Pokušao sam da razmišljam o svakom danu mesec dana - Evo šta se desilo | BA.Lamareschale.org

Pokušao sam da razmišljam o svakom danu mesec dana - Evo šta se desilo

Pokušao sam da razmišljam o svakom danu mesec dana - Evo šta se desilo

"To je kao da sam pio samo sok čitav svoj život, a sada sam je dovelo do mog prvog čašu hladnom izvorskom vodom."

Redovno imaju tendenciju da dijelove sebe koje treba obratiti pažnju: Ja losion moje ruke, perem zube, nahrani stomak.

Povremeno, ja lakiram nokte na nogama.

Ipak, nekako, za cijeli život, ja sam propustio da imaju tendenciju da se moj um.

Ja bih povremeno smatra pokušavaju meditacija bio sam svjestan svoje privlačnosti ali nisam bio siguran kako da se o tome.

Vodstvom mi je bilo potrebno materijalizovan nedavno u obliku web stranice New York MNDFL meditacija studio koji ima video meditacija koju je predvodio različitih nastavnika.

Sajt dolazi sa slobodnog sedam dana suđenja i košta 19.99 $ mjesečno.

Znajući da bih pravac iz ovih chill, prekrštenih nogu gurua, oduzeta sam izazov meditira dnevno za mjesec dana.

Nisam bio siguran šta da očekujem ali sam odlučio da vodi dnevnik u inventar moje nalaze.

Nakon nedelju dana, mogao sam da vidim da meditacija nije uklapao moja uredno, sistematski pristup dnevnog unosa.

Njeni efekti su tekućine, poput talasa koji bi oprati i izlazi iz mojih misli, neočekivano, u različitim fazama dana deponovanja blaga.

Bacila sam knjigu dnevnik, shvativši mi je potrebno da iskusite meditaciju u skladu sa svojim dizajnom, a ne moja.

Sada, nakon mjesec dana meditira dnevno, evo ono što sam naučio.

Naučena lekcija: Meditacija nije nešto što ja mogu učiniti dobro ako sam otvara oči da provjeri vrijeme.

I mora da se aktivira.

U mom prvom meditacije, ostao sam prisutan jer sam ograničen "sadašnjosti" na pet-minutni video.

Baby korake.

Na moj drugi dan, međutim, nakon što je pao u 30-ak minuta meditacije (jesam li rekao koraka bebu?), Bio sam testirao: dok je trenirao moju pažnju na glas nastavnika, pokušavajući da prate njegov nježan olovo, naš pas uporno grebe moja zatvorenih vrata.

load...

Frustriran, zastao sam video i poslala poruku moj muž-Sam grebanje! Pa on bi ga zvati dalje.

Bilo je dovoljno teško da uđu u ovaj meditativni zone bez vanjske prekida.

Do sada, ja sam pretpostavio da sam uvijek bavi sama sa sobom-da li razmatranja mojoj jedinici u jutarnjim ili uzorkovanja sireva u prodavnici, ja ne mogu pobjeći sebe ali meditacija je potpuno drugačija: To sam samo ja i trenutak.

load...

Našao sam ga neobično, pa čak i teško učiniti ništa drugo nego obratiti pažnju na dah ili moje emocije ili činjenica mog tijela na Zemlji.

Ja nikada sebi uzeti u obzir u ovom osnovnom način.

Umjesto toga, ja mislim o sebi u smislu uloge igram-majka, supruga, kćerka, konsultant pismeno studentima, prijatelj.

Da uzme pauzu i vide sebe kao čisto tijelo diše je daleko-out i lijepo jednostavno.

Meditating je kao reorganizaciju u mojoj glavi, me pozvali da privremeno gurnuti u stranu sav namještaj, kako bi se cijeniti parketu.

Katherine B. Howard, licencirani profesionalni savjetnik, stavlja moje shvatanje meditacije u širem kontekstu: "Naši umovi su zauzeti mjesta i pustiti može biti jedan od najvažnijih effortful zadataka pokušamo."

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

A par sedmica u izazov, kada sam mogao mirnom moj um više uspješno fokusirajući se na dah, osjetio sam oslobođena, iako kratko, od misli poslije škole logistike, imenovanja doktora, i e-mailove koje sam još nije obratio.

Isto tako, ne mogu potčiniti aktivnost mozga koji remeti meditaciju.

Za mene je to aktivnost je često voz svakodnevnih: Što trebam napraviti za večeru?

Ne piletina.

Mi stalno jedu piletinu.

Ono što mogu odmrznuti?

Da li je potrebno da se zaustavi u radnji?

Grrr... Ja bi trebalo da se meditira!

Jednostavna praksa označavanja dolaznih misli, emocije, i logistike može pomoći da raspusti te misli.

Vršenje sjedi mirno i razvoju moju sposobnost da ne misli je bio revolucionar.

Umjesto prisiljavajući sebe da se fokusiraju na nešto, što sam u naviku radi, nastavnici meditacije polako mi je pretvaranje praksi "otvara svoj um i postavljanje namjera."

To je kao uzimanje jeza pilule da ide sa svojim ambicijama, koji zapravo pomaže u postizanju tih ambicija bez stresa.

Uzimajući taj alternativni put ublažava pritisak često sam stavio na sebe, tako da mogu uživati ​​u stvari koje želim da se fokusiraju na.

Ovaj novi pristup je najkorisniji u moj trud da pišem, kada sam sjesti na računalo i moje neposlušne misli odlutaju u raznim pravcima.

Moje rezerva strategija je uvijek bio u ukoriti sebe i pokušati držati moj um u jaram.

Ali sada, zahvaljujući mojoj meditaciju nastavnicima MNDFL, ja sam doslovno i figurativno-uzimanje duboko udahnuo i liječenje ove različito: Pisanje je moja strast.

Volim izazov pronalaženja činjenica da dostave svoje ideje.

Jednom sam opustiti moja očekivanja, i da u redu sa verovatnoća krivudava misao, ne mogu, i treba, uživaju moje pisanje vremena.

U odnosu na kofein, što me moment se privremeno, meditacija, pivo samo sa mojim internih resursa, stimulira alternativnu vrstu raspoloženja smjene.

To je pozitivan mentalni reset, osećam uzdignutim i miran.

Moje iskustvo nije jedinstven.

"Mnoge studije pokazuju, na primjer, da su fiziološke promjene povezane sa sabranost praksi dovesti do snizio krvni pritisak, manje napetost mišića, poboljšanu budnost i poboljšanu memoriju", kaže Howard.

Uz pomoć meditacije, radim na osjećaj više pacijenata, a posebno sa sobom.

Ironično, dok sam ja pacijent sa studentima kojima je potrebna papire pisanje pomoć, i svjesno trudim se da budu strpljivi sa svojom kćeri i sin, ja sam često nema dovoljno strpljenja sa samim sobom.

Na primjer, tukli sam se kad sam ponestane vremena do kuće čiste prije odlaska na put.

Za razliku od toga, to je osvježavajuće čuti nastavnika meditacije sugeriraju Ne osuđujem sebe kao što meditirate.

Ja pokušavam prenijeti ovo neosuđujući stav prema mom svakodnevnom životu (ali znam da će biti potrebno neko vrijeme da se držimo).

Meditacija ima potencijal da oblikuju moj dan.

Na primjer, neke od meditacije predlažu postavljanje namjera ili identifikaciju lični kvalitet Voleo bih da gaji taj dan.

Jednostavnost ta ideja privlačna.

To je izvodljivo.

Ja gurnu prema malim, privatnim misija pokušati ispuniti.

Umjesto da samo šalabazam kroz rutine i obaveze, misija prožima dan sa svrhom.

Također, meditacija je probudila u meni je zahvalnost za stvari koje ja obično uzimaju zdravo za gotovo, kao što je činjenica da su svi moji organi funkcioniraju savršeno nevidljivo, tiho-u skladu sa svojim dizajnom.

I po prvi put, na prijedlog jednog MNDFL učitelja, pokušao sam slušao, stvarno slušanje, na zvuk-bez sudeći ih kao ugodan ili ne-tako da, ponekad, čak i grebanje kandži mog psa na mojim zatvorenim registrima vrata drugačije, a ne kao smetnja, a ne kao užitak, već samo kao zvuk koji sam privilegiju da čuju.

Mjesec dana dnevne meditacije me je inspirisala da budemo zahvalni zbog toga što je stvorenje na ovoj živo planeti.

Učenje da meditiraju iznosio otkrivanju bitan element koji ja nisam znao da je to potrebno.

To je kao da sam pio samo sok ceo moj život, a sada sam je dovelo do mog prvog čašu hladnom izvorskom vodom.

Meditacija oseća prirodno.

Pure.

Restorative.

To povećava moju dobrobit.

Što sam više sudjelovati u tome, zdravije osećam.

A najbolje od svega?

Meditacija je uvijek u mom ruke.

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

7 načina da ostanete na vašoj igri čitav dan

Post Zdravlje

Vaš kompletan vodič za napuštanje kontrole rađanja

Post Zdravlje

Dame, nikada nije bilo bolje vreme da počnete da kontrolišete svoje zdravlje

Post Zdravlje

Najsrećniji trenutak iz novog dokumentarca Demi Lovato

Post Zdravlje

12 jednostavan način za smanjenje bola i upale

Post Zdravlje

7 Potpuno ne-glupa vagina pitanja koja su vam zabrinuta pitati

Post Zdravlje

Akutni sinusitis

Post Zdravlje

Encefalitis

Post Zdravlje

Problem sa nacionalnim mjesecom svijesti o raku dojke

Post Zdravlje

Postpartalna depresija

Post Zdravlje

9 načina Stres Messes s Vašim Telom

Post Zdravlje

7 Fascinantne činjenice O Hymenu