Šta se dogodilo kada sam pokušavao da razmišljam o svakom danu mesec dana | BA.Lamareschale.org

Šta se dogodilo kada sam pokušavao da razmišljam o svakom danu mesec dana

Šta se dogodilo kada sam pokušavao da razmišljam o svakom danu mesec dana

Zbogom majmun mozak, zdravo unutarnji mir.

Ja sam bio vjernik;

Jednostavno nisam bila redovna.

U narednih 12 mjeseci, bavio sam, "OM-ing" sa sporadičnim nedosljednost.

Bilo je uvijek nešto važnije da je gurnuo redovna praksa da se ostavi po: Bio sam previše zauzet, previše je naglasio, preumoran, previše žičanu, previše pretrpan, previše svega.

Ali stvar je u tome, meditacija ih sve brojače.

To je jedna od onih Silver Lining navike koje donosi sve prednosti bez mane.

Plus, to je potpuno besplatno i potrebno je manje vremena nego što mislite.

U stvari, ne mogu misliti ni na šta drugo u životu sa tako složen CV.

I ne, nije to kao gospodin Tinder sa previše-dobar-to-biti-pravi profil, koji se ispostavi da je ćorak u lice.

Stvarne prednosti redovna praksa postigne savršen 10, previše.

Evo šta sam otkrio jednom meditacija i počeo sam u ozbiljnoj vezi.

1. Prestao sam Wasting toliko vremena svaki dan Najveći izgovor da se ne meditira je vremena.

Znam, jer je to bio moj go-to Cop Out.

Jednom sam počeo u skladu meditacija, shvatio sam koliko vremena sam davao do neozbiljnih stvari svaki dan: provjera ažuriranja statusa na Facebooku, pijanka-gledanje Netflix emisije, surfanje web.

load...

Pokretanje redovna meditacija praksi prisiljeni me stvarno pogledam moj dan i reći: "Da li imate dodatnih 10 minuta između buđenje i stišava koje možete posvetiti nešto zdravo i korisno"

Odgovor je bio uvijek odlučno "da".

Poklonici kažu da ih čini produktivnijim.

Nauka kaže da meditacija povećava samokontrole centru mozga, aktiviranje područja vaše tintari "koje kontroliraju svijest, fokus i memoriju.

2. I Found pristup koji je radio za mene ja bih da mogu reći, sjeo sam za prvih mojih mesec dana meditacije sjednice i prvi gurnula glavu u duboki kraj.

U stvarnosti, to je bilo više kao močvarica u hladno rijeku.

Ona osjeća neugodno u početku, ali onda uronite u jednu ruku i prskanje malo vode na lice, a prije nego što vi to znate, cijelo tijelo se pojavio, a ne hladno na sve.

load...

Ali, da bi se tamo gdje sam bio udobno plutajući, morao sam da se krećete neke nelagodnosti.

Ponavljanje jednu riječ ili mantru u glavi okrenuti samo pojačan.

Gledajući moje lutanje misli otploviti kao oblaci zamagljen samo moj um.

Računajući perle?

Ne računaj na mene.

Nakon istraživanja različite tehnike meditacije i ljubi puno žaba, pronašao sam ono što je radio za mene: Kada sam fokusiran na moje treće oko, kao da je tri prstena cirkus moj um je izvan fokusa.

Medvjedi su još igrali, debela dama je i dalje peva i trapez umjetnika i dalje njiše, ali ja više ne uhvaćen u ludilo.

Pošto sam vizualni osoba, i ja pronašli još tehniku ​​koja je radila: Kada sam zamišljala disanje u bijelo svjetlo, moje misli se činilo da ispari.

3. Počeo sam žurnalizovanjem još malo vrtložne misli mogu samo pokidam dah kao što je maslačak dlačica.

Drugi je malo više nagovarati.

Ali našao sam trik za one koji stalno prigovara misli: Napišite ih.

Na prvi ove bjesnio premišljanja upropastio sjednica, ali onda sam počeo vođenja notebook pored mene i brzo saznao da je stavljajući ih na papir i olovku je najbolji način da ih izbaciti iz glave.

(Pogledajte ove 7 stvari koje vaš rukopis govori o vama.)

4. Sam otvorio Neki energetskih kanala (mislim) A danas ili tako u moju meditaciju avanture, primijetio sam Tingles radi gore-dole kičmu-valovi opuštanja zinging mišiće na pokornost, nešto kao da tijelo buzz dobijate nakon dobra masaža.

U kineskoj nastave, Qi, ili životna sila, teče kroz tijelo duž energetskih kanala pod nazivom meridijana, a jedan od najvećih trči baze kičme.

Stručnjaci tvrde da meditacija može isprazniti te kanale i probuditi čakre tijela ili energetskih centara, što je jedno od objašnjenja za fizičku, bockanje puštanje sam se osećao.

5. Htjela sam da meditiram sve više i više neću da lažem: Prva sedmica osećao kao posao.

Morao sam da prisili sebe da meditira.

Ali, dva tjedan, nešto kliknulo i počeo sam žudnja smiriti da me je spopalo svaki put kad kucnu Russell Simmons 'meditacija aplikaciju (hej, ne prestani' til ste ga pokušali).

Prije nego što sam to znao, počeo sam se opredjeljuju za 20-ak minuta sesije umjesto 10 minuta one.

Takođe sam dodao još jedan mini-meditacija koji sam našao u Alati, knjiga mijenja život s jednostavnim zahvalnost vježba da napuni i osnov u isto vrijeme.

Ja bih razbiti ga u kolima, u supermarketu liniji, ili bilo kada mi je bilo moje misli počinju kovitla van kontrole.

6. Otišao sam na All-Day Road Trip sa mamom i troje djece i nije ni Blow a brtve sam introvert.

Ne se puniti oko drugih ljudi, čak i ako su moje dvoje djece (u dobi od 6 i 8), moj 7-godišnji nećaka, i moja majka.

Dakle, na dan putovanja, postavio sam što je moj alarm malo ranije i meditirao prva stvar.

Otišao sam na punih 20 minuta i stvarno natopljena ga.

Ispostavilo se da smo imali najbolji dan.

Deca su i dalje glasni, moja mama je i dalje moja mama, a bilo je i turista svuda.

Ali stvari koje inače drži me kao ljepilo samo skliznula pravo off.

(Nema studija čudo nakon studija izvještava prednosti meditacije mozak mijenja.) Na svijetu nije promijenilo, ali moja reakcija jeste.

A ako to nije dovoljan razlog da počne meditira i dalje rade, ja ne znam šta je.

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Većina žena koje su imale ovu vrstu raka nisu pokazale simptome

Post Zdravlje

Kako se baviti alergijama kućnih ljubimaca

Post Zdravlje

Ovi 4 faktora mogu sve dovesti do testa trudnoće da bude pogrešno

Post Zdravlje

10 biljki koje mogu stvarno pomoći da se oduzmete

Post Zdravlje

Ovo je razlog zašto nikada ne biste kupili hitnu kontracepciju na Amazon

Post Zdravlje

Povrede vezane za gadget

Post Zdravlje

Post-traumatski stresni poremećaj

Post Zdravlje

Vlada samo izabrala da ne zabrani ovaj toksični pesticid koji je povezan sa oštećenjem mozga kod dece

Post Zdravlje

Šerge (Herpes Zoster)

Post Zdravlje

Zašto uvek bolesni kada letite - i kako se boriti

Post Zdravlje

Ova siromašna devojka kleče 12,000 DANA

Post Zdravlje

Morate znati na dijabetesu