Promenite svoju sudbinu - počev od sada | BA.Lamareschale.org

Promenite svoju sudbinu - počev od sada

Promenite svoju sudbinu - počev od sada

Drastično smanjiti rizik za četiri bolesti koje štrajk žene.

Smanjiti rizik

Gutljaj neki joe.

Žene koje pijuckao dvije šalice kave dnevno imali 15 posto manji rizik za depresiju, prema 2017. Studiju.

Ključ leži u kofein, što bi moglo ubrzati oslobađanje hormona raspoloženja uzdižu.

Jedite grčki.

Držeći na mediteranski način ishrane - misli losos, sardine, maslinovo ulje, avokado - mogu smanjiti rizik depresije za više od 30 posto.

Takva hrana je prepuno omega - 3 masnih kiselina koje mogu pomoći u stabilizaciji vaše raspoloženje, kaže Orlando-based psiholog Alan D. Keck, Psy.D.

(Pročitajte više o ishrane i bolesti rizika.)

Slomiti znoj.

Working out može ojačati vaše mentalno zdravlje.

Studija u časopisu American Journal of Preventive Medicine otkrili da redovno vežbanje može smanjiti depresiju za čak 47 posto.

Pucati za 30 minuta trčanje pet puta nedeljno.

SRCA BOLESTI rizik Prosječna žena varira.

Ali, oni čiji su roditelji imali početkom bolesti srca su više nego dvostruko veće šanse da pate cardiacwoes.

Naučnici trenutno rade na identifikaciji specifičnih gena markera za bolesti srca, a neki DNK testovi su sada na tržištu.

Ali još uvijek ne dovoljno dokaza da ti testovi su pouzdani.

Smanjiti rizik

Ostavite posao na vrijeme.

Rizik od srčanih bolesti je šokantan 67 posto veći kod ljudi koji rade 11 ili više sati dnevno, u skladu sa 2017. Studiju.

Logovanje prekomjerne sati u uredu mogla povećati stres, lišiti vas vrijeme vježbanja, a povećavaju mogućnost nezdrava prehrana, koja može uzeti danak na srce.

Smile (i to mislim!).

Istraživanje od 2016. Pokazuje da umjereni optimisti imaju manji srčani rizik oboljenja od stakla-polupraznih narode, kaže Karina Davidson, Ph.D., direktor Centra za Behavioral kardiovaskularno zdravlje na Columbia University Medical Center.

Naučnici još uvek smisli zašto, ali oni znaju da smeh može smanjiti nivo hormona stresa.

Napumpati gužve.

Slušanje muzike može povećati protok krvi i opustite kardiovaskularni sistem, na taj način štiti vaše zdravlje srca, kaže Michael Miller, MD, direktor Centra za preventivnu kardiologiju na Sveučilištu Maryland Medical Center.

load...

Bilo koja vrsta melodija će učiniti;

Cilj za 30 minuta bez prekida muzike dnevno.

Rizik 4% rizika Melanom 2% Prosječna žena, ako jedan roditelj je imao

Trenutno nema testova rak genetska kože široko dostupna.

Ali ne dozvolite da mali procenti prevari: nezaštićene izlaganje suncu može eksponencijalno podići svoj urođeni šanse.

Smanjiti rizik

Prepustite se desert.

Koračati si u pravu.

Žvakali do dva grama tamne čokolade dnevno može zaštititi kožu od oksidativnog oštećenja uzrokovana UV načine, mršavljenje rizik od raka kože, kaže David Katz, MD, direktor Yale University prevenciju istraživački centar.

Pročitajte sitnim slovima.

Ako vaš krema za sunčanje boca ne prikazuje riječi širokog spektra, vrijeme je da ga baci.

FDA je nedavno presudio da samo one vrste SPF losione štiti od oba izazivaju rak UVA i UVB zraka.

Vozite sigurno.

Prije nego što dobijete za volanom, pospem i lice, ruke, i ruke u SPF širokog spektra 30. Po studiju 2016. Godine, mlađe žene imaju veće šanse da dobiju rak kože na levoj strani, jer automobil prozori ne blokiraju oštre UVA zrake.

load...

RAK DOJKE 12% rizika 24% rizika prosečna žena, ako jedan roditelj je imao

Žene koje naslijediti BRCA1 ili BRCA2 mutacija imaju povećan rizik od oko 60 posto.

Ako imate porodičnu istoriju bolesti, pitajte svog lekara o uzimanju genetski test.

Smanjiti rizik Go djevica.

Što manje četiri alkoholna pića nedeljno može podići rizik od raka dojke za 15 posto;

Više od dva dnevno snima vaše šanse do 55 posto, kaže onkolog Wendy Chen, MD, raka Instituta Dana-Farber.

Da bi se smanjio rizik, držimo do tri (ili manje) pijani pića svake sedmice.

Snack pametan.

Odbaci čipova i polude: Eating dva grama oraha dnevno može smanjiti šanse za 40 posto jer su prepuna hranljivih sastojaka u borbi protiv raka, kao što su antioksidansi i vitamin E, kaže istraživač W. Elaine Hardman, Ph.D., fakulteta Univerziteta Marshall of Medicine.

Idi na D-fense.

Pitajte svog doktora za provjeru nivoa vitamina D.

Ako su ispod 50 ng / ml, počnu da dodatak.

Dovoljno Dobijanje stvari mogu smanjiti svoj rizik od raka dojke na pola, prema studiji iz 2009. U Annals of Epidemiology.

Nadmudriti Vaše Family Health History: Kako svoju ishranu, stres i način života utiču na način DNK ponaša, za bolje ili lošije Feed vašim genima: Jedite ove namirnice all-star kako bi zaštitili svoje DNK i smanjiti rizik oboljenja
load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Ashlee Simpson Intervju

Post Zdravlje

5 Uslovi kože možete dobiti na vagini

Post Zdravlje

Biopsija kože

Post Zdravlje

Da li su probiotski dodatci zaista vredni uzimanja?

Post Zdravlje

Pozitronska emisiona tomografija (PET skeniranje)

Post Zdravlje

Kako Ja Živim - i Prosperitet - Sa povredom kičmene moždine

Post Zdravlje

Da li su vredni preventivnih zdravstvenih projekcija?

Post Zdravlje

6 znakova treba vidjeti doktora za pse ASAP

Post Zdravlje

11 Istine o antidepresivima od ljudi koji ih uzimaju

Post Zdravlje

9 razloga za koje uvek treba da pišete usred noći

Post Zdravlje

7 pitanja koja ste uvek imali o sinusnim infekcijama - odgovorili ste

Post Zdravlje

Šerge (Herpes Zoster)