Vaš step-by-Step plan za spasavanje užasnog dana | BA.Lamareschale.org

Vaš step-by-Step plan za spasavanje užasnog dana

Vaš step-by-Step plan za spasavanje užasnog dana

Pritisnite o.

Preko GIPHY

7 sam The Weather Is So Blah Svako ko pati od sezonske utjecati na poremećaj (SAD) zna da to nije šala-a istraživanja pokazuju da sunčeve svjetlosti (zahvaljujući vitamin D) zaista imaju utjecaj na naše raspoloženje.

Nažalost, pod pretpostavkom jet-postavljanje u cijeloj zemlji nije opcija-ne možete promijeniti na vrijeme.

Međutim, možete promijeniti svoj Outlook.

Probudite se u pomrčinu?

Pokušajte se fokusirati na tri dobre stvari poput smiješan poster, osoba biti od pomoći, i predivan hat-umjesto kiše, predlaže Caroline Webb, ponašanja nauka konsultant i autor Kako Ugodan dan.

"Ti ćeš resetirati vaše raspoloženje, što znači da ćete ići na uočiti još dobrih stvari tokom dana."

8 sam Vaš Commute sranje Ko ne voli saobraćajnoj gužvi?

Istraživanja pokazuju većina nas putuju oko 25,5 minuta svaki put dnevno-i kako provodimo to vrijeme je od ključne važnosti za naše zdravlje.

"Kada je voz kasni ili saobraćaj je strašno, to je lako da se osjećaju dan je potonuo prije nego što je čak i počelo", kaže Webb.

To je problem.

"Ako nam loše mijenjati stavlja u loše volje, mi ćemo se fokusirati na sve loše stvari koje se događa u ostatku dana, i propustiti dosta dobrih stvari", kaže ona.

load...

Popravaka: U sredini vašeg odlaska na posao, uzeti nekoliko neobično duboko, otvara pluća do krajnjih kapaciteta viri iz stomaka, ona predlaže.

Čini dijafragme disanje da pošalje signal u mozak da se nalazi u blizini nema prijetnje na svoj razum ili sigurnosti, smanjenje stresa, objašnjava Webb.

9 sam kolegu Blows vas kroz zid Evo malo psiho lekciju: Kada si žustro sa drugima, znate to je zato što ste umorni ili pod stresom a ne zato što si ti u osnovi gadno, kaže Webb.

load...

"Ali, kada drugi ljudi učiniti nešto da nas nerviraju, skloni smo da pretpostavimo suprotno: mi ih otpisati kao loši ljudi". Psiholozi to zovu temeljnih atribucije greška.

Boss odgrizao glavu?

"Razveselite sebe zamišljajući priču koja bi mogla razumno objasniti svoje loše ponašanje.

To čak i ne mora biti istina da pomogne ", kaže Webb.

Tako što se više simpatije prema njima, to obično pomaže da se smiri situaciju, napominje ona.

Preko GIPHY

2 pmOr Možda vas nije bilo Get Enough Sleep Last Night Ako si svjetlo na odrema ali potreban poticaj kroz ostatak dana, Michael Breus, MD, stručnjak za san i klinički psiholog predlaže pije hladan kup kap po kap kave brzo u 2 am (tako da ne nered sa svojim ciklus spavanja), a zatim uzimanje 20-ak minuta nap (ako možeš).

On kaže da će biti dobar u energetskom smislu za oko četiri sata.

Preko GIPHY

06:00: Moraš Zero motivaciju da Vježba je dokazani raspoloženje-booster.

Ali pomisao na zapravo ide u teretanu?

To može biti malo više depresivno.

Osim toga, nakon iscrpljujuće 10 sata dnevno, vaš kauč / krevet / bilo gdje, ali u teretanu može izgledati kao više atraktivna opcija.

Srećom, to je lakše nego što mislite da kažemo motivaciju vam je potrebno da se kreće.

Dakle, bacite izgovore (da, svi oni) i pogledajte ove smešno lako savjete za izradu sigurni da zapravo čine ga na svoj post-rad treninga.

Obećavamo, to će se isplatiti.

Gif ljubaznošću giphy.com

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Žena u This Iconic 9 11 Photo Just Died of Cancer

Post Zdravlje

Da li imate detoksikacionu opsesiju?

Post Zdravlje

Obsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)

Post Zdravlje

8 načina za De-Bloat Kada imate svoj period

Post Zdravlje

Toni mogu biti krivi za ova dosadna zdravstvena pitanja

Post Zdravlje

Medicinski testovi Za žene u svojim 40-im godinama

Post Zdravlje

Šta je to da preživi smrtonosnu bolest

Post Zdravlje

3 nožne simptome koje mogu signalizirati veći zdravstveni problem

Post Zdravlje

Broj jedan Jedan razlog zašto vas ramena uvek ubijaju

Post Zdravlje

Zašto su neki ljudi uvek vreli - a ostali se uvijek zamrzavaju

Post Zdravlje

9 razloga za koje uvek treba da pišete usred noći

Post Zdravlje

6 najvećih zdravstvenih trendova ikada