Dnevnici Poop: 3 žene se stvarno upoznaju sa njihovim borbama | BA.Lamareschale.org

Dnevnici Poop: 3 žene se stvarno upoznaju sa njihovim borbama

Dnevnici Poop: 3 žene se stvarno upoznaju sa njihovim borbama

"8 sati: Imam normalan BM."

Nema lijek za IBS, ali stručnjaci kažu da je najbolji način da se upravlja (ili čak iskorijeniti) simptoma pratiti tvoj dan-to-day ponašanja i zastava stomak-remeti okidača.

Imali smo tri pacijenta-za koga OTC lijekove ne prekini-upravo to za WH.

Onda smo predstavili svoje slučajeve na vrh dokumente.

Ovaj pro savjet vam može pomoći da se pomiri sa svojim poremećajima crijeva, IBS ili na drugi način

Meg *, 23

Gut Povijest

Za protekle tri godine, Meg se borila sa tupim, period-grč tipa bolovi u stomaku i oštre bolove u cijeloj trbuhu, ponekad i nekoliko puta dnevno.

Njen stolice često sadrže jarko crvene krvi.

Nakon endoskopija i kolonoskopiju, Meg je dijagnosticiran IBS i proktitis, rektalni-postava upale koje mogu izazvati krvavi BMS.

Njen MD prepisan protuupalno;

To nije mnogo pomoglo.

Meg bager njeno raspoloženje, dijeta, a simptomi tjedan dana:

Stres

"Počeo sam novi posao prije šest mjeseci, a ja sam se bore da savladate to. Ja sam stalno pod stresom. Osećam se kao da sam uvijek zaostaje, pa čak i plakala pred moj šef ovog week- tako neugodno! "

load...

Expert Take:

Mozak i stomak su blisko povezani mrežu živaca i neurotransmitera.

Nesretno um može učiniti vaš stomak u previranju, bez obzira da li ili ne imate IBS, kaže Satish Rao, MD, Ph.D., šef za gastroenterologiju i hepatologiju i direktor digestivnog zdravlja, Augusta Univerziteta.

Kada ste napeti, tijelo usmjerava krv u vitalne organe, daleko od vašeg probavnog sistema, što može izazvati nagli crijeva-kontrakcije mišića, dodaje on.

Hrana

"Nakon tradicionalno zdrave ishrane ne čine stvari bolje za mene. Zeleni smoothie može poderati kroz mene način pikantan fajitas rade za nekog drugog, tako da radim na pronalaženje različitih vrsta zdrave kroz suđenja i pogreške. Doručak je često kava, zobena kaša sa šumskim voćem i multivitamin, a ručak i večera imaju tendenciju da budu juha, sendviča ili salate. "

load...

Expert Take:

IBS pate često moraju eksperimentirati sa kojima nutrijenata prepune namirnica sjediti dobro s njima, jer svaki pacijent je različit, kaže Jennifer Inra, MD, gastroenterolog, Brigham and Women bolnici;

Instruktor medicine, Harvard Medical School.

Plus, multivitamini sa sintetičkim željeza može iritirati probavni trakt, kaže Lisa Ganjhu, DO, klinički profesor, podjela gastroenterologije i oboljenja jetre, Langon Medical Center.

Dobijanje preporučenih 18 miligrama dnevno kroz meso ili mlijeko željeza utvrđeni ili žitarica je prijateljski na osjetljive stomak.

Određeni spojevi u Javi ubrzati probavu, što može pogoršati proljev, Ganhju dodaje.

Ona preporučuje prelazak na crno ili zeleni čaj.

Što se tiče salata, iako zdrava, krstašica zelje imaju tendenciju da se družimo u crijevima, gdje se mogu proizvoditi plin dok se vari, kaže ona.

Uzimajući enzim tableta kao Beano prije jela može pomoći.

Bol

"Imao sam nekoliko napadi nadutost, i svaki dan sam doživio mučninu i oštre bolove u stomaku, ponekad nakon jela, a ponekad tek sati kasnije. Moji pogoršanja obično traje najmanje sat vremena, ali nekoliko puta ove nedelje sam imao brzo, pet minuta napade. Na dana nisam imao pokret crijeva, imao sam proliv sutradan. "

Expert Take

Ako progutaš previše vazduha (za brzo jesti ili gume za žvakanje), gasa može zaglaviti u tankom crijevu, uzrokujući nadutost, kaže Ganjhu.

Uzimanje nekoliko puta duboko udahnuo može pomoći osloboditi ga.

Post-obrok muke može doći iz plina balon da je ubrzo formirana nakon jela, ili mnogo kasnije, iz debelog crijeva koji je raspaljen od zaglavljen komad izmeta, kaže Rao.

A koji se brzo kreću plina balon možete pritisnuti na preosjetljivo živce i uzrokovati kratak rafala bola.

Sljedeći koraci

Stres je vjerojatno pogoršava Meg IBS.

Zbog toga je u neposrednoj blizini gut-mozak veze, meditaciju i duboko disanje može mirnom i stres i crijeva poremećaja mentalnog.

Ako to ne urade, ona možda želite probati FODMAP ishrane;

Privremeno isključuje namirnice bogate u određenim slabo apsorbira ugljenih hidrata, a zatim ih ponovo uvodi polako provjerili koje od njih uzrokuju simptome.

A istraživanje je pokazalo 50 posto IBS pacijenata koji su slijedili FODMAP za šest tjedana došlo do napretka u bol.

Cheryl *, 27

Gut Povijest

Prije sedam godina, pitanja Cheryl pojavila niotkuda.

Ima dnevni bol koji ciklusa između dosadan i ubadanje, u pratnji nadutost, plin, i napadaje konstipacije i dijareje, ponekad jedan za drugim.

Ona prijavljeni tri tipična dana.

Dan 1

"8 sati: Imam normalan BM (lako proći, meka krugova) prije doručka 12:00 Imam još jedan normalan BM 03:00 uzimam dva kilometra hoda 06:00 Imam moj treći normalan BM dana.... 20:00 jedem večeru uz čašu s okusom Seltzer. "

Expert Take

Nema "normalne" kaki frekvencija, kaže Inra.

Koliko često idete može ovisiti o ishrani i vježbe navike.

Ali reci MD o bilo velike promjene na uobičajene količine.

Ostvarivanje za 20 do 30 minuta, tri do pet puta tjedno, može obuzdati simptome, možda pomažući potez plina mjehurići zajedno ili smanjenjem stresa, Rao dodaje.

Kloni gazirana pića;

Mjehurići mogu dodati nadutost i plina.

Dan 2

"09:00 budim se nakon što je spavao užasno-moj um neće ugasiti. Moj stomak je crampy i osjeća kao da je bućkanje. 10:00 I dalje je muka, ali ja jedem voće i danski, jer izbjegavanje hrane ponekad me čini grozno. 15:00 jedem sendvič, i odmah, moj stomak pogoršava. Isto tako, iritantno, ja dobiti štucanje. 16:00 imao sam dva normalna BMS jutros, ali sada imam dijareje i niže-grčevi u trbuhu koji traju nekoliko sati ".

Expert Take

Nedostatak sna može učiniti manje u stanju upravljati stresom, što može doprinijeti simptomima, kaže David Rubin, MD, šef gastroenterologije, hepatologije i prehrane, University of Chicago.

Dok su kiseline i žuči u prazan želudac može napraviti bolove u stomaku još gore, šećer u tom danski može izazvati plin i nadutost, kaže Ganjhu.

Štucanje se dogoditi kada nabrekli stomak pogoršava živac koji čini ugovor dijafragme, Ganjhu dodaje.

Pijte hladnu vodu da se zaustavi iritacije.

Dan 3

"12:00 Trudim se da ne propustite doručak, ali ne uspijevaju da jedu do ručka. Ja u mikrovalnoj zamrznuti puretina večeru sa sosom i nadevom. 14:00 dobijem crampy, niže-bol u trbuhu koji se nastavlja tijekom cijelog dana. Nekoliko puta sam se kao da je hitno potrebno da idem u toalet, ali nemaju BM. 19:00 jedem veliki jelo tjestenine sa kriškom kruha. Nisam umoran cijeli dan i osećam zatvor. "

Expert Take

Preskakanje obroka također mogu dovesti do overstimulate crijevima sa velikim obrok kasnije, kaže Ganjhu.

Jedite male, raspoređeni obroci pet do šest puta dnevno.

Međutim, bogate, masne hrane potrebno je više vremena za razbijanje, koji možete ostaviti sa želuca nevolji.

Ne morate da ih nix, ali opet, pokušati manje porcije, dodaje ona.

To lažno osjećaj osjećaj kao da moram da idem # 2 se može dogoditi kad kaka traje duže da prođe kroz debelo crijevo, kaže Rubin.

Suplementi vlakana prah vam može pomoći da prođe stolicu ako se osećate stvarno uključen, kaže Inra.

OTC laksativi u redu povremeno, ali ako ste oslanjajući se na njih previše, vidim doc.

Sljedeći koraci

Prioriteta solidan noćni odmor kroz bolju higijenu spavanja ili uma smirivanje terapije poput progresivnog opuštanja mišića (stegnuti i otpustiti mišićne skupine jednu po jednu, počevši od stopala) će smanjiti simptome i stavio Cheryl u boljem mentalnom stanju da se bore joj česte nadutost i dijareja.

Ona treba pokušati eliminaciju okidač hranu (kao što su gazirana pića i mastima jede) i uključiti više vlakana u njenu ishranu, posebno kada je ona zatvor.

Ako u ishrani i načinu života promjene ne smanji, ona svibanj želite razgovarati s njom doktoru da vidimo da li je kandidat za recept protiv grčeva lijekove, kao što su dicyclomine, što je ona ću se 30 do 60 minuta prije obroka.

Carly *, 31

Gut Povijest

"Ja sam na odmoru u San Franciscu s mojim mužem, mi provesti čitav dan hoda po cijelom gradu Naša najbolje otkriće:.! Pekare koja prodaje neverovatno macaroon kolačiće oko 5 sati, imam čašu vina, a zatim koktel sa večerom. Ja nemam BM cijeli dan, ali ja ne osjećam previše naduta. "

Expert Take

Oni macaroons možda doprinijeli Carly je sretan gut.There je neki dokazi da kokosa može smanjiti upalu i pomoći u zatvor, kaže Rubin.

Ali alkohol je gut nadražujuće, kaže Gahjhu.

Ako ćeš upiti, držati jednu čašu vina ili piva su bolje podnosi od nekih likera.

I pijuckati dok grickanje na hranu.

Prosječan

"Mi većinu dana provode u automobilu, vozeći se kući u Portland. Ja sam naduta i ja puno ne jedem cijeli dan jer sam tako konstipacije. U 9 sati, imam moj prvi creva. Počinje od meke i zatim pretvara u dijareje. Osjećam olakšanje, ali još uvijek imaju potrebu da idem. "

Expert Take

Biti stacionarnih mogu držati gas kreće i izlazak, kaže Rao.

Pokušajte zaustavljanje automobila i uzimanje nekoliko minuta hoda tokom dugih putovanja.

Što se tiče da podmukli napad proljeva, dosljednost može promijeniti sredinom izmet, kaže Inra.

Kada hrana prebacuju prebrzo kroz iritiran stomak, ti ​​si otišao sa dijarejom.

Ali ništa od hrane koja se kretala kroz ranije grčevi počeli može izaći kao teško stolici.

Loš

"Ja sam se u 6:30 ujutro i sjediti na wc-a za 45 minuta pokušaja da imaju BM, koji je konačno izlazi kao proljev. Nakon ručka (salata), počnem da grčeva i nadimanja koji posljednjih nekoliko sati. I 'm mogućnosti da biste dobili u četiri milje run prije večere, što je špageti s češnjakom i lukom. Odmah nakon toga, ja sam naduta i to izgleda kao da mi treba da idem u toalet, ali ne mogu. Čini se kao da postoji kamen u stomaku. Ja ne mogu kretati. "

Expert Take

Prije svega, ako se nakon 10 minuta niste bili u stanju da kakim, ustani, kaže Rao.

Prekomjerne gura postavlja pozornicu za hemoroide ili slab dna karlice, koji će zatvor još gore.

Luk i češnjak sadrže teško vari fructans, što može dovesti do želuca nevolji, kaže Ganjhu Ta "rock" može biti zarobljen plin koji sjedi u svom crijevo, ili ona i dalje može biti teško, zaglavljen komad izmeta u debelom crevu, dodaje ona.

Sljedeći koraci

Dijeta podešavanja i lijekova na recept pomoći većina pacijenata IBS.

Niti je radila za Carly, pa je treba tražiti drugo mišljenje iz GI doc da potvrdi svoju dijagnozu, a zatim razmotriti vide terapeuta.

Istraživanja pokazuju da zamjena negativne misli (nikad neću osjećati bolje) s više pozitivnih (Ova bol je samo privremeno) može pomoći pacijentima obuzdati anksioznost koja može pogoršati rasplamsavanje.

Slično tome, biofeedback terapija-električni monitori uređaj odgovor na stres tako pacijenti znaju kada treba da interveniše kod opuštanje terapije-se pokazala efikasna u smanjenju simptoma i težine.

* Imena su promenjena.

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

5 pitanja koja biste trebali zapravo pitati svog farmaceuta kada pitate da li imate pitanja

Post Zdravlje

Ono što tvoja boja boja kaže o vašem zdravlju

Post Zdravlje

Problem sa nacionalnim mjesecom svijesti o raku dojke

Post Zdravlje

Smanjite rizik od raka grlića materice

Post Zdravlje

Ja sam 7-olimatski olimpijski medalist - i preživeli rak jajnika

Post Zdravlje

5 znakova Možda imate skroman deficit vitamina B12

Post Zdravlje

Kako je život sa Scoliozom oblikovao sliku moje tijelo

Post Zdravlje

7 razloga zašto bi vaše lice moglo biti otečeno

Post Zdravlje

13 Misli Svaka žena ima tokom svog perioda

Post Zdravlje

Zašto se ne smejem u toj Virusnoj priči o Joggeru nazvanom Mad Pooper

Post Zdravlje

Paula Pattons Dragi momci

Post Zdravlje

6 žena Podijeli Kako su upravljali periodom curenja u javnosti