30 Zdravstveni izbori Sve žene trebaju biti do 30 godina | BA.Lamareschale.org

30 Zdravstveni izbori Sve žene trebaju biti do 30 godina

30 Zdravstveni izbori Sve žene trebaju biti do 30 godina

Vidjeti koliko možete off do sada provjeriti

Zdravlje

30 Health Choices Sve žene treba da Godine 30

Vidjeti koliko možete off do sada provjeriti

Zdrave ponašanja naviku dok si još mlad, a ti si veće šanse da ih zadrži tokom svog života.

U tom smislu, ovdje su 30 zdravstvene izbore svaka žena treba da bi vremenom ona stigne do velike 3 - 0. (A ako ste već ispuhuje 30 svijeće, ali nisu napravili neke od još ovih izbora, i dalje postoji vremenski bolje ikad nego nikad.)

Pronađite Fitnes vi zapravo Uživajte

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Piju više vode

To vam može pomoći da izgubite težinu, poboljšati vaše raspoloženje, i još mnogo toga.

Želim neke sugestije o tome kako gutaj dole više tokom dana?

Pogledajte ove 10 načina da hidratizira više.

Prestati pušiti (ili Ne početka na prvom mjestu)

Sve veći broj istraživanja pokazuje da je više vremena kada se prijavljujete zasadio u stolici, to je veći rizik od koje pate od gojaznosti, bolesti srca i dijabetes (što je razlog zašto neki ljudi su počeli upozorava na opasnost od "sjedi bolesti").

Čak i strašnije, to vrijedi i da li radite redovno ili ne.

Dodaj više pokreta na dan sa ove savjete o tome kako izbjeći sedelački život.

Pronađite najbolje kontrolu rađanja za vas (ako ih ima)

Da, postoje vrlo opravdani razlozi da odluči da ne koristi kontrola rađanja ali činjenica je da je važno da se svjesno odluku o toj temi na jedan ili drugi ili onaj način, a ne ostavljajući sebe otvoren do neplanirane trudnoće.

load...

A ako se odlučite koristiti neki oblik kontracepcije, vi ćete želite odabrati najbolje za vas učeći o svim svoje opcije kontrole rađanja prvi.

Piti samo umjereno

Ako ste nešto kao i većina Amerikanaca, verovatno si ne da brine o puhanje ovaj off ponekad (vidi: rođendane, nakon raspada, praznici, redovne happy hours, itd).

Ali, evo i zašto ne bi trebalo da prelazi američke smjernice ishrani zdravlje ne troši više od sedam pića nedeljno i ne više od tri u jednom danu: Redovno bacanje natrag više nego što može dovesti i manjim zdravstvenim problemima kao što su niske energije i zamrljane kože i velike probleme poput moždanog udara i nekih vrsta raka.

load...

VIŠE:

Piješ previše?

Get zdravstvenog osiguranja

Bez obzira na to šta mislite o Care Act pristupačne, ostaje činjenica da vam je potrebno zdravstveno osiguranje.

Da li ući u nesreći, razviti bolest, ili zatrudni, cijenit ćete imati pokriće u nekom trenutku.

Nije uvjeren?

Pročitajte ovaj članak o tome kako nemaju zdravstveno osiguranje ubija hiljade ljudi svake godine, a zatim razgovarati s nama.

Love Your Body

Uočavamo nije rekao, "kada dostigne svoj cilj težinu" ili "ako imate veliku policu."

Istina je, vaše tijelo radi tonu za vas, čak i ako niste oduševljeni svaki aspekt toga.

Saznajte kako da cijenimo vaše tijelo sada, a vi ćete biti toliko sretniji i zdraviji za to.

Planiranje redovnog Friend Termini

Ne samo da će vam pomoći de-stres (što je važno za mentalno i zdravlje srca), ali barem jedna studija životinja također ukazuje na to da to može dovesti do gori vaše tijelo više kalorija.

Dakle, čak i kada stvari postanu ludi-zauzet, da malo vremena da uhvati korak sa svojim djevojkama-vaše zdravlje će vam se zahvalim!

Naučiti kako kuhati barem nekoliko Zaista Delicious Zdrava Posuđe

Nedavna istraživanja pokazuju da, ako ćete uživati ​​u hrani vodiš u, to je mnogo lakše držati sa zdravim jede plan-da li je dizajniran za mršavljenje ili samo ukupnu wellness.

Zato se za kuhanje!

Ovih sedam lako savjeta kako povećati vaše kuhinje povjerenje bi trebalo da pomogne.

Pronađite Doctor volite, ili bar jedan slušaćete

Nedavno smo pisali o novom istraživanju koje pokazuje žene mogu biti bolje doktori od muškaraca.

Naravno, to je nemoguće napraviti sa širokim otvorenim izjave o svim medicinskim profesionalcima.

Ali mogu vam reći ovo: Vaš doktor pol nije važno gotovo koliko i kako udoban ste s njima.

Jer kada vam se sviđa i vjerovati svojim doc, ti si više vjerojatno da im daju informacije koje su im potrebne, slušaju njihove sugestije, pa čak i samo na taj put da ih jednom vidjeti godišnje.

Koristite ove savjete da biste pronašli najbolji doktor za vas.

Naučiti zdravlje Istorija svoje porodice

No, tvoja mama možda ne žele da govore o borbi njenog oca sa srčanim bolestima ili mentalno zdravlje svog ujaka pitanja ali vaše blagostanje zavisi od toga.

Što više znate o zdravlju istoriju svoje porodice, bolje pripremili vas i vaše MD će biti da se bavi bilo kakvim pitanjima koja dolaze za vas niz cestu.

Koristite ove prijedloge da pitate svojoj porodici teška pitanja o svojoj prošlosti zdravstvene probleme.

Praksa Mindfulness Kad god je moguće

Postoje trenuci kada svi želimo u zonu van.

Ali sabranost je povezana sa nižim nivoima stresa, ekstra BrainPower i drugih pozitivnih efekata (kao da ne jedete punu torbu čipova bez da je shvatajući).

Pratite ove savjete kako bi postali više sabran.

Da li Redovni zdravstveni pregledi

Da zaista ostati na vrhu svoje zdravlje, morate učiniti više nego samo da vidim tvoje OB / akušerstvo i opšte prakse jednom godišnje.

Ovaj izvanredan vodič će vam pomoći da pratite što provjere zdravstvenog stanja treba raditi i koliko često da to svaki.

Imaju više seksa

Nije da mi mislimo da ćemo morati uraditi mnogo uvjerljiv ovdje, ali evo 10 razloga zbog kojih treba da imaju orgazme na redovnom.

A ako ste u potrazi za načine kako bi sve to seks zanimljivi, te 36 zabava seks pozicije bi trebalo da pomogne.

Imaju siguran seks

Da, pogotkom zauzet je jednostavno zabavno (i dobro za vas, kao što smo spomenuli u posljednje tobogan).

Ali spolno prenosive bolesti mogu ugroziti plodnost-ili izazvati još više ozbiljnih zdravstvenih problema.

Dakle, ako imate seks s nekim ko ti nije apsolutno sigurno je STD-free, potrebno je da koristite gumene (preporučujemo jedan od ovih kondoma zadovoljstva-optimizaciju).

A ako niste razgovarali sa svojim partnerom o tome kada on ili ona je posljednji put testiran, vrijeme je da se na tome.

Get Your vitamine hranu što je više moguće

Neke studije su povezale dopune negativne zdravstvene posljedice, a nedavno je, uvodniku objavljenom u Annals of Internal Medicine obeshrabreni potrošače od troše novac na multivitamine.

Da, vaš liječnik može preporučiti dodataka u određenim situacijama.

Ali generalno, pogotkom što više vitamina i minerala trebate iz ishrane kao što možete je bolja ideja nego oslanjajući se na pilule, jer ti si manje šanse da se suoči toksičnost zabrinutost.

Vodite računa o svom mentalnom zdravlju

Ne samo da je to samo običan UN-zabavno sedeti neraspoložena o tome komadić čokolade ste jeli ali može i sabotira bilo ciljeve mršavljenja imate.

Istina je da je u redu da se upuste u slatko ili masne hrane s vremena na vreme-a čak i ako nađete pretjerati ponekad, kriviš sebe zbog toga se neće pomoći ništa.

Zaštitite svoje srce

Četrdeset posto žena rijetko daju svoje srce bolje razmislim, prema anketi koju je sproveo žena zdravlja, American Heart Association (AHA), i Weekend Today.

Ali zastrašujuće, jedna od četiri žene će umrijeti od srčanih bolesti tako akcije vas odvesti sada zadržati svoj ticker zdrav mogao doslovno biti razlika između života i smrti.

Pogledajte ovih pet jednostavnih načina da zadrži svoje srce u top formi.

Izbjegavajte štetne hemikalije

Kad si mlad i lijeni, možda riskirati ne dobija šansu ali kad jednom udario 30, nemate izgovor.

Nemojte ga za tvoje dobro, ili-ako ne dobijete gripu, ne možete širiti ga na bilo koga drugog.

Get pojedinosti o nekim od različitih opcija na raspolaganju.

Zapravo Ostani kod kuće Kada si bolestan

Gotovo četiri od pet ljudi kažu da idu na posao, a bolestan, čak i ako oni znaju da su zarazni.

Ne održavaju ovu hladnoću i gripa-širenje navike!

Saznati pet puta definitivno treba ostati kod kuće bolestan.

Napolje Redovno

Žene koje provode više vremena u zelene površine su sretniji, zdraviji, i više čak i kreativne ali došlo je do povećanja nedavno u onome što neki doktori nazivaju "priroda deficit poremećaj."

Koristite ove savjete da biste dodali više prirode u svoj život.

Izbori Manje sa svojim partnerom

Potpuno nova istraživanja smatra da su ljudi koji ne osjećaju podržan od strane svog partnera imaju tendenciju da iskuse višim nivoima koronarne kalcifikacije ili kaljenog arterije koje ograničavaju protok krvi u srce.

Dobijamo da ponekad osjećate kao da samo treba dokazati kako si u pravu, ali to nije vrijedno.

Koristite ove prijedloge za okončanje argumente brže (i imaju manje od njih ukupno).

Isključite Redovno

Oskudevanja na odrema ne samo ostaviti iscrpljen-dolazi i sa nizom zdravstvenih posljedica.

Naučiti 15 načina za bolji san.

Oprostiti sebi za zdravlje Slipups

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Jednostavan način za dobijanje više spavanja

Post Zdravlje

7 Neočekivane stvari koje mogu uzrokovati vaš zmajevi zmaja

Post Zdravlje

7 Lude činjenice o utapaju u umu koje niste nikad znali za pilulu

Post Zdravlje

Ova smrt Bodybuildera bila je povezana sa svojom visoko-proteinskom ishranom na bizaran način

Post Zdravlje

Opasnost od dijabetesa koju niste čuli

Post Zdravlje

7 načina da ostanete na vašoj igri čitav dan

Post Zdravlje

Dijagnostikovan sam sa bolestima koji su ugrožavali život u koledžu

Post Zdravlje

Kako je genetski test mog oca dao mi radikalnu odluku o svom zdravlju

Post Zdravlje

Još crne žene umiru od karcinoma dojke nego bijelih žena - a disparitet raste svake godine

Post Zdravlje

Šta se dogodilo kada sam pokušavao da razmišljam o svakom danu mesec dana

Post Zdravlje

Zašto hiljade žena može dobiti nepotrebne mastektomije

Post Zdravlje

Ovo je razlog zašto imate svakodnevnu glavobolju