23 Essential Health Tips od Dr. Oz | BA.Lamareschale.org

23 Essential Health Tips od Dr. Oz

23 Essential Health Tips od Dr. Oz

Spreman da poboljša svoj život big time?

Pogledajte ove 23 lako eays da se osjećaju bolje i žive duže od jedne od najpoznatijih docs TV-a

Zdravlje žena Savjet

Nemojte preskakati doručak Fiber ujutro znači manje glad kasno popodne, kada ste najvjerojatnije da se osjećaju umorno i gorge sebe na šećer.

Moje jutarnje doze dolazi iz čelika-cut zobena kaša, obično pomiješana s grožđicama, orasima, i lanenog ulja.

Rano na jelo i čuva vaš metabolizam aktivniji tijekom dana;

Doručak jedu su tanji od ljudi koji su samo žuriti kroz vrata.

Žensko zdravlje Savjet potreban novi recept?

Pokušajte jednu od ovih osam zdravih zobene pahuljice mix ins za instant nadogradnju doručak.

Pogodio Sack Conan i Dave su smiješno, ali oni nisu vrijedan napor na vašem sistemu.

Sedam sati noćnog sna ne samo da pomaže da živite duže, ali i smanjuje stres, izoštrava pamćenje, a smanjuje žudnju za pantalone-cijepanje hrane.

Set za laku noć i držati.

Moja meta je 22:30 snimam pokojnog emisije, a zatim gledati ih sutradan, kao što sam pedal stacionarni bicikl.

Zdravlje žena Savjet Da li sabotirao svoj san?

Testirati svoje spavanje znanje s našim kviz da vidim da li zapravo dobiti z-a vam je potrebno.

Divim se Vaš rad Nemojte biti tako obaraču sa puštanje vode.

Okreni se i pogledaj u izmet, što dovoljno govori o svom instinktu i sveukupno zdravlje.

Kaku treba biti glatka i S-obliku, kao i debelog crijeva.

Ako izađe previše pijan, ili kapi u posudu kao klikeri, ti si zatvor.

Povećati unos vlakana i vode.

To se događa kad sam putujem, tako da vlakna opterećenja pred put u izbegnete razdražljivi.

Zdravlje žena Savjet Ne treba Metamucil-ovdje su 30 velika-degustacija načina za dodavanje vlakana u ishrani.

Ne Razmazite Vaša Bad Povratak Čak i ako pogrbljen u agoniji, uzimajući u svoj krevet samo će napraviti loše natrag gore.

Najnovija istraživanja pokazuju da mirovanje slabi mišiće leđa i produžava patnju.

Oženjeni muškarci mogu patiti više od jednog muškarca zbog svih maženje.

Voleo sam mužu brigu iz Lisa, ali najbolje rješenje je da se ustane, uzeti za ublažavanje bolova, i biti vojnik.

Zdravlje žena Savjet Probajte ove sigurne i jednostavne yoga poteze za sprječavanje i ublažavanje bolova u leđima.

Kušati boje Hrana sa svijetlim, bogate boje su više nego samo lijepo gledati.

Oni su također prepun flavonoida i karotenoida, moćan spojeva koji vezuju štetnih slobodnih radikala u vašem tijelu, smanjujući upale.

(Na žalost, čunjevi se ne računaju.) Jedite devet fistfuls šarenih voća i povrća svaki dan, a vi ćete imati koristi, bez potrebe da se odreknu drugim namirnicama.

Kad god sam shop na proizvode prolaza, ja je podsjetio da ove namirnice su često moćniji od lijekova koji se prodaju u ljekarnama.

Moje omiljene su rukolom i borovnice.

Zdravlje žena Savjet

Četkanje je Not Enough Ako planirate provesti kasnijim godinama jedu više od jogurta i sos od jabuka, ulagati u neki konac.

Bez obzira koliko dobro ili dugo perete zube, ti nedostaje dobar dio njihove ukupne površine.

To je kao pranje jedan ispod pazuha nakon treninga.

Ali opasnost od preskakanja konca prevazilaze higijenske bakterije koje zadržavaju može povećati rizik od srčanih bolesti.

Koristim Reach Ultraclean konac, koji se proteže da klizi između zuba.

Žensko zdravlje Savjet Za svjetliju osmijeh, pogledajte ovih 15 načina da izbeljujete zube.

Duboko Belly Breath li to bilo gdje, bilo kada.

Istisnuti svoj mijeh i sisati zrak kroz nos dok pluća su puna.

Oni će napuniti azot oksida, kemijske nalazi u stražnjem dijelu nosa koja se otvara krvne sudove.

Dozu kisika osjećat ćete se sretnije i više na oprezu.

Ovo je moja tajna tehnika za smirivanje pred šou ili težak uboda u OR.

Zdravlje žena Savjet Saznajte još više načina za iincorporate disanje kao ozdravljenje i preventivnu alat sa ovim tehnikama.

Pridruži se joge Joga je najvažniji mogle zahtijevati od moje svakodnevne rutine.

Biti okružen prekrasnim ženama u spandex bi trebao biti dovoljan razlog da se pridružite klase, ali ako vam je potrebno više motivacije, razmislite o ovome: Joga olakšava stres, snižava krvni tlak, usporava puls, i povećava fleksibilnost.

load...

I ne postoji ništa mistično o tome.

Popuštanje mišiće će ih više prilagodljiv, tako da mogu biti manje vjerojatno da ozlijediti sebe bavljenje sportom.

Naravno, neke od poza može izgledati smiješno, ali to je razlog zbog kojeg ćete naučiti dovoljno brzo.

Joga može doći i raditi mišiće koji se zanemaruju tokom rutinske sport i svakodnevni život.

Moj omiljeni manevar je Pozdrav Suncu.

Zdravlje žena Savjet Saznajte koje predstavljaju i mnogi drugi na ovoj listi najboljih joge predstavlja za žene.

Ne budi Otok se ikada zapitali zašto žene žive duže od muškaraca?

Jedan od glavnih razloga: Ne formira čvrsto mreže i zapravo govore o svojim problemima.

Ako se suočavaju stresova u životu sam, da ćete napraviti sami stariji.

Stečaja, na primjer, izaziva dovoljno stres opustoši tijela.

S ljubavlju i podrškom druge osobe, da unutrašnji starenje može smanjiti.

Nemojte zaboraviti da se dopre do svojim prijateljima kada su vam potrebne.

Zdravlje žena Savjet Nemojte zaboraviti svoje prijatelje momak!

Zašto postoje specifični blagodeti da samo muškarci prijateljstva može dovesti u svoj život.

Izbjegavajte Fad Diets Tajna mršavljenja je da ne izbjeći ugljenih hidrata, masti, žuta hranu, čvrstu hranu, ili namirnica koje počinju tim slovom G. Pravi trik je da smanjite dnevni unos za oko 100 kalorija.

load...

Teško ćete primijetiti, ali će dodati do gubitak od oko 10 kilograma u godinu dana.

Ograničenje kalorija je pokazala da produži život (kod štakora i majmuna).

Smanjiti sam se jednom godišnje za resetiranje apetit i Tastebuds.

Zdrava hrana ukusno kasnije.

Iskreno, hranu bi.

Zdravlje žena Savjet Mršavite jedući sve hrane koju prateći tajni u Pojedi ovo, ne to!

Supermarket Survival Guide.

Biti Smart Patient Vaš doktor može pomoći držati u dobrom zdravlju, ali je odgovornost na kraju pada na vas.

Tražiti drugo mišljenje prije nego što prolazi kroz bilo koji postupak, jer 30 posto vremena, to mišljenje će promijeniti dijagnozu ili plana.

Voditi pisanu istoriju bolesti i educirati se o bilo problema u porodici, čak i ako to znači da pozivate jezivo ujak.

Možda ćete čak uzeti u obzir potpisivanje na Microsoft HealthVault ili Google zdravlja, tako da vaše datoteke su dostupne u slučaju da se nađu u nevolji daleko od kuće.

Zdravlje žena Savjet Pročitajte naše cheat sheet - zajedno sa vrha hitne lekara i medicinskih stručnjaka - da biste saznali više o nekim zajedničkim zdravstvene krize i najboljih načina za rukovanje hitnu posjetiti.

Izgubiti Belly Uzmi metar i stavio ga oko tijela na nivou pupka.

Taj broj treba biti manji od pola visine.

Dakle, za moju 6'1 "okvir, moram da držim struka pod 36.5".

Samo mislim-bićeš izbjegavanje srčanih udara i dijabetesa, kao i tražim vruće u bikiniju.

To je win win win.

Zdravlje žena Savjet Naučite vrhunske, 4 sedmice plan za vitkiji, jači, vitkiji tijelo u Big Book of vježbe.

Go Green Pijem zeleni čaj tri puta dnevno.

To je prepun srce jačanje i polifenoli rak-zaustavljanja da crni čaj ne nudi.

(Ovi korisni hemikalije su izgubili kada je fermentirani.) Zeleni čaj također donosi povećanje budnosti, ali iz manje doze kofeina nego crni čaj.

Zeleni čaj može čak i boriti perut, iako je samo ako ga sipati direktno na kožu glave.

(To je vjerojatno dobra ideja da se ohladi prvi.)

Zdravlje žena Savjet Svaki put kad ste žedni, čaj je odličan izbor ali ne morate da strmim ga ubrati plodove.

Provjeriti kako da uključe druge sorte zelene stvari u vašem svakodnevnom jela.

Znoji dok ne Wet Ako može raditi na znoj za samo 1 sat tjedno, uživaćete u niz prednosti: smanjuje rizik od srčanog udara, bolje raspoloženje, a niži krvni pritisak.

Volim intervalni trening na eliptične, sa 15 pullups i 15 propada svakih 10 minuta.

Vaši mišići će postati efikasniji, tako da ćete imati više izdržljivost za ugodnijim aktivnosti koje se rade i znoja.

Zdravlje žena Savjet Isprobajte naš besplatni downloada trening vodi produžiti, jačanje i ton.

Stavite ga u banku Većina ljudi rangiraju osobne financije kao njihov broj jedan stresora, obično jer osjećaju nemoćni.

Stres ne samo da skraćuje život, već i tera ljude da se navike kao što su pušenje, piće, ili bingeing na hranu.

Zadrži nešto novca na poseban račun u banci, sigurno iz vašeg požude za novu televiziju, a vi ćete uspostaviti emocionalnu zone udobnosti sa velikim zdravstvene prednosti.

Zdravlje žena Savjet Kako možete učiniti s obzirom na ekonomiju?

Izbaciti starim pravilima i naučiti pravi način da se pregovara povišicu, ili cjenkati za popust.

Imam seks koliko moguće ako 50-nešto ženu godine mogli imati seks 700 puta, smanjenje vježbe i stres bi joj izgledati i osjećati godina mlađi.

Ne bih preporučio otkaz svoj dan posao kako bi udario tog broja ali ne bi bilo loše u pokušaju?

Sljedeći put kada ne osjećaju posebno raspoložen, podsjetiti sebe da ne seksa se bukvalno ubija.

To radi za mene.

Zdravlje žena Savjet Nije da morate biti uvjereni, ali smo stavili zajedno još 17 razloga udario listova može pomoći vašem zdravlju.

Provjerite ih.

Know Your Brojevi, onda Cilj Donja Uzmite dio svog mozga posvećen telefonski broj noktom salona i rasporediti ga na vitalne funkcije vašeg srca.

To uključuje krvni pritisak (koji idealno bi trebao biti ispod 115 preko 75), LDL kolesterola (ispod 100), u mirovanju otkucaja srca (ispod 70), i posni šećera u krvi (ispod 100).

Ako vaš brojke nisu idealni, promijenite ishranu dok se ne poboljša.

Zdravlje žena Savjet Držite tijelo ispravno sa ovih 18 samo-provjere svaka žena treba da uradi.

Dodaj Neki Težine samo 30 minuta dva puta tjedno provedenog dizanje tegova mogu graditi značajne mišićne mase.

Šta više, radeći sve to mišića sagorijeva tona kalorija, što je odličan način da izgubite stomak, previše.

Nemaju težine?

Pokušajte dizanje sebe: Pullups su najvredniji izgradnju mišića vježbe radim.

Oprah je trener Bob Greene, ukazao mi se da pullups rade leđa, grudi, ruke i stomak sve odjednom.

A pošto si dizanje sebe, vi ćete dvaput razmisliti prije nego što jedem krofne, jer ćete samo da ga podignite kasnije.

Zdravlje žena Savjet Ne možete učiniti pull-up?

Isprobajte naš plan za rješavanje najtežih treninga poteze (kao pull ups, sklekove, i joga dubile na glavi)!

Uzmite Matice Matice su među najboljim izvorima zdrave masti i proteina oko.

Držim kesu oraha u frižideru i koriste svoje masivne doze omega - 3 masnih kiselina da poveća moje BrainPower dok vidim pacijenata.

Pola šačice jeo oko 30 minuta prije nego što će se jela ublažava apetit i pomoći da izbjegne drive-thru.

Zdravlje žena Savjet Nađite druge dobre za-vas grickalice na našoj listi od 125 najboljih upakovane hrane.

Hit the Dance Floor Crosswords i kartice igre nisu jedini način da svoj mozak oštre.

Ispostavilo se da je bilo kakvo ples sa složenim potezima stimuliše dovoljno da svoj neurona treninga.

Čak i najjednostavniji potezi daju neke fizičke aktivnosti.

Dakle, ne budi takav Wallflower na sljedeći noćni izlazak.

Zdravlje žena Savjet Boost pamćenje, pojačala kreativnost, i fino podešavanje fokusa sa ovim zabava mozak igre.

Naučite da Cook mislim da znaš koliko putera ide u te pire u restoranu?

Verovatno si van za pola.

Ako možete kuhati, ne samo uštedjeti novac, nego i preuzme kontrolu nad onim što se u svoje obroke.

Plus, kuhanje je seksi.

Imam problema kipuće vode.

Srećom, ja sam već u braku.

Zdravlje žena Savjet Uključite čovjeka u svom životu sa ovim Muškarac je odobrila romantična obroka.

Neke pilule treba da bude zaprosio unutarnji život nam daje zaštitu od elemenata i sposobnost da gledate Gossip Girl u privatnim.

Nažalost, otprilike polovina od nas manjak vitamina D koji je sunce glavni izvor.

Ovog ključnog vitamina može pomoći kod raka borbe, dijabetesa i bolesti srca.

Uzmem 1.000 IU dodatak svakog jutra.

Zdravlje žena Savjet Consult ovaj vitamin vodič da shvatim koji drugi dodaci da bi trebalo da za svoje zdravlje i fitness.

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Ovaj novi trend tetovaća izgleda hladan - ali se zaista moglo zbuniti zdravljem

Post Zdravlje

Proslavlja legalizaciju kontrole rađanja

Post Zdravlje

Šta je vuk je brazilsko podizanje bube - i da li je opasno?

Post Zdravlje

Kako odabrati savršeni par naočala, prema vašem obrazu lica

Post Zdravlje

6 stvari koje treba znati o tabletu za jutro nakon

Post Zdravlje

Može li nedostatak vitamina izazvati depresiju?

Post Zdravlje

7 stvari na koje nikad ne biste trebali biti osramoćeni u Gyno

Post Zdravlje

Ovi su najbolji lekovi za mucenje lekova koji mogu kupiti

Post Zdravlje

Ja sam Transgender I ovo je ono što se oseća kao da se zove Predsednik

Post Zdravlje

Povrede vezane za gadget

Post Zdravlje

Zašto neke žene imaju najozbiljnije periode nego druge?

Post Zdravlje

Da li su vitamin D dodatci zaista vredni uzimanja?