Kako se vaš san menja tokom svakog stadijuma života | BA.Lamareschale.org

Kako se vaš san menja tokom svakog stadijuma života

Kako se vaš san menja tokom svakog stadijuma života

Muškarci imaju to način lakše nego žene.

Glavni problem u snu u vezi da udari kad smo u našim tinejdžerima je društveni jet lag: Mnogi tinejdžeri pokušati dobiti od manje od sedam sati sna (kada treba dobiti osam do 10 u ovom uzrastu), a zatim pijanka Uspavani vikendom-koja je kao što sada znamo, ne radi.

"Catch-up san će vas i dalje ostaviti sa rezidualnim kognitivne funkcije i samo otežati zaspati u nedjelju navečer", kaže Rosenberg.

Mlade žene trebaju 30 do 45 minuta više sna od mladića-vjerojatno zato što smo kreteni za multitasking i gume se više zbog toga, dodaje on.

Jednom smo u našim dvadesetim godinama, naša potreba za nivoe san van, a mi smo zahtijevaju uobičajeno sedam do osam sati odrema.

Ali iskustvo hormon ekstravagancije žena u odrasloj dobi može nered u ispunjavanju tog zahtjeva, počevši sa našim dosadnim perioda: Najmanje polovina svih žena doživi poremećaji spavanja tokom menstrualnog ciklusa, kaže petak.

load...

Trudnoća može nas opteretiti sa Oodles od problema sa spavanjem.

"U prvom trimestru je naglašena pospanost zbog visokog nivoa progesterona", kaže Rosenberg.

Osim bol i nelagodnost-da ne spominjem piša kao da sutra ne postoji-postoji veća šansa da će vam sindrom nemirnih nogu držati noću.

"Iako je prevalencija u općoj populaciji je između 10 do 15 posto, to je češći u žena i ima povećanu učestalost s godinama", rekao je u petak.

"Najčešći uzroci kod žena uključuju nedostatak željeza i hormonalne utjecaje, kao i oko 20 do 25 posto trudnica imaju sindrom nemirnih nogu."

To se tu ne završava: Kada ste rodile, 15 posto žena razviti postporođajnu depresiju, što može dovesti do nesanice, kaže Rosenberg.

Preko GIPHY

Kako starimo, naša arhitektura sna mijenja dalje.

"Naš san se sastoji od lakših faze i ima više fragmentacije san ili buđenje, što može dovesti do nedostatka sna, dnevna pospanost, i budim UN-osvježavaju", kaže u petak.

load...

Menopauza može pogoršati ova pitanja, zahvaljujući valunge i noćno znojenje, što može trajati nekoliko godina.

"I mi počinjemo da vidimo povećanu učestalost apneje kod žena, što im ostavlja pospani i umorni i može uzrokovati probleme s borave u snu", kaže Rosenberg.

Povrh svega, naš rizik od nesanice se povećava sa svakim desetljeća.

"Oko jedna od četiri žene u dobi od 45 do 64 će doživjeti nesanice, a taj broj se povećava na više od 30 posto žena starijih od 65 godina", rekao je u petak.

Interni Pile-up zdravstvenih problema tijekom godina moglo biti zašto se osjećamo kao da je potrebno manje sna, ali ne treba uvijek pucati za standardni sedam do osam sati svake noći.

Dakle, šta je pospan devojka da uradi?

Prvo, pobrinite se da ustati i ići u krevet u isto vrijeme svaki dan, uključujući i vikende, kaže petak.

Jer se može dobiti teže i teže odrediti što se igra sa svojim snom kao što ste stariji, uzeti zaliha bilo koje navike ili zdravstvenih problema koji bi mogli biti krivac na redovnoj kao što su koliko vremena provodite na gadgete, koliko kofeina pijete i koliko često bešike daje 'Tude, i podesiti vaš životni stil u skladu s tim, dodaje ona.

I ako sve ostalo ne uspije, provjerite sa svojim doc za punu procjenu situacije.

To nije vrijedno gubitka sna više.

Gif ljubaznošću giphy.com

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

8 stvari koje ste čuli o STD-ima koje su potpuno bogate

Post Zdravlje

Da li treba da se brinem o vožnji posle pića?

Post Zdravlje

5 vrsta grčeva perioda koji mogu signalizirati ozbiljan problem

Post Zdravlje

Rak želuca

Post Zdravlje

7 pitanja koja ste uvek imali o sinusnim infekcijama - odgovorili ste

Post Zdravlje

Moj bipolarni poremećaj je bio pogrešan kao ADHD

Post Zdravlje

5 znakova Vaša gut je van udarca (čak i ako se želudac oseća dobro)

Post Zdravlje

5 stvari koje treba znati ako doživljavate bol ili neumnost u svojim Buttcheeksima

Post Zdravlje

Koliko je zabrinuto da li biste stvarno trebali biti protiv gonoreje otpornih na lekove?

Post Zdravlje

5 načina da budete sigurni da vaš doktor vas sluša, a ne samo da vas tretira kao šetnja kontrolnim simptomima

Post Zdravlje

8 razloga za krv u vašim gažama (osim vašeg perioda)

Post Zdravlje

Dnevnici Poop: 3 žene se stvarno upoznaju sa njihovim borbama