10 načina za olakšavanje PMS simptoma i bola povezanih sa periodom | BA.Lamareschale.org

10 načina za olakšavanje PMS simptoma i bola povezanih sa periodom

10 načina za olakšavanje PMS simptoma i bola povezanih sa periodom

Pratite ove savjete, i uskoro oni će biti kao i svaki drugi put u mjesecu

Zdravlje

10 načina za ublažavanje simptoma PMS-a period u vezi Pain

Pratite ove savjete, i uskoro oni će biti kao i svaki drugi put u mjesecu

Na žalost, ne možete stvarno "lijek" PMS, a kamoli da svoj mjesečni period.

Ali to ne znači da ne možete poduzeti korake da da omekša njihovih simptoma.

Pratite ove morate probati trikove i jedva ćete primijetiti bilo kakav bol na sve.

Imaju čašu vina

A zemlje studija je pokazala da umerena konzumiranje alkohola jedan čašu vino, na primjer, bio povezan sa manje glavobolje tokom žena perioda.

VIŠE:

PMS Diet

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Nabavite Masaža

Bilo koji tip masaću povećava protok krvi i olakšava napetost po celom telu.

Fokusirajući se na područje oko struka će biti posebno korisno kad si crampy.

VIŠE:

Mir, PMS!

Piju mleko

Studija iz Archives of Internal Medicine otkrili da žene koje su pile četiri ili više porcija nemasnog ili obranog mlijeka dnevno imali 46 posto manji rizik od PMS-boli nego žene koje samo konzumira jedne porcije nedeljno.

Odlučite se za oralnih kontraceptiva

U Yale University School of Medicine studiji, oralnih kontraceptiva, posebno one sa estrogen i progestin-smanjena simptoma PMS-u oko 50 posto ispitanika je uočeno.

Naravno, ako radije ne uzeti pilulu, onda možete držati sa drugim metodama naveden ovdje.

Ali, ako već koristite kontracepciju i pate od ubica grčeve, to je vrijedno u oralnih kontraceptiva.

Hit the Gym

Ne samo da hormonalne smjene bi bilo lakše da to teško treninga tokom perioda, ali vježba može pomoći u ublažavanju bolova.

Ne u raspoloženju pogoditi pokretnoj traci?

Istraživanja smatra da vježbanje joge Nidra na redovnoj može pomoći u ublažavanju pretjerane bol ili super-teška protoka.

Pitati o Antidepresivi

Možda će zvučati čudno, ali doktori ponekad propisuju antidepresivi kao što su Prozac ili Zoloft za intenzivnu slučajevima PMS.

Oni povećati svoj nivo serotonina, koji se čak od raspoloženja.

Napuniti na Špinat

Zašto?

Jer je puna magnezija i željeza, od kojih oba imaju moć da se smanji PMS stres i spriječiti migrene.

Spavati na leđima

Ostali spavaju pozicije stavio viška kilograma na maternicu, što samo pojačava PMS bol.

Ležeći na leđima uklanja taj pritisak, tako da možete bolje spavati.

VIŠE:

The Best Sleep Stav za vas

Pokušajte Akupunktura

Ako igle ne plaši, to je definitivno vrijedi šut (bez dosjetka namijenjen).

Jedna studija je pokazala da je ovaj tretman olakšanje simptoma PMS-u 78 posto ispitanika.

I u studiji potpuno novi iz University of California-San Francisco, žene koje su dobile vitamina K injekcije tijekom akupunktura iskusila menstrualnog ublažavanje bolova.

load...

Take Multivitamini

Potražite one koje su visoke u vitamin E ili esencijalne masne kiseline;

U studiji objavljenoj u časopisu reproduktivnog zdravlja ukazuje na to da oba hranjive tvari u interakciji sa prostaglandina receptore, za koje se vjeruje da uzrokuje grčeve.

load...
load...

Povezane vijesti


Post Zdravlje

7 Čudne stvari koje biste mogli kriviti na PMS-u

Post Zdravlje

Da li su probiotski dodatci zaista vredni uzimanja?

Post Zdravlje

Skolioza

Post Zdravlje

Ove priče o seksualnom zlostavljanju u operativnim prostorijama su užasne

Post Zdravlje

Kako se zaista zaštititi od ebole

Post Zdravlje

Tanning Dangers Poster Contest: službena pravila

Post Zdravlje

Ovi 4 faktora mogu sve dovesti do testa trudnoće da bude pogrešno

Post Zdravlje

Tačno šta da uradite ako se pada nokat

Post Zdravlje

7 razloga zašto bi vaše lice moglo biti otečeno

Post Zdravlje

Tiha i sve veća zdravstvena opasnost koju sve žene treba znati

Post Zdravlje

Drugi mozak

Post Zdravlje

Ove 4 Totally Innocent stvari vam mogu dati Pimples na Vagini