Šta ne treba jesti tokom trudnoće: Vodič za opstanak | BA.Lamareschale.org

Šta ne treba jesti tokom trudnoće: Vodič za opstanak

Šta ne treba jesti tokom trudnoće: Vodič za opstanak

Savjet od mama koja je bila tamo.

Ah, ironija trudnoće: Ti si stalno gladan (ako nisi muka), ali ne možete jesti ono što želite.

Kao da je poniženje u zatvor, žgaravica, a strije nisu bili dovoljni.

Kafa?

Pod znakom pitanja.

Deli mesa?

Osumnjičenog.

Suši?

Zbogom, stari prijatelju.

Neke od ovih ograničenja je jednostavno zbog predostrožnosti, kaže Deb Gowen, ovjerenu medicinska sestra babica, koji je radio u Bostonu bolnicama za tri decenije.

Jer su mnogi od tih jela i pića nisu intenzivno proučavao, to je sigurnije da savjetuje trudnicama da ih izbjeći.

Ali, dok je nevaljao gutljaj alkohola na svadbi ili sve važne jutarnju kavu vjerojatno neće u potpunosti poremetiti trudnoću, može ostaviti neke stalno prigovara brige u potiljak.

"Upoznaj svoj tolerancije rizik", kaže Gowen.

"Ispitati ko si.

Ako misliš da ćeš se osvrnuti i pitam se da li [nešto ste jeli] povrijediti svoju bebu, ne radi to. "

Kao takav, živio sam kao opatica tokom moje prve trudnoće.

Ovaj put (yep, imam još jedan Bun u pećnici), Lecim moje Welt opterećenu strija sa povremenim Tylenol ili Benadryl (blaženstvo).

Ja ću gutljaj vina na večeri.

I ja sam čak-dah! -enjoyed italijanski pod na uglednog Deli.

Ako ste žal za pikantnom tuna roll ili pitate kako da biste dobili preko trećih vjenčanje koledža cimer bez gutljaj pića, čitajte dalje.

Alkohol

To je bezveze da ne možete stići za Chardonnay na kraju dana.

Ali to je iz dobrog razloga, jer zaista nema čvrstih istraživanje ukazuje koliko alkohola trudnice mogu sigurno piti.

U prvom i trećem trimestru posebno, kaže Gowen, može doći do anomalije.

"Zašto rizikovati?", Kaže ona.

"Postoje dovoljno bezalkoholnih pića tamo." Puno njenih klijenata uživao happy hour prije nego znajući da su trudne, ali kada znam, to je samo jednostavnije pogriješilo na strani oprezom.

load...

Popravak:

Popijte novi prepuštanje kad bi normalno odčepiti cugu, tako da izgleda kao (nevini) tretiraju nakon dugog dana.

Sam polako moja omiljena opuštanje piće (90+ Podrumi Sauvignon Blanc-plakati!) Sa drugim uživanje: kava mlijeko (mlijeko miješati sa java ukusom sirup).

Više benigni, ali ritual uživanja to je isto.

Kofein

O dragi.

Napravio sam grešku rezanja od kave u potpunosti na početku svoje druge trudnoće i odmah je nagrađen sa glavoboljama koje su kontrakcije čini ugodnim.

Nakon tjedan dana ove gluposti, vratio sam sa jednim solji kafe dnevno, što je manje od tri, što je bilo dovoljno da me zadrži pod naponom i bez glavobolje.

Gowen kaže da ne postoje nedavni poznate studije o kofeina u trudnoći;

Negativne efekte (kao što su povišen krvni pritisak) imaju tendenciju da se vidi češće kod starijih ljudi.

"Ništa od toga bi trebao biti zabrinjavajuće za fetus", kaže ona.

Popravak:

Umjerenost, a ne povlačenje.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Riba

Riba je općenito dobro za vas zahvaljujući omega - 3 masnih kiselina i bogata proteinima, i Uprava za hranu i lijekove preporučuje do 12 unci niske žive plodove mora svake sedmice za trudnice.

load...

Ali doktori brinuti o sorti kao što su tilefish i sabljarke, koje imaju visok nivo žive.

Ovo je prilično lako rešenje: Pokušajte svježe i organski divlji losos, škampi, jedini, i konzervirano svjetlo tune.

Šta je sa sirovim suši, kažete?

Glavna briga su salmonela ili listerije.

Salmonela nije rizično za fetus, ali proljev ili dehidracije nije dobro za mamu.

I dok je rizik od dobijanja Listeria u SAD-u je prilično niska, sa about.26 slučajeva na 100.000 stanovnika (prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti), to može biti smrtonosna.

Opet: Zapitaj se da li si udoban rizikuju.

Popravak:

Jesti kuhani sushi poput škampi tempura i niske žive ribe.

Deli Meso

Kada Nisam trudna, ništa me radosnije nego masnu, začin-zalizana talijanski sub nagomilan s salame, mortadela, kiseli krastavci i ljute papričice.

Ali je sigurnije za zagrijavanje Deli meso na 165 stupnjeva ili više, kada trudna (CDC kaže da treba zagrijati ga dok se ne pari), i zbog listerije.

Popravak:

Zagrijavanje tih Sandies, ili se odlučiti za Deli stvari bez mesa (ali dosta vaših omiljenih začina).

Moje go-to zamijeniti?

Žaru američki sir i paradajz sa kiseli krastavci i ljute papričice.

Kada Prepustite

Govoreći o kiselih krastavaca-Gowena kaže da je u redu da se prepustite trudnoće žudnje ako dešifrirati njihovo porijeklo.

Na primjer: Ako žal za slani čips, mogli ste vjerojatno stajati više hidratacije.

Želiš soli jer zadržava vodu i da će učiniti li žedan.

Slatkiši?

Ti u stvari željni energije, a šećer omogućava brz pick-me-up.

Umjesto toga, idite proteina, koji će također prenose energiju.

(Sviđa mi se dobro kuhana jaja na engleskom pecivo.) Sladoled?

Stvarno je potrebno kalcija.

Slušati na one znakove.

Najviše od svega, držati stvari u perspektivu.

"Zapamtite, naša tijela obično pretvoriti supstanci vrlo dobro njegovati bebe", kaže Gowen.

"Žene rađaju čak i gladi.

Naša tijela su sjajan na sortiranje ono što nam je potrebno. "

I upravo sada, treba mi kava mlijeko.

load...

Povezane vijesti


Post Mama

Šta je stvarno voljeti da bude trudno preko 40 godina

Post Mama

Ima li stvarno koristi za ishranu vašeg placenta?

Post Mama

Snooki govori o trudnoći i postizanju post-baby

Post Mama

Kako imati najzdravu trudnoću

Post Mama

Mama deli šokantnu post-bebu transformacijsku fotografiju pripremanju svog novog tela

Post Mama

Hitched: Kako se vaš odnos zaista promeni nakon bebe

Post Mama

6 majki Podijelite pre-rođene kreativne redakcije koje su im dale poverenje tokom rada

Post Mama

7 Nutrients Your Body Needs ako mislite da ćete uskoro biti trudni

Post Mama

Pogledajte kako je Kylie Jenner sakrivao svoju odgajivačku grudi

Post Mama

7 načina promene majčinstva kad imate drugog beba

Post Mama

Ainsley Earhardt: moje putovanje da postane majka počela sa nesrećom

Post Mama

5 stvari koje treba da znate o seksu sa trudnoćom