Da, vaša vizija verovatno postaje još gore - ali Evo šta možete učiniti da biste je zaustavili | BA.Lamareschale.org

Da, vaša vizija verovatno postaje još gore - ali Evo šta možete učiniti da biste je zaustavili

Da, vaša vizija verovatno postaje još gore - ali Evo šta možete učiniti da biste je zaustavili

Sama stvar koja nas polako pljačka našeg vida je jedna stvar koju može činiti da se ne okrene od.

WH istražuje jedan od stealthiest zdravstvene opasnosti našeg vremena.

Oko za oko.

Ljubav na prvi pogled.

Lepota je u oku posmatrača.

Ove stoljetne poslovice su moćni podsjetnici da ne samo da našim očima nam pomoći da gledaju i razumiju svijet oko nas, oni su od suštinske važnosti za naše najintenzivnijih ljudskim iskustvima.

Čudo, dakle, da je u nedavnoj studiji, većina ljudi su rekli da će radije izgubiti uda ili njihove memorije, čak i ugovor potencijalno smrtonosne bolesti nego gube iz vida.

Ali, naša vizija je ugrožen, i, ironično, u našim rukama.

Krivac je naša zavisnost od digitalnih uređaja.

Slučajevi miopije, ili kratkovidost-koji je povezan vida krađu stanja kao što su makularna degeneracija-vrtoglavo raste.

"Na prelazu ovog stoljeća, samo 1 do 2 posto stanovništva imalo miopije. Sada imamo stope blizu 50 posto", kaže Jim Stringham, Ph.D., neurolog na University of Georgia u Ateni, koji proučava zdravstvene očni.

load...

"I to je prvenstveno okoliša", kaže on, pokazujući direktno sati smo Pod provesti na ekranu.

Za prosječne žene, to je 10 sati dnevno.

Ali istraživanja pokazuju da samo dva sata daje vam 90 posto šanse za razvoj sindroma računalnog vida (CVS) -I zove digitalna naprezanje očiju-koji mogu predstavljati kao klaster pitanja, uključujući zamućen vid i suve oči (jer smo trepnuti 66 posto manje kada mi bulji u našim ekranima), kao i gornji bol tijela i glavobolje.

Gotovo 61 posto odraslih osoba doživjeti CVS.

U stvari, neki stručnjaci su otišli toliko daleko da zovu CVS "novi sindrom karpalnog tunela" -i to muči kocka stanovnika i ne-kancelarijski radnici podjednako.

Dijela štete može doći iz visoke energije plavo svjetlo onih gadgeta emituju, što neka istraživanja ukazuju na mogu oštetiti stanice u retini (može dovesti do makularne degeneracije) i prekinuti san.

load...

I jasno, kao grogi i razdražljivi je zadnja stvar koja nam treba, s obzirom koliko je naš 24-7 živote već nas tako iznuren da nam previše odvode da se naše kontakte noću.

Da hronični stres može čak i upropastiti koliko dobro vidite, jer je to stari odgovor borba-ili-let uzrokuje vaše oči šire, omogućavajući više svetla u oko, što može uzrokovati osjetljivost na svjetlost.

Srebrna linija?

Stručnjaci kažu da 80 posto problema s vidom liječiva ili izbjeći, čak i bez otkačinji vaše gadgete.

Sve što trebate učiniti je promijeniti nekoliko svakodnevne navike oko kako ih koristiti.

Hajde da pogledamo načine možemo spasiti smislu držimo najdraže.

(Pokrenuti svoj novi, zdravi rutinu s ženskim zdravlja 12-Tjedan Ukupno Body Transformation!)

To je prilično osnovne: Kada gledate u nešto iz neposredne blizine za duži vremenski period, mišići u oči umore.

Iscrpljen, stvarno.

Kao i kod bilo koje druge upale mišića, nelagoda je privremen i da će splasnuti kada odvajate svoj pogled daleko.

Ali zašto neka vaše oči dobiti onih koje su nosili u prvom redu?

Pokušajte s ovim brzo proaktivan tweakova iz vrha dokumente.

Na dohvat ruke, da ćete žmirkanja manje, što znači manje glavobolje i manje naprezanje očiju, kaže Stringham.

Gledanje hot doc objasniti kako tretirati glavobolju bez lijekova:

Svjetlila i sunce odražava isključivanje monitora i natrag u oči, da ih iritira.

Dodajte anti-glare filter-tanki sloj koji se montira na monitor ili ekran sa trakom (3M čini one da stane većinu laptop, tableta i pametnih telefona; amazon.com) -i uvrne svjetline uređaja.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Riječi na ekranu se sastoje od piksela s mutne rubove;

Naše oči moraju raditi teže da ih pročita, što može dovesti do zamora očiju.

Tekst gledate treba da bude tri puta najmanju veličinu koju možete pročitati iz vašeg normalan položaj za gledanje.

Svakih 20 minuta, pogled na nešto 20 metara za 20 sekundi.

"To opušta mišiće oka i smanjuje simptome pseudomyopia, privremena poteškoća sa prebacivanjem fokusa od blizu daleko", kaže Monika Nguyen, OD, a NYC optometrista.

Ako vaše oči su spaljivanjem ili osuši, nanesite OTC veštačke suze bez konzervansa (što može dovesti do više iritacije) svaka dva do tri sata (pokušati Systane Ultra podmazivanje kapi za oči, $ 15, amazon.com).

Ako oni ne daju olakšanje, pitajte MD oko Rx opcijama.

Da, čak i ako ste nikada nije imao problema oko ranije.

Ona može uočiti pitanja kao što su kratkovidost, dalekovidost i astigmatizam i propisati sočiva ili naočare da ispravi ili tretira pitanje prije nego što pogoršava.

Nosite ih u kompjuter da li ili ne imate viziju problema.

"Mišići u oči rade zaista teško držati stvari u fokusu", kaže Stringham.

"Naočale može spriječiti naprezanje očiju i zamor očiju i, na kraju, glavobolje."

U 2017. Studiji, ljudi koji su svakodnevno lutein i zeaksantin dodatak (ekvivalent dvije velike zdjele spanaća dnevno, ili pet šest unci nedeljni porcije) za šest mjeseci prijavljeno 29 posto manje naprezanje očiju, 28 posto manje zamora oka, i 34 posto manje glavobolja od placebo grupu.

Ispostavilo se da je retina usisava ovi sastojci i koristi ih za filtriranje štetnih plavo svjetlo, u skladu sa Stringham.

Vizija terapija, serija oka liječnik-naučio vježbe, trenira oči i mozak da zajedno rade efikasnije tako da skup može da izdrži fokus duže bez umora.

Oftalmologu terapija Nathan Langemo, OD, optometrista u Minneapolis, daje njegov glavni poteze.

Tri puta dnevno, proširiti ruku ispred vas u palac-up poziciju.

Uz glavu ravno, pratite vrh palca sa oba oka kao što polako gore, dolje, lijevo, desno, i dijagonalno.

Pažljivo zatvorite oči za dvije sekunde;

Dajte im čvrsto stisnuti za dvije sekunde;

A zatim ih ponovo otvoriti.

Ponavljanja ove vježbe svakih sat vremena pomaže da na površinu oka vlažne.

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Sanya Richards-Ross kaže da svaki sportista u trci koju zna, imao je abortus

Post Zdravlje

Postoji li opasna bakterija skrivena u vašem tušu?

Post Zdravlje

Šta je to plivati u rezervoaru senzornog deprivacije

Post Zdravlje

Može li vam gimnastika dati meningitis?

Post Zdravlje

Spider Veins

Post Zdravlje

Kako se vaš san menja tokom svakog stadijuma života

Post Zdravlje

Reumatoidni artritis

Post Zdravlje

11 Istine o antidepresivima od ljudi koji ih uzimaju

Post Zdravlje

Kako bi uspješnost mogla da rizikuje vaše zdravlje

Post Zdravlje

Ovo je ono što zaista želi da uđe na rehabilitaciju za zloupotrebu supstanci

Post Zdravlje

Sindrom nemirnih nogu

Post Zdravlje

5 znakova Vaša gut je van udarca (čak i ako se želudac oseća dobro)