7 stvari koje treba da znate pre nego što uzimate probiotike | BA.Lamareschale.org

7 stvari koje treba da znate pre nego što uzimate probiotike

7 stvari koje treba da znate pre nego što uzimate probiotike

Kao prvo, oni imaju rok trajanja.

Postoje namirnice sa zdravstvenim oreole.

A tu su i probiotici, koji su praktično kanonizovan.

Sama riječ znači-nije velika whoop- "dati život."

Probiotici su sada skoro 37 milijardi $ industrije u SAD-u prodaje probiotičkih bogatih jogurt i kefir porastao gotovo 30 posto u posljednje tri godine.

I samo šamaranje "sadrži probiotike" na proizvod pomaže da se bolje prodaju, kaže San Diego advokat Tim krvi, koji se specijalizovao za zaštitu potrošača u oglašavanju.

Nije loše za bakterije, zar ne?

Zaista, njihov početni pravo na slavu je jedva seksi: umirujuće probavnih poremećaja kao što su dijareja, zatvor, i kiselina refluks, koji muče 70 miliona ljudi (uglavnom žena).

Ali koji se na pro-a sada mi se kao datum kao Jamie Lee Curtis Activia oglas.

U svom drugom činu, probiotici-kako u hrani i dodatak forme se promovišu kao čarobnu wellness metak, rekao je u svojoj alergije i depresije, jačanje imuniteta, pa čak i borba protiv hroničnih bolesti poput Alzheimerove bolesti, dijabetesa i migrene.

load...

Kao rezultat toga, oni više nisu ograničeni samo na hranu koja ih (kao što su jogurt i fermentirani proći kao kimchi i miso) prirodno sadrže;

Sve od flaširane vode do tortilja čips se začinjena prijateljski mikroba.

Vidi, ima smisla da će gut biti Ground Zero za ublažavanje sve vrste bolesti.

U proteklih deset godina, naučnici su otkrili da su tri kilograma mikroba unutar probavnog sistema i nešto 40000000000000 bakterije, gljivice i viruse kolektivno poznata kao mikrobiota-panel Login skvotera mooching akciju nutrijentima bogato okruženje.

load...

Oni su kao živi organ za sebe, radeći s tijelom na krilo se hranjive tvari iz hrane, istisnuti Germy okupatora, i kalibraciju naš imuni sistem.

A pošto promjene u mikrobiota su povezani sa gastrointestinalnih stanja kao što su sindrom iritabilnog crijeva, dodajući: "dobro" bakterije u obliku probiotika treba pojačati vaše zdravlje.

Ali spusti kombucha, prijatelje, jer nauka nije sasvim dokazano da je slučaj još, kaže Robert Hutkins, Ph.D., naučnik na Nebraska Hrana za Dom zdravlja u Lincoln.

Od stotina identificiranih probiotičkih sojeva, studije su identificirao samo nekolicina koji su korisni u liječenju posebnim uslovima (pogledajte "Go Pro," suprotna strana).

I nema dokaza da imaju mnogo efekta na mikrobiota zdravih osoba, po nedavne studije.

Zvaničnici u EU, gdje su dodaci jače regulisano nego u SAD-u, nisu ovlašteni za upotrebu reči probiotik da napravite bilo kakve zdravstvene tvrdnje.

Jedini je odobrila upotrebu koje se odnose na mikroorganizme je "uživo jogurt kulture i poboljšana laktozu probavu."

Sve to može osjećati kao, dobro, udarac u stomak.

Pitali smo naučnici na čelu probiotik istraživanja da nam pomogne odvojene stvari iz hype, i pros.from mane.

Kada Nosh ili progutati probiotik, to ne zauzima prebivalište u vašem crijevnih ekosistema s bakterijama koje je tamo već, kaže Hutkins.

To bi moglo pomoći istisne mikroorganizam koji je čini li bolestan (što je vjerojatno zato probiotici su se pokazali najkorisniji protiv zaraznih proljeva), ali je na kraju samo prolazi kroz stomak.

To je razlog zašto je nemoguće da se previše;

Ćete ih samo kakim napolje.

Ovo-i-out prirode također znači da ako ste s ciljem za zdravlje korist, potrebno je da ih progutaju gotovo svakodnevno.

Mnogi od probiotičkih sojeva u hrani su izabrani jer su sigurni i mogu se proizvoditi jeftino i jednostavno.

Oni nisu nužno oni koji su najbolji u održavanju zdravlja ili liječenju bolesti.

Istraživači još uvijek pokušavaju utvrditi koji sojevi su optimalni za određene uvjete.

(Get tajna proterivanju trbuhu ispupčenje iz WH čitalaca koji sam to uradio sa Take It All Off! Keep It All Off!)

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Pobrinite se da imate pravo napor za svoje zdravlje problem (Određene neki, poput Lactobacillus, imaju višestruke oblike, kao što su Lactobacillus acidophilous i Lactobacillus reuteri, koji pomažu u različitim uvjetima).

Proverite da li postoji najmanje 1 milijardu CFUs (jedinice koje stvaraju kolonije) po obroku, približna Iznos prikazan u biti od koristi.

Ako je ovo drugo nije na etiketi, nemojte pretpostavljati da ćete dobiti ga.

Potrošač Lab, nezavisna grupa koja testira dodataka, našla CFU se računa u rasponu od 2,5 miliona po porciji oko 900 milijardi.

Za kefir i jogurt, potražite "žive kulture" ili "žive aktivne kulture".

Pazite na rok trajanja.

Čak i ako oznaka proizvoda pokazuje da ima jackpot milijardi CFUs, oni ne mogu svi biti prisutni kada progutate pilulu.

To je zato što probiotici su živi organizmi;

Mogu umrijeti kada je prevruće (ako na etiketi piše da u frižideru, uradi to), a ako oni sparina predugo u tranzitu ili na policu, bakterija može biti DOA.

Znači, ako si obavljajući poslove, pokupi probiotik dodataka prošle, jer mogu izgubiti neke od svojih potencije ako se u vrelom autu.

Dobre bube i propadanja tokom vremena, tako da kada ste shopping, odaberite posudu sa najdalje-out datum isteka.

Gledanje vruće doktor objasniti kako tretirati glavobolju bez lijekova:

Neki sojevi ne mogu preživjeti kiselost stomak.

Dakle, ako uzimate dodatak, pobrinite se da je premazan;

Na vanjske ljuske će vam pomoći da ostvarite svoje crijeva netaknuta.

Ako možete pronaći samo nepremazani verziju, uzeti sa hranom kako biste zaštitili ga od agresivnog okruženja.

Čak i sa antibioticima povezana proljev, koji ima najbolje dokaze ", možete imati sedam ljudi uzimaju isti probiotik i imaju samo jedan izveštaj definitivno razlika", kaže gastroenterolog Matthew Ciorba, MD, medicinski profesor koji proučava ljudsko gut mikrobiota u Vašingtonu University School of Medicine u St. Louisu.

To je zato što mikroba šminku svake osobe je jedinstven kao i otisak prsta, pod utjecajem starosti, genetika, i pol.

Na primjer, istraživanje životinja iz University of Texas u Austinu našli mikrobi koji žive u crevima muškaraca i žena različito reagiraju na istu dijetu.

Naučnici sada proučavaju načine da iskoriste vlastite mikrobe osobe za liječenje bolesti, a da ne idu masovno pristup.

Bakterije u stomaku-oba posjetitelja i stanovnika-potrebu da jedu previše.

Unesite prebiotici, nondigestible ugljenih hidrata koji se hrane prijateljske bakterije i pomoći im višestruko.

Oni čak mogu biti od pomoći na svoju ruku, na ponovnu kalibraciju mikrobiota koje su izbačeni ludo stresom;

Nedavna studija je pokazala miševi koji su jeli prebiotici spavao bolje nakon stresnog iskustva.

Hutkins savjetuje ih uzimaju svakodnevno u obliku hrane, a ne pilule, jer je teško dobiti potrebnu količinu od dodatak.

Prebiotici su pronađeni u integralni zobena kaša, banane, luk, češnjak i šparoge.

Ovaj članak izvorno pojavila u juli / avgust 2017 pitanje zdravlja žena.

Za više veliki savjete, pokupiti primjerak ovog pitanja na kioscima sada!

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Zašto žene plakati (i trebalo bi!)

Post Zdravlje

Endometrioza

Post Zdravlje

11 razloga zašto vaš pita mirise čudno

Post Zdravlje

Hepatitis B

Post Zdravlje

Opasnosti energetskih tableta

Post Zdravlje

Da li je Aspirin novi Wonder lek?

Post Zdravlje

Carski rez

Post Zdravlje

5 Saveti za spasavanje života za osobe sa visokom alergijom

Post Zdravlje

Vaše Lažno božićno stablo moglo bi vas u stvari učiniti bolno

Post Zdravlje

10 stvari koje vaša komu pripada vašem telu

Post Zdravlje

Emma Roberts: Drop-Dead Gorgeous

Post Zdravlje

6 razloga zašto je vaš mamurluk trajao više od jednog dana