6 razloga zbog kojih se osećate nezgodno kada se probudite - čak i ako imate dovoljno spavanja | BA.Lamareschale.org

6 razloga zbog kojih se osećate nezgodno kada se probudite - čak i ako imate dovoljno spavanja

6 razloga zbog kojih se osećate nezgodno kada se probudite - čak i ako imate dovoljno spavanja

Radi se o kvalitetu, a ne kvantitetu.

Preko GIPHY

Možete spavati u lošem položaju.

Buđenje s upaljenim nazad?

To može biti od spavanja na boku cijelu noć, što može stvoriti značajne fleksiju u kukovima, kaže Benjamin Domb, MD, osnivač američkog hip instituta.

Ako ste jedan od 57 posto Amerikanaca koji spavaju u ovom položaju, to je dobra ideja da spava sa jastukom među nogama da zadrži pravilan poravnanje kuk.

"Povrede Hip su neke od najčešćih, ali najtežih, povrede san jer bol od ozljede često se pokazuje u drugom dijelu tijela nalik na donji dio leđa", kaže Domb.

(Evo kako tri uobičajena sna položaja utjecati na vaše zdravlje.)

Jastuk je sranje.

Da ogroman fluffy jastuk može izgledati kao luksuz, ali može dovesti do masivne bol.

"Sleeping with glavu poduprt izvlači kičmu usklađivanja-to je kao da hodate oko osam sati u toku dana sa vratom nagnut dole", objašnjava Shawn Stevenson, osnivač Advance integrativni zdravlje Savez i autor 2017. Knjige Sleep Smarter : 21 Essential Strategije spavat Put do boljeg tijela, bolje zdravlje, i veće uspjeh.

Koristite jastuk koji je mekan, ali ima podršku pjene jezgre, kao što je Intelli-gel jastuk ($ 150, amazon.com).

Preko GIPHY

Možete samljeti zube noću.

Ako se probudite sa glavoboljom, to je najvjerojatnije zato što si stiskanje vilicu ili brušenje zube preko noći, kaže Kathy Gruver, Ph.D., maserka u Santa Monici u Kaliforniji.

load...

Istraživanja pokazuju da masaža može pomoći sa simptomima, tako da primjenjuju neki blagi pritisak i / ili u toplom, vlažnom krpom na području vilice pravo prije nego što krenete na spavanje i čim se probudite u do pomoći da se prekine ciklus.

Također smatraju da svoje stomatolog za stražar usta, koja čuva vaše zube brušenje.

Imate spavanja.

Istina je da alkohol može poslati off Dreamland brzo, jer alkohol ima sedativ efekt.

Ali isto tako remeti normalan ciklus spavanja, kaže Aaron Clark, MD, porodica medicine u Wexner Medical Center Ohio State University-a.

U 2016. Australijska studija, ljudi koji su oboreni sok od naranče pomiješana s votku kao spavanje piće pokazala više alfa aktivnost mozga dok su prespavala, što je značilo da nisu postaje sve dublja, restorativne sna.

load...

Žene su posebno osjetljivi na spavanje poremećaja od alkohola, jer smo ga metabolišu brže, prema podacima Nacionalne fondacije za san, tako da smo obavezni da se probudi ranije.

Povremeno čašu pića neće škoditi, ali kako bi bili sigurni da ćete dobiti kvalitetne Z, ograničite na jedno piće noć i da je nekoliko sati prije spavanja.

Preko GIPHY

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

5 stvari koje se dešavaju vašem tijelu kada zaustavite nokte

Post Zdravlje

Morate znati o seksualnom napadu na kampusu

Post Zdravlje

7 žena Podijelite ono što je stvarno volela da se dijagnostikuje sa STD

Post Zdravlje

Kako bi uspješnost mogla da rizikuje vaše zdravlje

Post Zdravlje

Najnovije istraživanje o raku dojke i raka dojke: šta treba da znate

Post Zdravlje

Jednostavne stvari koje žene mogu da rade - ali nisu - kako bi sprečile nastanak raka grlića materice

Post Zdravlje

Sleepwalking i Sleep Terrors

Post Zdravlje

6 načina za upravljanje stresom

Post Zdravlje

11 Istine o antidepresivima od ljudi koji ih uzimaju

Post Zdravlje

Postoji li najbolje vreme za dan?

Post Zdravlje

Bakterije otporne na antibiotike su sada u svakom dijelu svijeta

Post Zdravlje

Predviđao sam sopstveno iskustvo u blizini