5 puta treba da zaustavite vodu za piće | BA.Lamareschale.org

5 puta treba da zaustavite vodu za piće

5 puta treba da zaustavite vodu za piće

Ozbiljno.

Obično, ne možete pogriješiti s H2O.

To nas drži hidrirani (očito), pomaže nam izbjeći prejedanje, pa čak i spali dodatnih kalorija.

Ali, kao i sa mnogim svojim najzdravijih navika, više nije uvijek bolje, čak i kada je u pitanju voda.

Vjerovali ili ne, postoji nekoliko puta kada se trebao vratiti sa Bubbler.

Kada već brektao gomilu

To je izuzetno rijetko, ali je moguće da piju toliko vode stavite svoje zdravlje u opasnost.

Ako piju dovoljno razrijediti prirodnu ravnotežu vašeg tela soli, možete postati previše niska u natrij, stanje poznato kao hiponatremije.

Izdržljivosti, na primjer, može biti u iskušenju da i dalje pijucka tokom cijele maraton (ili nakon), što je dovelo do ćelija otok koji može izazvati mučninu, povraćanje, konvulzije, pa čak i smrt.

(Evo koliko vode za piće svaki dan, plus 4 drugih zdravih navika imaš sve u redu.)

Hiponatremija može biti uzrokovana određenim pitanjima s jetre, bubrega, srca ili hipofize, kaže integrativni liječnik Taz Bhatia, MD, kao i određenih lekova, kao što su diuretici, antidepresivi i lijekovi bol.

Kada vaš Pee je jasno

Pa kako znaš kad je dosta dovoljno vode?

Zaboraviti da je stara "osam čaša dnevno" pravilo, te da umjesto toga pogledajte u toaletu.

Ako vidite svjetlo limunada hlad, dobili ste optimalni status hidrataciju.

Ako vidite samo jasno urina u posudi, možete vjerojatno smanjiti unos vode mrvica.

Tamnije Yellows može biti znak da je vrijeme da se pijucka.

Ovaj jednostavan boca vode hack će vam pomoći da ostanete pravilno hidrirati svaki dan:

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Kada ste jeli veliki obrok

To je jedan od najjednostavnijih načina da se smanji na malo kalorija: popiti čašu vode prije obroka (ili kada žudnju štrajkovi), a vi ćete prirodno jesti malo manje od tog fluida već zauzima prostor u svoju šaku -sized želudac.

load...

Ali zbog istog razloga, piju previše vode prije ili za vrijeme obilnog obroka može dovesti do nelagode.

"Pijenje više vode može ostaviti samo osjećaš još više nadut", kaže Bhatia.

(Get tajna proterivanju trbuhu ispupčenje iz WH čitalaca koji sam to uradio sa Take It All Off! Keep It All Off!)

Kada radite super-intenzivnog treninga na duži vremenski period

Gubimo elektrolite, kao što su kalijum i natrijum, kroz znoj.

Ako ste ozbiljno znoje to, morat ćete zamijeniti ovih ključnih nutrijenata, koji se ne nalaze u običnu vodu.

Nego slatko sportsko piće, iako, možda ćete moći dobiti istu podršku od kokosova voda, koja je prirodno bogata kalijum, magnezijum, natrijum, a vitamin C bez onoliko kalorija i sa više vlakana.

load...

Kada voda ima ne tako slatka tajna

Shvatili smo: Niko ne želi da piju običnu vodu kada postoje svi ti fancy okusom flaširana sorte koje možete izabrati.

Ali okusom vode često se oslanjaju na nula kalorija zaslađivači dodati nešto nešto vode ukusu običnom ol '.

Jer ovi zaslađivači su povezani na povećanu glad, pa čak i debljanje u nekim studijama, komercijalno dostupna okusom vode možda ćete učiniti više štete nego koristi.

Umjesto toga, pokušajte dodajući svoj ukus da iskoriste vodu bacaju u limun, limeta, krastavac, lubenica, voće, pa čak i bilja.

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Koliko je zabrinuto da li biste stvarno trebali biti protiv gonoreje otpornih na lekove?

Post Zdravlje

Infekcija urinarnog trakta kod žena

Post Zdravlje

Imate li nedostatak vitamina B12? Odgovorite na ova 5 pitanja da biste pronašli

Post Zdravlje

Očigledno je da postoje 7 vrsta boobs - koje imate?

Post Zdravlje

Pozitronska emisiona tomografija (PET skeniranje)

Post Zdravlje

Ashlee Simpson Intervju

Post Zdravlje

5 stvari koje treba znati o prevelikoj jačini jajnika

Post Zdravlje

7 načina da ostanete na vašoj igri čitav dan

Post Zdravlje

Jedan trik koji mi je pomogao da uštedim više od 5.000 dolara

Post Zdravlje

7 činjenica koje bi mogle promijeniti vaš um o menstrualnim kupovima

Post Zdravlje

Ovi krstaši od dva toaleta žele promijeniti način na koji Amerikanci izlaze

Post Zdravlje

8 stvari koje nikada nisi znala za e-cigarete