3 načina ublažavanja vašeg perioda | BA.Lamareschale.org

3 načina ublažavanja vašeg perioda

3 načina ublažavanja vašeg perioda

Saznajte kako da ublaži period grčeva i naći olakšanje za druge simptoma PMS

Tipična PMS savjet nije vrlo korisno.

Kada ste pate kroz sakaćenje grčeve, faul raspoloženja, i potrebu da jede svoju težinu u Nutter Butters, pregršt dodataka kalcija bi bolje da se koristi za pelt pojedinca koji ih preporučuje na prvom mjestu.

I tako 42 miliona od nas i dalje se bore sa iscrpljujuće simptome svaki mjesec.

Pravi ključ za ublažavanje da mjesečno pošasti je da se napravi nekoliko jednostavnih promjena načina života.

Lezi na pod Jednostavan joga predstavljaju kao zavaljen vezani ugla će se otvoriti karlice za ublažavanje nadutosti, grčeva, i umor, kaže Patricia Walden, autor Yoga za zdravu menstrualnog ciklusa.

load...

Da biste to: Sedi na podu s dugom jastuk iza sebe;

Dnu treba da dodiruje tvoje krsne kosti i oduzet deka treba da pokrije vrhu.

Udobno se smjestite na jastuk, odmarajući glavu na pokrivač.

Stavi tabane zajedno i pustite koljena i butine pasti sa strane.

Ostani u pozu za 5 do 10 minuta, duboko dišući.

Izbjegavajte Hershey Dijeta Fokus na manjih obroka koji se sastoji od oba proteina i vlakana kako bi vaš nivo šećera u krvi, čak, usporavaju stopu probavu i smanjiti potrebu da se prejedete, kaže Nadine Taylor, RD, autor 25 prirodnih načina za ublažavanje PMS.

Pogledajte uzorak plan obroka ispod.

Pop ove pilule Pitajte svog doktora o ugađati svojim kontrola rađanja režim.

U nedavnom Yale University School of Medicine studiji, oralnih kontraceptiva smanjen simptoma PMS za 50 posto u skoro polovina učesnika koristeći 24 hormon pilule i 4 šećerne pilule.

load...

Za ozbiljne promjene raspoloženja, uzmite u obzir klasu antidepresiva koji će povećati nivo serotonina (kao što su Prozac, Zoloft, i Paxil).

Da ih samo u drugoj polovini ciklusa, ili u niskoj dozi (koji će sa svojim lekarom morati odrediti ovisno o tome koja je propisana terapija) može biti dovoljno, kaže Diana Taylor, Ph.D., autor Taking Back mjeseca.

Vaš PMS obrok plan Pratite od prvog dana sve dok simptomi nestaju.

Doručak 1 oz staromodan zobena kaša;

1-2 C nemasnog mlijeka;

1 komad cijeli tost sa sojom margarin;

1 - 3 C nemasnog kravljeg sira 2 oz tuna vode prepune i 2 kašičice nemasni Mayo na 2 kriške integralnog kruha;

Salata od 1 c spanać lišća, 1-2 ribani mrkva, 1-2 paradajza, maslinovo ulje preliv;

1 - 4 dinja 3 oz pečenog lososa 1 - 2c smeđe riže 1 - 2c parena brokula, 1 c borovnice jutro: 1 - 3 C tost soje, 1 breskva popodne: 1 oz niskim masni sir, 1 oz cijeli -wheat krekera večer: 1 integralnog mekinje muffin, 1 c običan nemasnog jogurta zaslađen 2 kašičice meda

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Kako se zaista zaštititi od ebole

Post Zdravlje

Promenite svoju sudbinu - počev od sada

Post Zdravlje

Pinki (konjunktivitis)

Post Zdravlje

Problem sa nacionalnim mjesecom svijesti o raku dojke

Post Zdravlje

Preeklampsija i Eklampsija

Post Zdravlje

Veoma realne opasnosti oduzimanja tableta za spavanje

Post Zdravlje

Koliko je zabrinuto da li biste stvarno trebali biti protiv gonoreje otpornih na lekove?

Post Zdravlje

Saznajte više spavanja: 10 mitova za spavanje

Post Zdravlje

5 Uslovi kože možete dobiti na vagini

Post Zdravlje

11 Slučajni razlozi zašto je Vaš Period potpuno nestao

Post Zdravlje

Manje Stres: Brzi i jednostavni načini smanjenja stresa

Post Zdravlje

Kako se politićno naplaćuje na poslu, na avionima i na mestu čuvare