Rizici nedozvoljenog načina života: ustanite za svoje zdravlje | BA.Lamareschale.org

Rizici nedozvoljenog načina života: ustanite za svoje zdravlje

Rizici nedozvoljenog načina života: ustanite za svoje zdravlje

Provodi sate na kraju u stolici nije samo ubiti na leđa-to doslovno može ubiti.

A ako ste kao prosječna osoba, što počneš gotovo 55 sati nedeljno na Duff.

Šokantno, razrada nije protuotrov.

Evo, ono što je.

Vaš spavanja Kada ste plopped u stolici satima, gravitacije i nedostatak cirkulacije može uzrokovati tekućine naslage u donjem noge.

Jedan unsexy par Cankles nije najgore od svega: Kada se kasnije legnem na spavanje, da Prelazi tečnosti u mišiće i tkiva vrata i može prisiliti grlo da otiče, kaže Douglas Bradley, MD, direktor Centra Sleep medicine i Cirkadijska biologije na Sveučilištu u Torontu.

Možete imati teže usisava zrak i možda čak i zaustaviti disanje kratkotrajno tokom noći, ozbiljno stanje koje se naziva apneje koji mogu ostaviti pate osjećaj zombi-poput.

Vaš Butt To nije samo bezumno sisa dole kalorija koje dodaje junk u gepek.

Nedavna studija staničnoj kulturi otkrili da kada sjedite za duži vremenski period, težina vaše tijelo stavlja na masne ćelije, zapravo ih ohrabruje da stvori duplo više masti brže-kao kad stojite.

A ti dobija najgora vrsta klena.

"Kada smo sjediti ili ležati na masne ćelije, oni proizvode više triglicerida, vrste masti koje mogu podići rizik moždanog udara", kaže autor studije Amit Gefen, Ph.D., biomedicinski inženjer na Univerzitetu u Tel Avivu u Izraelu.

load...

Vaš šećera u krvi Svaki put kada ušuškati u obrok, vaš šećer u krvi šiljcima i "ti ovo ogroman četiri sata crush aktivnosti kalorija-čuvanje u organizmu", objašnjava Levine.

Nedavna istraživanja pokazuje previše visio oko može pretvoriti ovaj obično normalan proces u opasna.

Kada inače zdravih ljudi prepolovila broj koraka koje su dnevno, njihov krvni šećer šiljaka povećan nakon svakog obroka, bez obzira na vrstu karata su jeli.

"Znamo da ova povećana šiljci post-obrok su povezani sa većim rizikom za dijabetes tipa 2", kaže John P. Thyfault, Ph.D., profesor vježbanja fiziologije na Sveučilištu Missouri.

load...

Vaš mozak Ummm, šta?

Što više sediš, veće su šanse ste pasti na tzv viši trenutke.

Vaša glava je hipokampus, ili memorija centar, pogoršava kao što starimo, ali nuspojave kao sedentarne (gojaznost, dijabetes) može gurati taj proces zajedno.

Sa druge strane, fizički delotvomosti može pojačati veličinu vaše hipokampusu, kaže autor studije Kirk Erickson, dr, sa Univerziteta u Pitsburgu.

Pluća Nešto kao jednostavan kao disanje može se gunked se od previše vremena stolicu.

Sedelačkog žene imaju više nego dvostruko rizik od razvoja plućne embolije, aka krvnog ugruška u plućima.

"Produženi sednici čini vaš protok krvi trome i veće šanse da formira ugrušaka, koji mogu postati zaglavi u pluća", objašnjava Christopher Kabrhel, MD, MPH, jedan liječnik medicine za hitne slučajeve u Masačusetsu General Hospital.

Što više sjediti, veći rizik, a žene koje koriste oralne kontraceptive (koji povećavaju izbrisati-ugrušak rizik) bi trebao biti ekstra umu.

Anti-Sit Solution Svi navedeni efekti su lako izbjeći (da, čak i ako ste stola jockey), a da ne morate da se ekstremnim u teretani.

Extra-snažan, push-do-you-drop treninga vjerovatno neće biti dovoljno da se bore protiv sjedi bolesti mogu čak i pogoršati stvari.

Prvo, znoj sesije bi te mislim da si imun na nuspojave biti sjedeći.

U stvarnosti, razrada i ograničavanje vremena provedenog sjedi ključni su za sveukupno zdravlje, kaže Alpa Patel, Ph.D., epidemiolog u American Cancer Society.

Drugo, "ako ste sjedi cijeli dan, svoj donji dio leđa, zadnje lože, i hip fleksora su u zategnuti pozicijama", objašnjava Michael Frederikson, MD, profesor za sportsku medicinu na Stanfordu.

"Kada se skok prebrzo u hard-core vježbe, vaši mišići su podložnije ozljede."

(Vaš povratak je posebno u opasnosti.)

Naravno, ne treba prestati svoje srce-zdrav treninga u potpunosti.

Ključ za borbu sjedi bolesti leži u povećavajući svoju rutinu nešto što se zove uredan, ili nonexercise aktivnost termogenezu.

Prijevod: pokreti low-utjecaj koji drži vaš metabolizam brujanje i cirkulaciju teče.

Kuhanje kvalifikuje, kao što to čini seks, ili vrtlarstvo, ili čak krstarenje ured za trač pauzu.

Ključno je da se krećete onoliko često koliko možete.

"Ljudi su postali toliko indoktrinirani da kalorija i ponavljanja, ali pravi fokus treba biti na smanjenju ukupne sjedeći vrijeme", kaže Mark Hamilton, Ph.D., iz Biomedical istraživačkog centra Pennington u Baton Rouge, Louisiana.

Imaju za cilj da učini nešto NEAT za 10 minuta svaki budan sat vremena.

"Pokušajte stoji svaki put kad bi odgovorio na telefonski poziv ili uzimanje 20-ak minuta hoda nakon večere", kaže Levine.

U stvari, ako postoji jedna put kada treba da dobije uredan, to je kad ti stomak je pun.

Čak i samo 10 minuta nakon obroka za pranje posuđa može pomoći unište mnoge sjedi ružnih bolesti Efekti-i potencijalno dodati natrag godina u svom životu.

Get-Moving Prelazak na prevenciju Sitting bolesti
load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

8 stvari koje nikada nisi znala za e-cigarete

Post Zdravlje

Prebacivao sam se od jednokratnih do višekratnih pamučnih podloga - Evo šta se desilo

Post Zdravlje

Da li treba da se brinem o vožnji posle pića?

Post Zdravlje

11 Slučajni razlozi zašto je Vaš Period potpuno nestao

Post Zdravlje

Bio sam 35 i zdrav - dok nisam bio dijagnostikovan sa rakom jajnika

Post Zdravlje

Uzmite Bizarre Look Back u periodu proizvoda koji se koriste tokom istorije

Post Zdravlje

Morate znati na dijabetesu

Post Zdravlje

Morate znati Na Genetski Engineered Food

Post Zdravlje

Jedan od sedam ljudi je pijan

Post Zdravlje

Morate znati na skriningu grudi i grlića materice

Post Zdravlje

Skin Bumps: Kako prepoznati kožne grudvice i udubljenja

Post Zdravlje

Strašno je koliko je lako (i često) za doktore da misdiagnose STD kao UTI