Kalcijum suplementi povezani sa smanjenjem rizika smrtnosti | BA.Lamareschale.org

Kalcijum suplementi povezani sa smanjenjem rizika smrtnosti

Kalcijum suplementi povezani sa smanjenjem rizika smrtnosti

Novo istraživanje pokazuje da žene koje su pop kalcijum pilule-do 1.000 mg na dan-možda žive duže od onih koji to ne čine

Žene koje su prijavile koriste kalcij dodataka-do 1.000 mg dnevno-imala oko 20 posto manji rizik od smrti u nekom trenutku tokom studija od 10 godina.

Veće doze, međutim, dovelo do neodređenih rezultata.

To je u skladu sa istraživanju objavljenom prije nekoliko mjeseci koji je pronašao žene s unosom kalcija prelazi 1.400 mg dnevno povećan rizik smrtnosti od 100 posto, u odnosu na one koji su zadržali svoje unos između 600 i 999 mg.

Sve ovo dokazi ukazuju na činjenicu da je RDA za kalcij-1000 mg dnevno za žene u dobi između 19 i 50-je, u stvari, najbolje iznose teže, kaže David Goltzman, MD, od McGill University.

Najnovija istraživanja pokazuju da uzimanje dodataka kalcija može biti siguran način da se unos tako dugo dok ne prelazi 1.000 mg dnevno i od suplemenata i dodataka kalcija.

To je rekao, to je uvijek najbolje da se ne oslanjaju na dodatke u skladu sa vašim prehrambene potrebe.

U stvari, istraživači su otkrili slične smanjenja rizika od smrtnosti kada ljudi povećali unos kalcija, kao dobro.

"Najprikladniji način da zadovolji vaše potrebe kalcija je kroz svoju ishranu", kaže Goltzman.

"Međutim, ako ne možete zadovoljiti vaše prosjek dnevne potrebe kalcija, ne bi bilo ni štete u odnosu na povećane smrt konzumirati suplemente kalcijuma do 1.000 mg dnevno."

load...

Ove namirnice bogate kalcijumom će vam pomoći da dobijete više nutrijenata-bez posegnuti za dodatak:

Sastojak

Mlijeko ili kalcij-utvrđenog soja sadržaj mlijeko Kalcij: 299 mg po 8 unci dozu (30 posto DV) Recept ideja: grčko-Style Frittata

[[{ "Tip": "mediji", "FID": "807816", "atribute": []}]]

Sastojak: Običan, nemasno jogurt (napomena: grčki jogurt ima manje kalcija) Kalcij sadržaj: 415 mg po 8 unci dozu (42 posto DV) Recept ideja: Blueberry Jogurt Parfait

load...

[[{ "Tip": "mediji", "FID": "807821", "atribute": []}]]

Sastojak: Pasulj Kalcij sadržaj: 96 mg po ½-cup dozu (9 posto DV) Recept ideja: Tuscan Spanać Knedle sa bijelog graha

[[{ "Tip": "mediji", "FID": "807826", "atribute": []}]]

Sastojak

Kalcij sadržaja: 100 mg po 1 šolju dozu (10 posto DV) Recept ideja: Kale i cannellini Beans

[[{ "Tip": "mediji", "FID": "807831", "atribute": []}]]

Plus provjeri 9 drugih super kale receptima.

Sastojak

Bademi Kalcij sadržaja: 75 mg po 1 unca dozu (7 posto DV) Recept ideja: Obrijao prokulice sa Radicchio

[[{ "Tip": "mediji", "FID": "807836", "atribute": []}]]

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

6 znakova koje ste vodili za nervni slom

Post Zdravlje

Ispitana sam pozitivna za herpes - šta sada?

Post Zdravlje

7 Potpuno ne-glupa vagina pitanja koja su vam zabrinuta pitati

Post Zdravlje

6 stvari koje treba da znate o poslovima štapića - od žena koje su im imale

Post Zdravlje

Postoji 10 tipova ljudi koji su više rizični za nedostatak vitamina D

Post Zdravlje

Post-traumatski stresni poremećaj

Post Zdravlje

6 Iznenađujući znaci koji ste izloženi

Post Zdravlje

Resursni centar za rak dojke: dijagnoza

Post Zdravlje

Kupio sam 200 dolara dušeka od Amazon - Evo kako sam spavao

Post Zdravlje

5 znakova Sepsisa o kome treba da znate

Post Zdravlje

Da li imate Prediabetes?

Post Zdravlje

Bili smo bliže nego ikada izgradnji Bioničkog čovjeka