postati.

Cue začarani krug.

Ali to ne mora biti ovako.

Sasečemo stresa u korijenu sa ovih pet savjete prije nego to postaje ozbiljan problem.

Držite mama na brzom biranju

Ispostavilo se da je zvuk glasa mama može imati smirujući uticaj na vas, čak i kao odrasla osoba.

Studija objavljena u časopisu Proceedings of the Society B Royal pokazala je da učesnici koji je razgovarao sa svojim majkama na telefonu nakon završetka stresnih zadataka opao kortizol (hormon stresa) u svojim pljuvačke, i povećane razine oksitocina (vezni hormon).

Trač sa svojim saradnicima

Ako postupke svoga kolege 'dobiti svoj ključanja krvi, to je najbolje da dijele svoja iskustva sa nekim drugim, koji je, prema studiji objavljenoj u časopisu Journal of Personality and Social Psychology, pomoći će smanjiti stopu i stres razine srca.

Iskoristite manje zlokobno strani trač slijedeći ove smjernice.

Grickanje čokolade

Jede čokolada mogu pomoći da se opustite, navodi se u studiji objavljenoj u časopisu Journal of Proteom Research.

Učesnici studije koji svaki dan jeli uncu i pola tamne čokolade za dvije sedmice doživjela nižim razinama hormona stresa, što uzrokuje metabolički efekti stresa da se djelomično ublažiti.

load...

Pokušajte vođenje činiju tamne čokolade na vašem stolu za kada vam je potreban pravi pick-me-up, što sigurni da se ograničite na mali trg dnevno.

Ako ste u potrazi za novim načinima da se ova slatka stres buster u vašu ishranu, počastite-svaki jednom u neko vrijeme-na jednu od ovih dekadentne i ukusne recepte sa čokoladom.

Daj svoj email noći i vikendom

Studija sa Sveučilišta u Kaliforniji, Irvine, otkrili da uzimanje pauze od posla e-pošte može smanjiti stres i poboljšati fokus.

Pokušajte okrenuti svoj rad telefon isključen tokom vikenda, tako da ne iskušenju da biste se prijavili, ili deaktivirali svoj rad e-pošte na svoj lični telefon.

Ako neko zaista treba da stupi u kontakt sa vama, recite im da mogu pozvati svoje lične ćeliji samo hitne slučajeve.

Dobiti preko strah od propustiti aka Fomo-prateći ove korake.

Uzmite smeh pauzu

Ako se osećate malo preopterećeni uzeti trenutak da gleda zabavan clip na YouTube-predlažemo ove urnebesne scene iz filma Bridesmaids.

Prema Mayo Clinic, dobar smijeh požara i onda hladi svoj odgovor na stres i povećava otkucaje srca i krvni pritisak.

Rezultat?

A opušten osjećaj, koji puni bateriju, tako da možete dobiti neke ozbiljne posao.

Uzmite kikotanje na i iskoristiti tih drugih smeh koristi.

load...

Povezane vijesti


Post Život

Šta svaka žena treba da oduzme od zakona Cosby Mistrial

Post Život

9 stvari koje nikada niste znali o sanjanju

Post Život

Kako dogovoriti vašu platu. Deo 1

Post Život

Cobie Smulders: Kako sam se sreo

Post Život

Emocionalna produkcija Oskara Lady Gaga inspirirana je nada i divljenje

Post Život

Iskustvo tela: novi trend društvenih medija koji zaslužuje milijarde znakova

Post Život

Survivor u Bostonu dobio amputiranu nogu 19 meseci nakon bombardovanja

Post Život

Ja sam jak, fit joga učitelj - i još uvek sam nesiguran u vezi sa mojom stomaku

Post Život

Uradite ovo uz ruke da biste olakšali stres

Post Život

17 Awesome pokloni za očeve

Post Život

10 najpoželjnijih životnih filmova svih vremena

Post Život

Šta sam naučio od tate