Iznenađujuća istina o tome da li naponski naponi stvarno funkcionišu | BA.Lamareschale.org

Iznenađujuća istina o tome da li naponski naponi stvarno funkcionišu

Iznenađujuća istina o tome da li naponski naponi stvarno funkcionišu

Nap ili ne Nap?

To je pitanje.

Sve veći broj istraživanja pokazuje da naps može poboljšati performanse, budnost, koncentraciju i presude.

S obzirom na ove atribute su od ključne važnosti za one koji su na svemirskoj stanici koji kruže oko Zemlje, ne bi trebalo da nije iznenađenje da NASA zainteresovao za učenje o prednostima drema.

Kada su naučnici NASA provedenih studija o astronautima, otkrili su da 25-ak minuta nap poboljšati presudu za 35 posto, a budnost za 16 posto.

Ne čudi, dakle, da je NASA ohrabruje popodne zadrema.

U drugoj studiji, i još jedan relevantan za većinu naših zemaljskih situacijama, istraživači koštice dremanja protiv kafu.

Otkrili su da su pojedinci koji su odspava od 15 do 20 minuta se probudio s više budnost i otišao na bolje rade tokom ostatka dana od onih koji su, umjesto da drema, pili 150 miligrama kofeina, ili oko isti iznos u Starbucks grande veličine kafu.

load...

(Za dobar san, seksi noći ubaci u ovaj Whisper talasati Chemise, dostupno na zdravlje žena Boutique!)

Kada uzmemo kratku dremke, dio našeg mozga koji je uvijek kada smo budni ima priliku da napravi pauzu.

Slično kao umornom mišić podmlađuje u kratkom predah, tako, isto, da li to dio našeg mozga.

U kritički osvrt o efikasnosti drema, naučnici san utvrdili da je 10-ak minuta nap donosi najveću korist, iako većina stručnjaka reći ništa manje od 30 minuta je efikasan.

load...

Čak i ako zapravo ne doživljavaju osjećaj zaspi, jednostavno zatvaraju oči može pomoći prebacili aktivni mozak van, što joj je omogućilo da se oporavi.

Borave zaspao za više od 30 minuta, međutim, može biti kontraproduktivno.

To je zato što s dužim dremke vodimo rizik se budim još groggier i sporiji nego prije nego što je zaspao.

Ovo stanje, pod nazivom "san inercije", javlja kad se probudio usred duboke ciklus sna.

Je podnapitost je tijelo i prirodan način mozak nam govori da se vratimo na spavanje tako da se završi ono što je započeo.

(Otuda izraz "inercija".) Dubokog sna generalno ne počinje tek nakon oko 30 minuta, što je razlog zašto Stručnjaci predlažu donošenje da je gornja granica trajanja odspava-a. *

Sljedeći put kada se bore da držite oči otvorene u popodnevnim satima sredine do kasno, eksperiment sa snimanja kratkog odlaganja (i evo kako Nap na poslu).

Naprijed-razmišljanja kompanijama kao što su Google i Apple su odredile nap sobe.

Neki od najboljih mislilaca u povijesti, uključujući i Albert Einstein i Winston Churchill, bili veliki zagovornici podnevni nap.

Saznajte više o dobre navike spavanja:

* U nekim slučajevima, uzimajući duži nap od 90 minuta do 2 sata može imati smisla.

Prošireni dremanja oponašaju, i za mozak i tijelo, ono što se dešava tokom noćnog sna.

Nažalost, više naps može ometati noćnog sna, što je daleko važnije.

Dakle, većina stručnjaci preporučuju samo produžena dremke za pojedince koji istinski potrebne dodatne dubokog sna u toku dana, u smislu da se ne miješa u njihove noćne sna.

Sportista završetka napornih dva dnevno treninga su dobar primjer jedne grupe koja bi mogla stajati koristi od više dremke.

Čuveni američki trkač Meb Keflezighi kaže da koristi puni arsenal NAP-ova u rasponu trajanju 15 do 90 minuta.

Nađi više savjeta za kreiranje vlastitog uspjeha u Peak Performance, i naučiti kako da biste poboljšali performanse optimalno naizmjenično periode intenzivnog rada i odmora;

Prime svoje tijelo i um za poboljšanu produktivnost;

I razviti i iskoristiti moć svrhu samo-transcendira.

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Kako Ja Živim - i Prosperitet - Sa povredom kičmene moždine

Post Zdravlje

Ispravite svoj stomak

Post Zdravlje

Rak materice

Post Zdravlje

Sleep Apnea

Post Zdravlje

Postpartalna depresija

Post Zdravlje

7 Potpuno ne-glupa vagina pitanja koja su vam zabrinuta pitati

Post Zdravlje

Ovo su zvanično najvažniji načini liječenja infekcija kvasca

Post Zdravlje

Sleepwalking i Sleep Terrors

Post Zdravlje

Ako se postavljate ova pet pitanja, vreme je da vidite dermatologa

Post Zdravlje

7 razloga zašto bi vaše lice moglo biti otečeno

Post Zdravlje

Zašto mnoge trudnice nisu prikazane za smrtonosne smetnje kože - sve dok nije previše kasno

Post Zdravlje

Yikes - tetovaže mogu stvarno uzrokovati dugotrajne probleme sa kožom (i imamo sliku kao dokaz)