Saznajte više spavanja: 10 mitova za spavanje | BA.Lamareschale.org

Saznajte više spavanja: 10 mitova za spavanje

Saznajte više spavanja: 10 mitova za spavanje

Spavati bolje kad ste saznali laži iza ovih san mitova

Zdravlje

Get More Sleep: 10 Sleep Mitovi Busted

Spavati bolje kad ste saznali laži iza ovih san mitova

# 1 sustižu

MIT

Dobro je da se "uhvati korak" na spavanje, kada možete nalik spavanje krajem vikendom.

ISTINA

To je primamljivo kasno spavati vikendom, ali je važno da zadrži redovnom rasporedu spavanja sedam dana u tjednu.

Redovan spavanja i vrijeme budnosti će vam pomoći da zaspite noću.

# 2 Evening Treninzi

MIT

Dobar trening u večernjim satima će vam umoran tako da ćete zaspati brže.

ISTINA

Redovno vežbanje ne bi se lakše zaspati.

Ali pazite da ne završite rad od najmanje tri sata prije spavanja-poželjno u popodnevnim satima.

A tijelo hladnjak olakšava zaspati.

Vježba podiže temperaturu tijela i potrebno je oko šest sati da se vrati na normalnu temperaturu.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

# 3 Stariji ljudi

MIT

Stariji ljudi trebaju manje sna.

ISTINA

To može izgledati kao stariji ljudi proći na manje sna.

Ali istina je, što im je potrebno istu količinu sna, kao mladi ljudi-sedam do devet sati dnevno.

To je njihov sna koje se mijenjaju: Oni imaju tendenciju da spavaju više u toku dana, sa malim dremke.

# 4 Brain Rest

MIT

Sna je potrebno za vaš mozak da se odmori.

ISTINA

Je definitivno potrebna ali san to nije tvoj mozak koji treba da se odmore, to je vaše tijelo.

Vaš mozak još uvijek radi kad spavaš, kontroliranje tjelesne funkcije kao što su disanje.

# 5 Falling da spavaš

MIT

Ako se probudiš u sred noći, to je najbolje da se mirno ležati i pokušati da padne natrag u san.

Ustajanje će probuditi samo ti se više.

ISTINA

Ako ne možete pasti natrag zaspao u roku od 15 - 20 minuta, ustati iz kreveta.

Idi u drugu sobu i učiniti nešto opuštajuće, kao što je slušanje muzike ili čitanje.

Ako ležim ističući oko pada nazad u san, da ćete dobiti samo još anksiozno-i nikad zaspati.

# 6 Vaš Spavaća soba

MIT

Dobro je da se druže u vašoj spavaćoj sobi noću, prije nego što odete na spavanje, jer će te "spreman" zaspati.

ISTINA

Što više aktivnosti povezujete sa svojim spavaća soba poput gledanja televizije ili rada na računaru-teže može biti zaspati tamo kada želite da.

To je najbolje koristiti svoj krevet samo za spavanje i seks, da se ojača povezanost između kreveta i spavanja.

# 7 Sex

MIT

Seks noću će vas probuditi jedino i držati vas.

ISTINA

Zapravo, seks oslobađa endorfine koji se osjećate dobro o sebi, tako da ublažava stres što ga čini lakše zaspati.

# 8 Temperatura

MIT

Cozying se pod velikim deke će učiniti da zaspati brže.

ISTINA

Tijelo lakše dobiva u stanje mirovanja kada je su na nižoj temperaturi.

Dakle, ako morate koristiti gnjecava poplun (ili dva), otvorite prozor pukotine pustiti u nekim svježem zraku.

Vi ne želite biti hladno, ali ne želite da se ni previše toplo.

# 9 Hrkanje

MIT

Hrkanje je čest i potpuno bezopasan.

ISTINA

Hrkanje je common-i bezopasna za većinu ljudi.

Ali to može biti simptom poremećaja spavanja zove apneje - (što može biti opasno po život).

Ako hrču glasno, a tu su i duge pauze u vašem hrkanje, trebali biste vidjeti svog lekara.

Nedostatak sna može se tretirati.

# 10 Alkohol

MIT

Čašu vina će vam pomoći te smiriti i te uspavati brže.

ISTINA

Dok pije alkohol može učiniti da umorni i te uspavati brže (i naravno pije puno će zaista knock vas), bit ćete na kraju imati fragmentirani san i buđenje tokom noći.

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Sve što ste (tajno) ikada želeli znati o Snotu

Post Zdravlje

Sleep Apnea

Post Zdravlje

Ovi 4 osnovni uslovi mogu objasniti zašto vaš stomak boli nakon što ste jesti

Post Zdravlje

Manje Stres: Brzi i jednostavni načini smanjenja stresa

Post Zdravlje

Zašto mnoge trudnice nisu prikazane za smrtonosne smetnje kože - sve dok nije previše kasno

Post Zdravlje

Sprain (Pregled)

Post Zdravlje

5 Ozbiljni medicinski uslovi koji mogu izazvati vašu anksioznost

Post Zdravlje

Astma

Post Zdravlje

Nisam shvatio da sam bio depresivan dok nisam studirao u srednjoj školi

Post Zdravlje

Kako se baviti alergijama kućnih ljubimaca

Post Zdravlje

Nova pravila testiranja STD o kojima morate znati

Post Zdravlje

Šta je to plivati u rezervoaru senzornog deprivacije