Manje Stres: Brzi i jednostavni načini smanjenja stresa | BA.Lamareschale.org

Manje Stres: Brzi i jednostavni načini smanjenja stresa

Manje Stres: Brzi i jednostavni načini smanjenja stresa

Prestanete da brinete: Koristite ove savjete za ublažavanje stresa i opsednut stvari koje treba da pusti

Bez obzira da li je hypercleaning dnevnu sobu, stvarajući savršen lazanje od nule, ili preživara preko favoriziranja naših roditelja prema našem bratu, svi mi imamo malo Monica Geller u nama.

Istraživanja pokazuju da žene brinite duplo više ljudi i da smo dva puta veće šanse da bude jedan od 19 miliona Amerikanaca pati od anksioznog poremećaja, uključujući generalizirani anksiozni poremećaj (ili uporni i iracionalne brige o svakodnevnim stvarima).

A ste mlađi, veće su šanse da je da ćete poluditi o klica buffet u Wendy kupatilu.

Stručnjaci kažu da anksioznost je najčešća kod žena u dobi između 18 i 33. Genetiku su dijelom krivi za sve ovo opsednut: Studije pokazuju da žene imaju niži nivo mozga enzima katehol-O-methyltranferase (COMT), koji smanjuje anksioznost.

load...

I žene koji imaju određenu varijaciju gena, nazvan Val158Met2, koja čini COMT vjerovatno brinuti najviše od svih.

(Muškarci koji imaju isti genetski sastav nisu više nestrpljivi u odnosu na druge narode.) Genetika stranu, žene su samo različiti stvorenja psihološki i socijalno - možemo se prilično je skupio više od svega iz naše otkucava biološki sat na Mt.

Vezuv poput humka u sredini našeg čela.

To je razlog zašto smo otišli ravno do stručnjaka u identifikaciji sedam zajedničkih opsesije - i ono što stvarno treba znati: što biste trebali pustiti slajd, a koje ne bi trebalo.

Time Obsession To je nakon 6, a ja još uvijek morati vratiti četiri telefonske pozive, zaustaviti u radnji, pomoć pri domaći?

Čekaj, da li sam zaboravio da neću jesti ručak?

Opsesiju ili Chill?

Nedostatak minuta dnevno na vrhu liste stvari žena nervirati, navodi se u studiji Lahey klinici Medical Center.

U stvari poludim previše preko nesposobnost da se sve uradi i mogli pridružiti 30 milijuna žena u dobi 25-55 muči s onim što se zove požurila žena sindrom.

Zvuči kao ime za cio život film, ali ovo stresom nevolje mogu ostaviti bore od umora, debljanja, neraspoloženje, i nizak libido.

Rešenje: Budite više razuman sa sobom i ono što zapravo može postići.

"Time pritisak je gotovo uvijek umjetno stvoren, a većina ljudi nikada ne primijetiti stvari koje idu Undone", kaže Robert Leahy, Ph.D., autor brige Cure.

Pokrenite razbijanjem dan u upravljive komade - recimo, prije posla, na poslu, vrijeme obitelji, i solo vremena - uz to-do liste ne više od tri najhitnije stvari za svaki period.

load...

Ako završite ta tri i mogu dobiti oko na druge manje stvari, smatraju sebe ispred rasporeda.

Plodnosti Obsession ću samitu poslovični brda.

Šta ako ne mogu imati djecu kada sam davati sve od sebe?

Opsesiju ili Chill?

S obzirom da ne ovulaciju onoliko često koliko ste bili u mlađim danima, možda uzeti neki dodatni sesije za vas da biste dobili trudna.

To je rekao, Američkog društva za reproduktivnu medicinu procenjuje da oko 65 posto žena starijih od 35 zamisliti bez plodnost pomoći i ići na isporučiti zdrave bebe.

Dobivanje Frisky svakih 48 sati tokom plodnog vremena UPS svoju bebu odluka šanse 22 posto.

(Žene na 28 dana ciklusa su najplodnije 12 do 18 dana nakon početka njihove posljednje vrijeme.) "Žene treba provjeriti njihove cervikalna sluz [kad si plodna, to će biti jasno i klizavim] i koristite ovulacije kit kako bi se utvrdilo njihovo najplodnije vrijeme ", rekao je Francisco Irianni, MD, što je neplodnost specijalista u Winchester, Virginia (za više saveta pogledajte stranica 128).

Ako ste stariji od 35, a nisu počeli krevetiću shopping nakon 6 mjeseci običan seks, obratite ginekologa kako bi razgovarali o zajedničkim terapijske opcije poput lijekova za indukciju ovulacije, veštačke oplodnje, a in vitro oplodnje.

Katastrofa Obsession Osama.

Katrina.

Ptičje gripe.

Mislim da ću samo sklupča i ostane u krevetu.

Opsesiju ili Chill?

Istina, mnogi strahovi - kao što je prošle godine manjak vakcinacija gripa - često preterano naduvane.

"To ne znači da ptičje gripe nije ozbiljna prijetnja, ali dobra vijest ne čini naslove tako medijima vodi sa onim što će zgrabiti našu pažnju", kaže Robert Butterworth, Ph.D., Los Angeles psihologa specijaliziranih za traumatskog stres.

Ipak, to je pametno da se pripremi.

Iako je 75 posto od nas su zabrinuti zbog više terorističkih napada u Sjedinjenim Američkim Državama, manje od jedne trećine su sprovedene planove za hitne slučajeve, navodi se u istraživanju koje je Nacionalni centar 2005. Godine za spremnost u slučaju katastrofa.

Da biste dobili spreman za katastrofu - ljubaznošću muškarac ili majke prirode - zaliha 3 dana nabavku trajnih hrane i vode po osobi (1 galon vode po osobi po danu), kao i praktične zalihe kao baterijsku lampu i na baterije radio.

Odrediti porodice mjesto susreta, kuka se svaki član vašeg domaćinstva sa prepaid telefonsku karticu (od mobilnih telefona često sniman tokom katastrofa), i upoznajte se sa CPR i prva pomoć tehnike na emergencyuniversity <200A>.? Com.

Hajde, to traje sve od 2? Sekunde.

Antibakterijski Obsession sam takva klica-o-phobe, trebalo bi da kupuju akcije u antibakterijskim sapunom i vlažne maramice.

Opsesiju ili Chill?

Kao i Java čip FRAP, antibakterijski proizvodi su grubo precenjen.

Njihova prenaprezanja je povezan s superbakterija otpornih na antibiotike, zbog čega je American Medical Association je zatražio od FDA da regulišu upotrebu antibiotika (agenata u antibakterijskim proizvodima koji ometa rast i razmnožavanje bakterija).

Oni ne držiš zdraviji ili: Studija 2004 otkrili da korisnici antibakterijski sapun su bili bolesni onoliko često koliko korisnika redovne-sapun.

"Ruka gelovi ne biste uklonili prljavštinu, pa sapunom i vodom je i dalje najbolji klica ubica", kaže Joe Rubino, klica stručnjak i mikrobiolog u Hillsborough, New Jersey.

Sapunice sa Ivory za najmanje 30 sekundi (to je tri runde "Hretan Rođendan" - punu pjesme) da ubije 90 posto bakterija, navodi se u 2005 studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Infection Control.

Kada ne možete oprati, drži prste dalje od očiju, nosa i usta.

Rubino kaže 80 posto klica bolesti koje izazivaju su raspoređene u kontaktu, kao što su se rukovali ili dodirivanjem kontaminiranih predmeta.

Pojava Obsession sam preko stilu dok mi fen pržene, i moram skočiti pod tušem i sve ispočetka.

Opsesiju ili Chill?

Iako je mučan stajling dana 1980-ih su duge više, mi i dalje provesti 45 minuta dnevno razmišljajući o i fiksiranje naše "dos.

Mogli bismo da donesem neke BS ovdje o ljubavi sebi i svojoj flyaways, ali možda samo treba profesionalac da vam dati novi, jednostavan za upravljanje stilu te volim.

"A shaggy stilu sa puno slojeva, ili bilo Kratka frizura [kao bob sa šiškama] su najbolji stilovi za nisko-održavanje i privlačnost", kaže Julien Farel, njujorški frizer čiji klijenti su Linda Evangelista i Kim Basinger.

Za velikih događaja - kompanija stranke, razgovora za posao, veliki dan - samo granatirali od 20 dolara za profesionalni udarac-suha.

To je jedna stvar manje za vas brinuti.

? Vitamin-Pill Obsession nikada nećete morati da podsjeti me da uzmem vitamine - Ja sam najvredniji kupaca GNC-a.

Opsesiju ili Chill?

S vremena na vreme, uradi nešto skandalozno, kao šal dole hamburger.

Stvarno.

To je bolje nego da željeza dodatak.

"Vitamini ne daju isti energetski podsticaj određenih namirnica učiniti", kaže Kathy McManus, RD, direktor ishrane bostonskog Brigham and Women bolnici.

"To je zdravije da se vitamini prirodno kroz uravnoteženu ishranu."

I dok multivitamin nikome nikada povrijediti, smatraju da predozirao određenih vitamina može biti jednako nezdravo kao nedovoljno dobiti.

Na primjer, uzimanje više od 1.000 miligrama vitamina C dnevno može vas ostaviti s mnoštvom u vezi nastave kao što su dijareja, mučnina, grčevi u stomaku, i bubrežnih kamenaca.

Rad Obsession promociju?

Ja ću raditi 24-7 dok moj šef daje mi ga.

Opsesiju ili Chill?

Ali ne preko ureda na uglu.

Više kao preko koronarnih si krenuo za.

Prezaposleni zaposleni su skloniji kliničke depresije i hronični stres, vezan za debljanje, migrene, autoimune bolesti i bolesti srca.

Jedan od tri radnika SAD kronično preopterećeni, i žene imaju to teže jer rade više stvari odjednom više u kancelariji i kod kuće, u skladu sa 2.005 obitelji i rad Instituta istraživanja.

Dakle, ako ste se zloupotrebljava, progovore o svom nerealno opterećenje.

"Stavljam je na sto pokazuje odgovornost i da će zaraditi svoj gazda 'poštovanje", kaže Carolyn Turknett, koautor pristojni ljudi, Decent kompanije.

Ti ćeš biti održan u visokom poštovanje ako si iskren nego ako se uzme na previše i raditi pola glup posao.

I ne žurite se.

Imaš posla nego završiti jedan od 36 bolje stvari? Posto Amerikanaca sa neiskorištene godišnje odmore.?

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Da li imate poremećaj anksioznosti - ili ste samo zabrinutost?

Post Zdravlje

11 žena Sa PMDD-om Podijelite ono što je stvarno dopalo

Post Zdravlje

Treba li da se brinem o hemijskom čišćenju?

Post Zdravlje

Pregled gubljenja

Post Zdravlje

6 znakova Imate ozbiljan problem sa stomakom

Post Zdravlje

7 Zubari dijele najstrašnije stvari koje su ikada videle na poslu

Post Zdravlje

Promenite svoju sudbinu - počev od sada

Post Zdravlje

Pokušao sam da spavam 8 sati noću mesec dana - Evo šta se desilo

Post Zdravlje

Postpartalna depresija

Post Zdravlje

Istaknuto? Možda će se razbiti s vašom memorijom

Post Zdravlje

Da li ste slagali na svojim snimcima?

Post Zdravlje

Imate li nedostatak vitamina B12? Odgovorite na ova 5 pitanja da biste pronašli