6 znakova koje pijete previše kafe | BA.Lamareschale.org

6 znakova koje pijete previše kafe

6 znakova koje pijete previše kafe

Potrebno je da idemo # 2.NOW.

Nismo ovde da kucaš kafu.

Naša dan nema percolate bez jutra šolju Joe.

Plus to je povezano sa prilično slatke pogodnosti, od zdravih dugovječnosti do smanjenja rizika za demenciju.

Ali tvoj dvostruki udarac je mogao poslužiti i neke ne-tako-welcome neželjenih efekata i nešto ne može ni povezati natrag u java.

Ne kažemo da moraš prestati kafu (kao da), ali postoje i podešavanja na svoj svakodnevni ritual koji može ublažiti njegove posljedice.

(Tražite novi omiljenu kafu? Pokušajte Prevencija je ne izgori Roast organske zrna kave!)

1. Ti si malo previše Amped Up

Java trema su stvar.

Ne samo da je kafa centralnog nervnog sistema stimulans, ali kofein blokira adenozin receptore dok Pljaikanje adrenalin, dopamin i glutamat, combo koji mogu izazvati ludilo borba-ili-let.

"Simpatička aktiviranje nervni sistem može dovesti do anksioznosti, nervoza, povećana srca, razdražljivost, a možda čak i ljutnju ispadima", kaže Michael Yassa, Ph.D., profesor neurobiologije i ponašanja na University of California, Irvine i direktor Centar za neurobiologiju učenja i pamćenja.

(Saznajte koliko šalica kave je previše.)

Coffee fix:

"Prelazak na bez kofeina pomaže, jer smanjuje, ali ne u potpunosti eliminirati, unos kofeina", kaže Yassa, koji upozorava na kafu za svakoga sa srcem.

2.You Crash tokom dana

Rekvizite za kafu za pick-me-up koristi-može vas odvesti od umorni da žičani u trenu.

Ali kada trzaj nosi off, mogao bi se srušiti.

Studija objavljena u časopisu Neuropsihofarmakologija također otkrili da kofein mogao uništiti produktivnost, zbog čega teško radnike da zabušavati.

"Mnogi ljudi oslanjaju na kofein fix da im pomogne da osećaju popustu u dan, ali to je stvarno lažno energije", upozorava Jenna Braddock, RDN, sportski nutricionista u St. Augustine, Florida.

load...

Coffee fix:

Pobrinite se da jesti za energiju.

"Samo hrana može pružiti pravi gorivo za vaše tijelo", dodaje Braddock.

3. Vi potrebno mnogo putovanja u kupatilu

Kafa je diuretik, što znači da može svoj učestalost mokrenja, pogotovo ako nisi redovno pijete kafu.

"Iako je istraživanje kaže da kafa nije tehnički dehidracije, ako pijete kafu i ne dobija dovoljno vode, vi zapravo ne hidrataciju sistem", kaže Corinne Dobbas, RD, San Franciska registrirani dijetetičar.

load...

Coffee fix:

Imati zdrav obrok sa espresso.

"Hrana će usporiti kretanje tekućine kroz želudac i probavni trakt-i na kraju bešike", kaže Braddock.

4. Your Eyes Will not Stop trzanje

Trzaji oka čini se da dolaze niotkuda, ali Nacionalnog instituta za zdravlje navodi kofeina među prva tri uzroka.

Istraživanje York University pokazuje da kofein izaziva oslobađanje serotonina i noradrenalina, ekscitatornog neurotransmitera koji mogu povećati reaktivnost u mišićima i živce.

Coffee fix:

Cut kafu i više unos vode.

5. Želite ići # 2, Like, SADA

Kafa ima laksativni efekat na oko 30 posto ljudi (bez kofeina previše!).

Naučnici nisu baš sigurni šta pokreće WC putovanje, ali kiseli sadržaj i kafu i njene stimulativno deluje na stomak i debelog crijeva može da izazove koje mora-go nagon.

Coffee fix:

Go mrak!

Bogatiji kave kao francuski pečenje i espresso su manje kisela i sadrže manje kofeina.

6. Vaš Raspored spavanja je van Hrga

Nauka kaže da kava može sabotirati san, uništava kvaliteta i kvantiteta, i što je teže uhvatiti z's-čak i kada je pijuckao šest sati prije spavanja.

Kafa može hack cirkadijalni ritam vašeg tela, dajući vam da jet lag-poput tromosti tokom dana, previše.

"San je toliko kritična za sve aspekte kognitivnih funkcija, tako da bilo koji očekivanu dobit od kofeina bi odmah ispao, ako je to dovelo do spavati gubitak", upozorava Yassa.

Coffee fix:

Zaustavite Starbucks teče od 16:00 da bi petljaju sa svojim spavanja.

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Bakterije otporne na antibiotike su sada u svakom dijelu svijeta

Post Zdravlje

Da li ste slagali na svojim snimcima?

Post Zdravlje

Tumori hipofize

Post Zdravlje

Vodič za savršen period opstanka

Post Zdravlje

Šta sve žene uspešne imaju zajedničko?

Post Zdravlje

Više žena u Sjedinjenim Američkim Državama je gojazno nego ranije

Post Zdravlje

Zajedničko ponašanje koje povećava rizik od raka do 66 procenata

Post Zdravlje

Shannen Doherty Prikazuje šta Day 1 radijacionog tretmana zaista izgleda na zapanjujućoj fotografiji

Post Zdravlje

Kako sam se vratio na intimnost nakon raka opljačkao me iz vagine

Post Zdravlje

Nisam shvatio da sam bio depresivan dok nisam studirao u srednjoj školi

Post Zdravlje

9 razloga za koje uvek treba da pišete usred noći

Post Zdravlje

Jedan od sedam ljudi je pijan