Evo zašto pišete svoje pantalone - i šta da radite o tome | BA.Lamareschale.org

Evo zašto pišete svoje pantalone - i šta da radite o tome

Evo zašto pišete svoje pantalone - i šta da radite o tome

Ne, ti nisi premlad za to nekako stvar.

Oko 40 posto onih koji su pogođeni urinarne inkontinencije iskustvo oba tipa, procjenjuje Buffington, iako je teško dobiti preciznu sliku samo koliko žena pati od nje.

"Žene mogu procuriti malo urina i trpim to godinama, a to zapravo ne smeta im toliko", kaže Buffington.

"To je mnogo više zajedničkog nego što čujete prijavili."

Preko GIPHY

S obzirom da je tajna otkrivena, ovdje su četiri razloga zašto se to događa i što možete učiniti da se to zaustavi.

1. Slabi mišići karlice "Normalno, vaš uretra će zatvoriti dovoljno čvrsto da čak i ako imate porast pritisak u stomaku, ne bi curi", kaže Buffington.

"Stres inkontinencija znači da mehanizam crijeva se ne zatvara dovoljno jako, i to je razlog zašto ste procuri." To oslabljeni mišići mogli biti rezultat porođaja ili jednostavno zbog gena ste bavili.

load...

Vaš rješenje: Kegels-yep, isto vježba koja može ojačati svoj orgazam-može izgraditi svoj mišića karlice.

"Doing Kegelove vježbe je vjerojatno najefikasnija stvar koju možete učiniti", kaže Buffington.

Provjerite jeste li ih kako treba od strane ugovornih mišića karlice-one koje će vam pomoći zaustaviti protok urina-a nego stražnjice ili trbušnih mišića.

"Ako radite pravilno Kegelove vježbe osjetit ćete vagine podići u tebi", kaže Buffington.

"To je senzacija želite osjetiti." Set štimung, kao kad si zaustavio na crveno svjetlo ili sjedi preko reklama, da vas podsetim da izvrši vježbe, idealno četiri puta na dan, kaže on.

load...

2. Niska mjehura kapaciteta "Kada bešike napuni, ne bi trebalo da ugovor do ste spremni za mokrenjem", kaže Buffington.

Ali, ako se bore nagon inkontinencije, ne čekati da si spremna i da će objaviti protiv svoje volje, ostavljam te u sticky situaciji.

Vaš rješenje:

Kegels će pomoći ovdje, previše.

"Oni pomažu obje vrste inkontinencije", kaže Buffington.

"Na taj način ih svaki dan, nekoliko puta na dan, ti si mnogo veće šanse da pomogne bešike sa hitnost i stres nestalnost." To je dobra navika da se u još prije nego što ga je zaista potrebno.

"Kegelove vježbe najbolje raditi za ljude koji imaju blagu inkontinencije", kaže Buffington.

American College of Physicians također preporučuje tretiranje nagon inkontinencije sa preosjetljivosti-mjehura lijekova.

Fesoterodin, a posebno se pokazao kao uspješan, komentar istraživači.

3. Studiju Body težine objavljeno u časopisu Journal of Urology naći svako povećanje od pet jedinica u BMI povećava rizik od urinarne inkontinencije za 20 do 70 posto.

Istraživači kažu da bi to moglo biti, jer je ekstra tjelesne težine stavlja dodatni pritisak na mjehur, što onda uzrokuje česte curenja.

Ili, to bi moglo biti rezultat prekomjernog istezanja koji slabi mišića karlice na sličan način kao da je trudnoća radi.

Vaš rješenje:

Ispustiti nekoliko kilograma.

Druga studija objavljena u časopisu Journal of Urology naći žene koje uspješno izgubili smanjenje težine svoje nedeljne stres inkontinencije nesreća za 65 posto nakon godinu dana.

4. Dijeta Što jedete moglo ozbiljno utjecati na vaše navike mjehura, kaže Buffington.

Pazi na ono što on naziva 4Cs: citrusa, gazirana pića, kofein i čokoladu.

Sve su to bešike iritansi, kaže Buffington.

Vaš rješenje: Vrijeme je da se odričem Mountain Dew.

Napraviti nekoliko dijeta svopova da smanji unos ove četiri krivaca, a ti bi mogao prevazići ili barem smanjiti-pitanja.

Opiranje čokolada neće biti lako, ali pod u ovom nutricionista odobrio Pumpkin Spice Šolja recept i svoje nepce ponovo će znati sreću.

Gif ljubaznošću giphy.com

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Jedan trik koji mi je pomogao da uštedim više od 5.000 dolara

Post Zdravlje

Sleep Apnea

Post Zdravlje

Squamous cell carcinoma of the plunges

Post Zdravlje

5 vrsta grčeva perioda koji mogu signalizirati ozbiljan problem

Post Zdravlje

7 Mitovi perioda koji su potrebni za sada

Post Zdravlje

Skin Bumps: Kako prepoznati kožne grudvice i udubljenja

Post Zdravlje

9 razloga za koje uvek treba da pišete usred noći

Post Zdravlje

Tumori hipofize

Post Zdravlje

Šta je stvarna šansa da vas napadne ajkula?

Post Zdravlje

Radiacijska terapija

Post Zdravlje

Strašno je koliko je lako (i često) za doktore da misdiagnose STD kao UTI

Post Zdravlje

5 načina da budete sigurni da vaš doktor vas sluša, a ne samo da vas tretira kao šetnja kontrolnim simptomima