7 stvari koje ste smatrali zdravo su cijeli život - ali zapravo nisu | BA.Lamareschale.org

7 stvari koje ste smatrali zdravo su cijeli život - ali zapravo nisu

7 stvari koje ste smatrali zdravo su cijeli život - ali zapravo nisu

Ne, ne stvarno treba osam čaša vode dnevno.

Zdravlje

7 stvari koje si mislio da su zdrave Vaš Cijeli život-ali zapravo ne

Ne, ne stvarno treba osam čaša vode dnevno.

Možda ih tvoja mama ponavlja vama ili ste izabrali ih od prijatelja u ljetnom kampu.

Možda čak i dobronamjerni, ali out-of-the-loop ih doktor bušiti u glavu.

Kako god da ih čuli, zdravlje mitova definitivno ne radite ništa dobro.

Saznajte zašto je vrijeme da im daju ruk-ho-i jednostavne poteze treba praviti umjesto toga.

Mit # 1: Ne bi trebalo da pije osam čaša vode dnevno

Od gore na dosta H20 pomaže spreči prehlade, čini se osjećate puni, i čuva vaše energije radi na visokom nivou.

Ali osam čaša dogme?

To je dovesti u zabludu.

"Dobivanje dovoljno vode nije samo čaše od njega, ali uključuje sve vode u hranu i piće", kaže Los Angeles-based nutricionista Maggie Moon, RD, vlasnik Everyday Healthy Eating.

"Također, to je nemoguće reći koliko vode će zadržati neko zdravo.

Potrebe za vodom nisu samo o metabolizmu;

Oni se mijenjaju na temelju uvjeta okruženja i fizička aktivnost. "Baci je jedna veličina odgovara svima pravila, i koristiti žeđ kao vodič za kada udariti hladnjaka vode ili konzumiranje namirnica bogatih vodom poput voća i salata.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Mit # 2: Ti ćeš se razboli, ako ne Dry Your Hair Prije Stepping Outside

Izlasku iz kuće sa vlažnom niti na prohladno dan bi te drhti ali to neće dobiti bolesni, kao starije generacije mama koristi za razmišljanje.

"Jedini način da se prehlade ili gripe je da dođe u kontakt s virusima koji ih izazvati", kaže Holly Phillips, MD, zdravlje žena ljekar i autor iscrpljivanje Breakthrough.

load...

Istina, istraživanja pokazuju da prehlade i gripa virusa napredovati u hladnom vremenu;

To može biti zato suvih zima zrak dehidrira sluz membrane nosa, koja pomaže virusi napadaju vaš sistem.

Ali ne i završio svoj feniranje prije tarifni kroz vrata neće učiniti veće šanse da im ugovori na prvom mjestu.

Mit # 3: Trebalo bi kaka jednom dnevno

Zapravo, odlazak broj dva u rasponu od tri puta dnevno do tri puta tjedno zadovoljava opseg onoga što se smatra običan.

"Koliko često kakiti svodi na svojim navikama ishrane: koliko tečnosti, vlakana, a ukupne hrane vas odvesti u", kaže Phillips.

"Većina ljudi idu jednom dnevno, ali neki ljudi koji su savršeno zdravi idu češće ili manje." Biti zabrinuti sa svojim krma navike samo ako iznenada će mnogo više ili manje, vaše pokrete crijeva u pratnji bol ili krvi ili dosljednost je mnogo labavija ili mnogo teže nego što je uobičajeno.

load...

Mit # 4: You Need 8 sati sna Night

Kao što su vladavina osam čaša-of-voda, ovaj super-specifične edikt ne radi za svakoga cijelo vrijeme.

Nacionalna Sleep Foundation preporučuje odraslima osvojiti sedam do devet sati sna svake noći kako bi funkciju na vrhu svoje igre mentalno i fizički sutradan, kaže Phillips.

Ali to ostavlja dovoljno manevarskog prostora za individualne potrebe sna.

Neki su se kleli da oni mogu funkcionirati dobro na pet ili šest sati po noći, dok drugi smatraju odmarao samo devet ili tako sati vremena odlaganja.

Mit # 5: trebate detoksikaciju Your Body o redovnim

U nekom smislu, to je istina-zbog čega je vaš sistem već ima ugrađen detoksifikaciju, zvani jetri.

Proizvodi poput podrhtavanja i sokovi na tržištu za "detoksikacije" može biti bezopasan, ili oni zapravo mogu lišiti tijelo važnih ishrane jer zamijeniti stvarni zdrave hrane sistem uspijeva na, kaže Moon.

"Najbolja stvar koju možete učiniti da" detox "je pustiti tijelo radi ono što je napravljen da to i ne nađu na putu do prejedanja, pije, puši, ili konzumiranje previše crvenog mesa, rafinirane žitarice, dodanog šećera i zasićenih masti. "

Mit # 6: treba izbjegavati Ugljikohid kao đavo

Kruh, krumpir, i drugih proizvoda žitarica imaju neostvarene rep za izradu ljude dobiti na težini, dok proteina i dobrih masti su ovih dana uživajući u zdravstvenoj halo.

Ali, ponavljam, nakon nas: Ugljikohid nisu neprijatelji.

"Ugljikohidrati ne čine debelo jede previše od njih radi", kaže Moon.

"Ljudi su svaštojedi, tako da, iako postoji više od jednog načina da zadovolji vaše prehrambene potrebe, to je napomenuti da su neke od najzdravijih obrasce za jelo oko, kao što su mediteranske ishrane, vidno imaju dosta ugljenih hidrata u obliku integralnih žitarica, voća i povrće. "trik je u tome da se s pravom tipa aka cijeli zrna ili kompleks koji se nalaze u cijele biljke u odnosu na sokove, kolačiće i druge hrane napravljen sa rafiniranim žitaricama i dodatkom šećera.

Mit # 7: Potrebno Antibakterijski sapun i dezinfekciju

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Pregled stroke

Post Zdravlje

6 razloga zbog kojih se osećate nezgodno kada se probudite - čak i ako imate dovoljno spavanja

Post Zdravlje

7 načina za izlečenje glavobolje

Post Zdravlje

PMS: učiniti najviše od menstruacije

Post Zdravlje

Jedan trik koji mi je pomogao da uštedim više od 5.000 dolara

Post Zdravlje

Kako reći ako treba da odete na hitnu pomoć ili ER

Post Zdravlje

Placebo efekat: Lažna pilula, stvarna snaga

Post Zdravlje

Zajedničko ponašanje koje povećava rizik od raka do 66 procenata

Post Zdravlje

Sindrom nemirnih nogu

Post Zdravlje

Sleepwalking i Sleep Terrors

Post Zdravlje

Uradio sam nakupljenu fotografiju - za moje zdravlje

Post Zdravlje

Treba li da se brinem o radijaciji mobilnog telefona?