5 znakova Možda imate skroman deficit vitamina B12 | BA.Lamareschale.org

5 znakova Možda imate skroman deficit vitamina B12

5 znakova Možda imate skroman deficit vitamina B12

Da li pregaziti?

Nevjerojatno zabrinut?

Nekoliko nutrijenata-Heck, nekoliko pčele-su trenutno kao buzzy kao B12.

Sok barovima dodajući da frape.

Poznati kao Rita Ora i Chelsea Handler ga ubrizgati u svoje propalice.

To se reklamira kao čarobni štapić za sve, od niskoenergetske do sporog metabolizma, kad je udario u neposrednoj blizini kuće u WH kada su tri zaposlena dijagnosticiran nedostatak B12 u jednoj sedmici.

Ponavljamo: jednom nedeljno!

Istraživanja pokazuju da 15 posto ljudi B12 manjkava, a gotovo 40 posto na granici.

To je veliki gubitak, jer je nutrijent je elektrana-optužen da je pomagao da se DNK (ni manje ni više!), Vođenje nerava i krvnih zrnaca zdrav, i pomaže da se dostavi svježe kiseonika do organa.

I kada vaše tijelo je čvrsto na O2, osjećat ćete se zbrisali cijelo vrijeme, bez obzira na to koliko Zs se prijavite.

Ipak, mnoge žene s nedostatkom ići nedijagnostikovana za ne meseci, ali godina.

Frustrirajuće, nivo B12 se obično ne provjeriti u rutinski rad u krvi, a to je lako pripisuju simptomi manjka na stres ili zauzetosti, kaže New York nutricionista Robin Foroutan, RD Tako bi trebalo da se dopuni?

load...

A rastući rizik

Jedan od razloga B12 nedostatke čini se da eksplodira?

Oni utiču na dvije grupe čiji broj oticanje.

Većina ljudi uzimaju dovoljno B12 iz prirodnih izvora-meso, riba, jaja i mliječne.

To znači da vegetarijanci i vegani su najviše skloni zaostaje nivoa (do 87 posto ovaj drugi može biti manjkavo).

I sa ovim ishrane preferencije u porastu-8 miliona ljudi trenutno izjašnjavaju kao vegetarijanac i vegan, i Google Trends pokazuje porast 90 posto u pretragama za "vegan" u proteklih godinu-nedostaci mogli dalje gljiva.

load...

Slična priča se odvija za žene sa gut probleme.

To je zato što hronične gut upale koja dolazi s uvjetima kao što su sindrom iritabilnog crijeva (IBS pogađa do 45 miliona odraslih, dvije trećine njih žena), celijakiju, ili Crohn's-ograničava sposobnost organizma da apsorbuje nutrijenata.

Gorušica pate često nedostaje hranjivih tvari previše, jer kiselina koje smanjuju lekove može ograničiti stomačne kiseline potrebne za oslobađanje B12 iz hrane.

Ako spadaju u bilo koju od ovih grupa, posjetite svog GP, koji se mogu testirati svoje krvi (većina planova osiguranje će pokriti troškove ako vaš doc propisuje) i razgovarati o načinima kako bi se vaš nivo B12.

Ovi simptomi mogu dobiti zastrašujuće brzo idu od blage do teške za samo šest mjeseci, ako ne leči.

Ako primijetite bilo, obratite se lekaru odmah.

Oko polovine ljudi sa manjak B12 izgubiti papila-maleni, ukus udaraca bud sadrže.

Kao rezultat toga, vaš jezik može osjećati bol, i vaše čulo ukusa može uvenuti, što čak i začinjene obroke čini blag.

Nedostatak B12 može pogoršati nervnih ćelija, što je dovelo do igle-i-igle senzacija u vašim rukama i nogama.

Ignorisati, a bockanje osjećaj može postati trajna, kaže Joshua Miller, Ph.D., profesor i stolica nutritivnih nauka na Univerzitetu Rutgers u New Brunswick, New Jersey.

(Pokrenuti svoj novi, zdravi rutinu s ženskim zdravlja 12-Tjedan Ukupno Body Transformation!)

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Bez zaštite B12, nervi u kičmenoj moždini (koja granu za kontrolu noge) može uvenuti, ostavljajući vam se vrti u glavi i klimav.

Redovno kamen nije normalno, osim ako ne teturao u nebesko visokim potpeticama, tako da prijavljuju u toku slučajeva osjećaj off-dobra kondicija čim ih primijetiti, kaže Miler.

Saznajte šta morate uraditi sljedeći put kad odete kod doktora:

Oštećenja živaca u mozgu može ostaviti maglovit, zbunjen, i zaboravan.

Ako često prazne na ime omiljenom restoranu ili češće nego inače izgubiti svoje ključeve, uzeti ozbiljno i da se testira.

Mentalne Izostanak paljenja može napredovati brzo i postati nepovratan;

Neki ljudi razviju simptome tako oštra, oni oponašaju demencije za godinu dana, kaže Miller.

(Ne panici: Dokumenti reći većina mlađih ljudi dolaze u prije nego što istina simptoma demencije nivou postavljen u.)

Nedostatak B12 može zezati sa svojim mentalno zdravlje i na kraju može dovesti do depresije ili anksioznosti.

Jedna od teorija zašto: Niska B12 mogu utjecati na proizvodnju raspoloženje regulira neurotransmitera poput serotonina i dopamina, isti mozak kemikalija uticala u depresiju koja se ne odnose na B12.

Ako se osjećate niske i nema očiglednih stresora za tankove vaše raspoloženje, razgovarajte sa svojim MD

Velike doze folne kiseline vitamina sve trudnice trebaju poduzeti kako bi se sprečilo defekt neuralne cijevi u svojim bebama-može prikriti nedostatak B12.

Znači, ako gutanja folne kiseline, vaš doktor može propustiti očigledne znakove niskog B12 do težih neuroloških simptoma kao što su pitanja poteškoća hodanje ili memorijsku iskočiti, kaže Zhaoping Li, MD, direktor UCLA Centra za ljudsku ishranu.

Ako ste očekivali, pitajte ginekologa testirati svoje razine vitamina kada ona druga ispitivanja krvi.

Podići one razine s taktikom nauke podržava (i stvarne žene testiran).

Izaberite po želji;

Sve rade jednako dobro.

"Kada sam saznala da sam manjkav i počeo jesti više namirnica bogata B12, da sam manje umor i slabost mišića u roku od mjesec dana."

-Michele Baker, 45, Columbus, Ohio

Probaj:

Jedu i vegetarijanci podjednako meso može postići preporučene dnevne 2,4 mikrograma B12 putem hrane.

Neki od najboljih izvora:

  • 1 jaje 0,45 mcg
  • 1 oz mozzarella: 0,65 mcg
  • 3 oz goveđa pisanica: 3.48 mcg
  • 1 šolja nemasnog mlijeka: 1.23 mcg
  • 3 oz losos: 2.38 mcg
  • 3 oz tuna: 9.25 mcg
  • 3 oz kamenice: 5.75 mcg
  • 1 šolja Kashi srce srcu Honey Toasted Zob žitarica: 5.94 mcg
  • 1 šolja Kellogg All-Bran Complete žitne pahuljice: 6.62 mcg
  • 1 šolja sojinog mleka: 3 mcg
  • 1 kašika Bragg Premium Nutritivni Kvasac Začin: 2.4 mcg

"Ja sam vegetarijanac, a ja sam osjećao sjajna prije nego što mi je rečeno da nisam dobija dovoljno B12 Moj doktor predložio sam da dodatak;. Kada sam radio, vrtoglavica zaustavio gotovo odmah."

-Tiffany Hayden, 29, Thousand Oaks, California

Probajte: Pop svakodnevno 1.000 mikrograma dodatak (osim ako doc ukazuje na različite doze).

Istraživanja pokazuju pilule, gummies, i pod-the-jezik rastvorivih jezičke podjednako efikasni.

Potražite USP ili NSF pečat na pakiranju;

Ovo ukazuje nezavisna organizacija je potvrdila proizvod sadrži sastojak, u navedeni iznos, navedeni na etiketi.

"Ja imam IBS i niz intolerancija hrane, tako da apsorbuje hranljive materije je teško za mene da sam dobiti B12 injekcije u mojoj ordinaciji za 10 godina;. Ja obično primetiti skok u mom nivoa energije nekoliko dana nakon mog doc daje pucanj. "

-Zoe MacfarIane, 43, Los Angeles

Probaj:

Igle zaobići Gut da isporuči nutrijenata direktno u mišić, tako da možete osjetiti efekte čim "sok" ide u ili do nekoliko dana nakon toga.

Većina žena je potrebno snimke mjesečno da svede energije iz označavanje.

Ako ste dijagnozu manjkava, možete dobiti jabs u vašoj ordinaciji ili apoteci wellness klinike, a osiguranje će vjerojatno platiti.

Ako nisu dijagnosticirana, ne kupuju u hir.

Uzimajući u više B12 te neće povrijediti (samo ćete piškiti šta vam ne treba), doktori sumnjaju da su energije podiže neki nondeficient ljudi prijavljuju osjećaj nakon snimanja je samo placebo efekt.

Ovaj članak izvorno pojavila u pitanju žensko zdravlje septembar 2017.

Za više veliki savjete, pokupiti primjerak ovog pitanja na kioscima sada!

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Pokušao sam da spavam 8 sati noću mesec dana - Evo šta se desilo

Post Zdravlje

Ono što tvoja boja boja kaže o vašem zdravlju

Post Zdravlje

5 žena na šta se postaralna depresija stvarno oseća

Post Zdravlje

5 vrsta grčeva perioda koji mogu signalizirati ozbiljan problem

Post Zdravlje

7 Potpuno neumorna pitanja koja ste previše zapanjivi pitati

Post Zdravlje

Uzmite Bizarre Look Back u periodu proizvoda koji se koriste tokom istorije

Post Zdravlje

Ljudi u boji umiru zbog kašnjenja u životu melanoma

Post Zdravlje

Morate znati o seksualnom napadu na kampusu

Post Zdravlje

Moj bipolarni poremećaj je bio pogrešan kao ADHD

Post Zdravlje

Da li je parazit - ili samo stomak? Evo kako da kažem

Post Zdravlje

9 načina da napravite svoj period sisati manje

Post Zdravlje

3 načina ublažavanja vašeg perioda