12 jednostavan način za smanjenje bola i upale | BA.Lamareschale.org

12 jednostavan način za smanjenje bola i upale

12 jednostavan način za smanjenje bola i upale

No bezobrazni potrebna

Zdravlje

12 Easy načine smanjenja bol i upalu

No bezobrazni potrebna

Kada je u pitanju bolovi, a opskrbljena medicine kabineta i zamrzivač pun smrznutog graška ćete dobiti samo do sada.

Vidite, većina nelagode dolazi od hroničnih, a ne akutne upale.

I hronične upale-što je u osnovi vaš imuni sistem nastupa divljanja i napada na stvari koje shouldn't-može uzrokovati više od jednog slučaj ouchies.

To također može ubrzati starenje i podstakne debljanje, bolesti srca, pa čak i rak, kaže Caroline Cederquist, MD, medicinski direktor bistroMD.

Dakle, ono što je upala djevojka da radim?

Cederquist dijeli 12 jednostavnih načina da pomogne kick hronične upale na trotoar.

VIŠE:

Upale: Neprijatelj u vama

Jedite proteina na svaki obrok

Većina ljudi natovariti na protein dolazi večere, ali jesti proteina tokom dana-za doručak, ručak, večera i grickalice-pomaže jetra detoksikaciji loše-za-vas kemikalija koje mogu biti gaženje kroz krvotok.

Fokusirajte se na lean izvora proteina kao što su piletina, riba, jaja, mliječne nemasne, i mahunarke, a ako ste crvenog mesa ljubavnik, odlučite se za sorte hranjene travom.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Pijte zeleni čaj

Zeleni čaj ima prirodne supstance pod nazivom katehini da u borbi protiv slobodnih radikala i pomažu organizmu detoksikaciju sebe.

Dok obaranje tri šolje dnevno je idealan, ispijajući još jedan je super.

Međutim, antioksidans sadržaj različitih zelenih čajeva varira, tako da je za većinu katehini po kup, idi s organskim sorti.

Jogu

Dok je redovno vežbanje čini tijelo dobro, ide previše često je zapravo povezana s povećanim upale.

Između teška treninga, stisnuti u nekim restorativnih joga pozama.

Ćete posebno cijeniti ovo joga za ublažavanje bolova.

Smanjite Heat

Kada pečenje mesa-bilo da je to govedina, svinjetina, riba ili perad-u super-visokim temperaturama, formira heterociklički amini (HCAs) i policiklički aromatski ugljikovodici (PAH), upalni kemikalije koje neki stručnjaci misle može povećati šanse za dobijanje raka.

load...

Kad pečete meso na izvorima direktnim topline (mislim: roštilj ili peć), držite godina pod 300 ° C kako bi se smanjila formiranje ovih kemikalija.

Raspored "Me" Time

A naglasio uma dolazi sa stresom tijelo.

I dok možda nećete biti u mogućnosti da kontroliše svoj parodiju-dostojan šef ili raste svežanj računa, što brigu o sebi kao prioritet može ići dug put prema ublažavanje stresa i, zauzvrat, upale.

load...

Svaki dan, uzeti malo vremena da se uradi nešto što vraća, a ne kanalizaciju, ti.

I proverite da li isprobajte ovih 11 sićušne život promjene koje će vam donijeti velike blaženstvo.

Ban Gadgets iz spavaće sobe

Znamo da ne može da funkcioniše bez vašeg gadgete, ali dovodeći ih u svoju spavaću sobu samo poziva upala u vaš život.

Svetlost sa svojim ekranima mogu izbaciti unutrašnji sat vašeg tela da dobar san je prilično nemoguće, i loše snu iz ne dobija dovoljno sati na bacanje i okretanje-dovodi do naleta upalnih hormona.

Bojkot Sweetened pića

Dijeta ili redovne, nije bitno.

Ljudi koji redovito konzumiraju pića koja su zaslađena sa visoko fruktozni kukuruzni sirup i umjetnih zaslađivača podjednako imaju tendenciju da imaju povišen nivo insulina u organizmu koji mogu doprinijeti upale.

Filter vodu

Pije više vode je veliki korak ka zdravijem metabolizam.

Međutim, budući da voda iz slavine može ponekad sadrže upalnih kemikalija, radnih svoj H2O kroz filter obrnutom osmozom voda može pomoći da se osigura da je voda sve ti gutaju.

Zelena Vaš Beauty Rutinska

Žena u reproduktivnom dobu imaju najviši nivo hemikalija hormona ometaju u krvi-i koji mogu biti jer oni provode toliko vremena prepotentnog sebe.

Proizvoda za osobnu njegu poput kozmetike, mirisi, boje za kosu, losionima, pa čak i za čišćenje često sadrže upalnih agenata.

Smanjite izloženost jake hemikalije prelaskom na ovih 10 ftalata kozmetičkih proizvoda.

Get Your Ugljikohid od voća i povrća

Ako ste kao većina ljudi, vi se glavnina vašeg ugljenih hidrata od obrađenih škroba i šećera.

Velika greška-mogu doprinijeti metaboličkih poremećaja, koji često idu ruku pod ruku sa upalom.

Umjesto toga, fokusirati na svoj ugljenih hidrata od povrća, mahunarke, voće i integralne žitarice.

Osim što puni šećera u krvi regulira vlakana, oni su neke od najboljih izvora antioksidans oko.

Nemojte jesti ono što ne možeš Izgovoriti

Provjerite svoje oznake hranu za bilo out-ima sastojke-ona su obično prepuna upalnih spojeva.

Isto tako, odreći bilo umjetno obojane hrane i pića.

Osim ako oni sadrže borovnice, plava hranu vjerojatno neće učiniti ništa za svoj imunološki sistem (barem ne ništa dobro).

Eat The Right Fats

Trans masti su smešno upalnih-i zasićenih masti nisu daleko iza.

Međutim, ograničavajući unos masne, paketi hrane i sve više vaših masti iz nezasićenih izvora kao što su avokado, orasi, masline, hladnom vodom ribe i kokosa, možete ozbiljno smanji nivo vašeg tela upale.

load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Ovi 4 faktora mogu da izbace vaš osećaj mirisa

Post Zdravlje

Morate znati na pristupu kontrole rađanja

Post Zdravlje

Morate znati Na Genetski Engineered Food

Post Zdravlje

Uradio sam nakupljenu fotografiju - za moje zdravlje

Post Zdravlje

Toni mogu biti krivi za ova dosadna zdravstvena pitanja

Post Zdravlje

Sleepwalking i Sleep Terrors

Post Zdravlje

13 Misli Svaka žena ima tokom svog perioda

Post Zdravlje

Bio sam 35 i zdrav - dok nisam bio dijagnostikovan sa rakom jajnika

Post Zdravlje

Da, vaša vizija verovatno postaje još gore - ali Evo šta možete učiniti da biste je zaustavili

Post Zdravlje

7 Zubari dijele najstrašnije stvari koje su ikada videle na poslu

Post Zdravlje

Bili smo bliže nego ikada izgradnji Bioničkog čovjeka

Post Zdravlje

Šta je to plivati u rezervoaru senzornog deprivacije