5 Vitamini i minerali koje ne morate uzimati | BA.Lamareschale.org

5 Vitamini i minerali koje ne morate uzimati

5 Vitamini i minerali koje ne morate uzimati

Dodatak savjet dolazi od svuda: Vaš doktor preporučuje kalcijum za kosti, vaši prijatelji se kunem željeza, vaš supružnik je vjerski o vitaminu E. Ako je vaša glava se vrti kada je u pitanju vitamina pilule, evo način da se pojednostavi: Verovatno možete ispustiti bilo koji od sljedećih pilule od svog režima, kaže Lorraine Maita, MD, lekar u Summit, NJ, a Diplomate američke akademije za borbu protiv starenja i regenerativnu medicinu.

Evo, Maita i drugi stručnjaci dijele na 5 vitamine i minerale koji jednostavno nisu potrebno uzeti u obliku dodataka-i zašto neki od njih može biti čak i štetno.

1. Kalcij

Za godina, žene posebno su dobili poruku da suplementi kalcija su ključni za zdrave, jake kosti.

Ta poruka je manjkav, kaže Maita.

"Najnovija istraživanja pokazuju da suplementi kalcija ne mogu zapravo dobiti u kost po želji, a umjesto toga može kalcificiraju arterija i mekih tkiva, povećava rizik od srčanih bolesti", kaže ona.

load...

Jednom kada se smatra da smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, Alzheimerove bolesti, katarakte i rak, vitamin E zapravo mogu povećati neke rizike od raka.

Jedno istraživanje je pokazalo povećan rizik od raka u muškaraca koji su uzimali 400 IJ dnevno (preporučeni unos je 22 IU).

Još jedna studija je pokazala ukupni rizik od smrti je veći kod muškaraca i žena koji dopunjuju s visokim dozama vitamina E nego kod onih koji to ne čine.

Ako ste zabrinuti o svom dnevnom multi sa vitaminom E, Cox kaže da si OK: "Količina vitamina E u većini multivitamina nije dovoljno da izazove tom smislu."

(Dalje možete koristiti vitamin E na svojoj koži da zadrži vlagu; provjeriti.)

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

3. Jod

Iako su neki prirodni iscjelitelji preporučuju dodataka, jod treba uzeti samo pod nadzorom doktora.

Mineralna je najčešće povezan sa štitnjače, jer je to ključna komponenta hormona tamo proizvedena, kaže Maita.

"Premalo ili previše joda može uzrokovati nedovoljno aktivne štitnjače, poznat kao hipotireoza", kaže Maita, tako da je posebno važno kako bi bili sigurni da ne dopuni kad ne treba da (ovdje su 16 znakova vaše štitnjače je van ludo ).

load...

Najbolji način da kažem?

Pitajte svog doktora za mjerenje joda razine u urinu, kaže Maitra, kako bi se utvrdilo da li svoj nivo nizak prije odlaska na dodatak.

I imajte na umu da je hrana u ovoj zemlji već dopunjen jod, kaže Khara Lucius, ND, a Naturopathic onkolog na liječenje raka centara Amerike, što znači nedostatak joda je rijedak.

(Saznajte kako kost čorba može pomoći da izgubite težinu sa ženskom zdravlju kostiju Broth Diet).

4. Iron

Ovaj mineral pomaže u obliku hemoglobina, komponenta krvi koja donosi kisik iz pluća u cijelom tijelu.

Gvožđe je neophodno za normalno ćelijski funkcioniranje i sintezu nekih hormona.

Međutim, treba to shvatiti kao dodatak samo kada imate laboratorija potvrda nedostatak kroz svoj doktor, kaže Lucius.

"To je zato što preopterećenja željeza zbog prevelikog dopunu ili unos može oštetiti jetru, a možda i drugih organa, kao što su pankreas i srce."

Previše željeza također može uzrokovati upalu jetre i može oksidirati u tijelu, uzrokujući oštećenja ćelija, kaže Maitra.

(Saznajte ovi simptomi nedostatka željeza da vidim da li treba da se provjeravati.)

Gledanje hot doc objasniti šta treba uraditi u vezi nedostatak peglu:

5. Vitamin B6

Osam B vitamina nazivaju "B kompleksa" su od ključnog značaja za optimalno zdravlje, pomažući da se naša tijela pretvaraju hranu u gorivo i promocije zdrave kože, memorije, trudnoća, i još mnogo toga.

Pošto su prisutni vitaminima B-kompleksa u mnogim namirnicama-posebno onih koji su dio zdrave ishrane, kao što su voće, povrće, integralne žitarice, perad i riba-većina nas dobiti dovoljno.

A istraživanja pokazuju da uzimanje suplemenata B6 tokom dužeg vremenskog perioda zapravo može izazvati ozbiljne probleme.

"Iako vitamin B6 je rastvorljiv u vodi i sigurno na preporučene razine, previše može biti otrovan", kaže Maita.

"Visoke doze su pokazala da uzrokuje abnormalne senzacije u živce zove neuropatije."

(Trebalo bi da znate ovih 5 stvari o tome kako vitamin treba promjene kako starite.)

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

5 znakova Možda imate čir na stomaku

Post Zdravlje

Sindrom policističkih ovarijuma

Post Zdravlje

Da li ste slagali na svojim snimcima?

Post Zdravlje

Da li imate poremećaj spavanja? Odgovori na ova 5 pitanja Da biste saznali

Post Zdravlje

5 razloga koji zadržavate sunčanje

Post Zdravlje

Postignite svoje ciljeve: Kako da održite svoj uređaj živog

Post Zdravlje

Postoji li opasna bakterija skrivena u vašem tušu?

Post Zdravlje

6 znakova leukemije Svaka žena mora znati

Post Zdravlje

Spider Veins

Post Zdravlje

9 načina da napravite svoj period sisati manje

Post Zdravlje

5 stvari koje se dešavaju vašem tijelu kada zaustavite nokte

Post Zdravlje

Broj jedan Jedan razlog zašto vas ramena uvek ubijaju