Dala sam kafu 10 dana - Evo šta se desilo sa mojim telom | BA.Lamareschale.org

Dala sam kafu 10 dana - Evo šta se desilo sa mojim telom

Dala sam kafu 10 dana - Evo šta se desilo sa mojim telom

To nije bilo sve tako loše...

Ovaj članak je napisao Stephanie Eckelkamp i od strane naših partnera na prevenciju.

Moja ljubav za kafu počeo u srednjoj školi sa slabim, sirupasta-slatki benzinske pumpe "kapućino."

Zatim na fakultetu, završio sam u Dunkin 'Donuts, onda Starbucks, a zatim fensi hipster pečenja.

Negdje usput, iako, ovo slavno napitkom postala više nužnost nego uživanje.

Napornog jutra tokom kojih sam morao birati između kuvanje kave i tuširanje često rezultiralo u meni ide na posao raščupan i šminka-manje, ali u potpunosti kofeinom.

I dok putuju na posao, nikada ne bih oklijevao sisati dole da slobodna hotel kafe-onaj degustira poput kemikalija nego kolumbijski pečenje-samo za održavanje osnovni nivo ljudskog funkcionisanja.

Za 10 godina sam bio rob ovog pića-Downing najmanje dvije čaše dnevno, a češće tri ili četiri, ali prošlog mjeseca, odlučio sam da mi je potrebno da se zaustavi oslanjajući se na to tako teško.

Nije da mislim da kafa je loš za mene (u stvari, to je bio povezan sa mnoštvo super zdravlja privilegija), nego samo mi je potrebno da vidim kako život osjetio bez nje-jesam li zaista je to potrebno, ili mogu li stvarno preživjeti, a možda čak i napreduju, bez?

load...

(Heal cijelo tijelo sa Rodale je 12-dnevni detox jetre za ukupno zdravlje organizma.)

Evo šta se desilo kada sam odlučio da izrezati kafu, a sve kofeina što se toga tiče, za 10 dana-hladno Turskoj.

Naučila sam da ubica mamurluka nisu samo uzrokovani piće.

Pitajte bilo kog stručnjak i oni će vjerojatno reći da konus svoj kofein unos-sub jednu od vaših redovnih pečenja za kofeina kavu ili biljnog čaja svaki dan dok ga ne eliminirati u potpunosti.

Na taj način, možete smanjiti šanse za povlačenje glavobolje koje rival svoj najgori fakultet mamurluk.

Problem sa hladnim Turska, kao što sam naučio na dan dva (vrh "Mrzim sve i sve zbog toga pulsirajuća glavobolja"), je da je vaš mozak nema vremena da se prilagodi.

load...

Evo, malo biologije lekciju: Kofein je slična po strukturi adenozin, hemikalija koja se obično veže za receptore u mozgu da nas pospan.

Ali, kada pijemo stvari kao što su kava i čaj, kofein se veže za ove receptore umjesto toga, blokiranje adenozin, i držeći nas popustu (i osjećaj super).

Što više kafe pijete, više adenozin receptora mozak stvara, a time i više kofeina je potrebno da ostanete na oprezu.

Mi se kao pakao kada smo izrezati kofein, jer mnogo više adenozin preplavljuje mozak nego što je uobičajeno, s obzirom na povećani broj receptora da kofein se više ne blokira.

Ovo ne samo da nas čini super umorni, ali i širi krvne sudove, što izaziva glavobolje (stvarno prokleto užasno glavobolje).

Dobra vijest: Ako nastaviš apstinencija od kave, ili držati u razumnom čaše ili dva dnevno, broj receptora će se smanjiti na normalnu razinu, a vi ćete zaustaviti osjećaj kao smrt.

Moje produktivnost je kroz prozor.

Malo savjet: Ako ćeš izrezati kofein, ne radi to na početku radne nedelje.

Ja sam svoj eksperiment dok sam uzimao jednonedeljnog staycation-i hvala Bogu da jesam, jer je broj dremke sam uzeo bih definitivno dobio me je otpustio.

(Evo kako Nap na poslu). Kada je u pitanju radi poslove oko kuće, kupovinu namirnica, ili druge poslove koji me je u pokretu, kako stvarno OK;

Ali kada sam pokušao sjesti i raditi nešto mentalno oporezivanje, izgledalo je kao da je neko pao sedativ.

Dakle, ako ćeš to učiniti, ja bih preporučiti počevši u petak, tako da tvoja najgora dva dana (dan dva i treći dan) zemljište za vikend, kad nadam se, ne vezan za stol i donošenje važnih odluka.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Želju za šećerom skočile, barem na početku.

Jedan od nuspojava koje nisam očekivala je povećan žudnje.

DIP u mojoj nivo energije ostavio me gladan za sve što će mi dati instant pojačanje tako u osnovi, ništa slatko.

Srećom, to je trajalo samo za prva tri dana.

Ali ipak, to je bilo prilično napeto.

Preporučio bih da obilan plod na raspolaganju će zadovoljiti vaše sladokusac na zdrav način, i liječenje se na jednu stvar koja je zaista super-u mom slučaju, jabuke uštipak-zato što to zaslužuju!

(Pogledajte ove kombo hrane koje povećavaju energiju.)

Biljni čaj postao moj BFF.

Jedan od razloga zašto uživam u jutarnju kafu toliko zapravo nema nikakve veze s kofeinom-radi se o ritual uzimanja vremena da pijuckati na nešto toplo i utješno dok sam se ja psihički spreman za naporan dan pred nama.

Tako obaranje kup nakon šolju biljnog čaja (jabuka cimet, limun đumbir, menta, i još mnogo toga) postala ukusan način da se smanji početni bol mog kofeina način života.

U narednom periodu, planiram da nastavim to-u da pije barem u mjestu moje druge kafu.

Počeo sam da idem u krevet ranije i buđenje ranije.

Sada, na neke pozitivne nuspojave ovog eksperimenta!

S obzirom na moje iscrpljena država, bio sam prisiljen ići u krevet u razumnom sat oko 10 sati ili 22:30 najviše noćenja-a to je nešto pokušavao sam da to već godinama.

Nakon nekoliko dana, ovog ranog spavanja, bio sam šokiran da sam bio u mogućnosti da se probudim u 5:30 am feeling osvježena i bez zimskog sna.

Gledajući unazad, vidim koliko ima moj zadnji šalicu kave oko 2 ili 15:00 sabotirao moju sposobnost da se u krevet u razumnom sat, i na taj način učinio da se osećam kao da sam potrebna kafa da mnogo više ujutro.

Na kraju, osjećao sam se odlično.

Na dana četiri i pet počeo sam da se osećam dobro, ali na dan sedam do 10 I zaista pretvorio u korner.

Moje glavobolje su potpuno nestali, osetio sam odmorni bez kafe po prvi put nakon mnogo godina, a moj nivo energije su zapravo bili u rangu sa onim što su bili kada sam konzumiranja 2-3 šoljice dnevno.

To me je naučilo da većina ljudi koji misle da su apsolutno potrebno kafa da funkcionira, nemoj-ako damo naša tijela vremena kalibracije da funkcioniše na ne (ili minimalno) kofein, možemo iskusiti jednaki, ali više održive energije nego što vjerojatno imati u godine.

Da li ću ikada vratim?

Uh, pakao da-djelomično jer sam upravo volim ukus dobrog kafu.

Ali ja definitivno neće piti onoliko koliko sam navikao.

Planiram da ga troše strateški i umjerenost, ili u posebnim prilikama, tako da ne postanu imuni na svoje energizuju efekte i tako to mi daje da povećanje motivacije kada sam to nalik zaista potrebna, recimo, sada kao što sam ' m pisanja ovog članka.

Sve u svemu, ovo je bio sjajan (i pomalo grub) buđenje o tome koliko kafa zaista imao čekanje na mene ali i pozitivne, jer sam saznao nevjerovatne sposobnosti moje tijelo da se prilagodi.

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Tačno kako terapeuti rade kada se osećaju plavom bojom

Post Zdravlje

Očigledno je da postoje 7 vrsta boobs - koje imate?

Post Zdravlje

5 Vitamini i minerali koje ne morate uzimati

Post Zdravlje

Moja skoro fatalna nesreća na motociklu završila je sačuvanjem mog života

Post Zdravlje

Morate znati Na Genetski Engineered Food

Post Zdravlje

Zašto bi trebalo prestati da se pitate da li je bol u glavi

Post Zdravlje

Sve što nikada niste želeli znati o javnim toaletima

Post Zdravlje

Skvamozni karcinoma kože

Post Zdravlje

Da li možete imati Autoimune bolest?

Post Zdravlje

5 znakova Vaš bubuljivanje nije normalno

Post Zdravlje

13 Misli Svaka žena ima tokom svog perioda

Post Zdravlje

Šta Netflix-ov kosti postaje ispravan i pogrešan u vezi sa tretmanom poremećaja poremećaja