Kako sam naučio da živim zdravo kao nova mama | BA.Lamareschale.org

Kako sam naučio da živim zdravo kao nova mama

Kako sam naučio da živim zdravo kao nova mama

Brooke Griffin, tvorac SkinnyMom.com, dijeli njen zdrav život Savjeti za nove mame

Dozvolite mi da se malo vratimo unatrag.

Prije nego što sam ostala trudna, ja sam bio 2009. Godine Fitness Universe Champion, profesionalna navijačica, i samopouzdanja i pozitivne lider među svojim vršnjacima.

Ali negdje usput, prestao sam plaćati pažnju na moje zdravlje i fitness, i počeo da dobija na težini.

Mnogo je više nego je potrebno ili zdravo za trudnicu ili nove mame.

Dan skale pročitati preko 200 funti, znala sam da moram da se zaustavi silaznom putanjom.

Morao sam da prioritet moje zdravlje i fitness.

I takođe, nisam mogao pustiti brojeve na skali pretukao na mom samopoštovanje više.

Prvo, ja sam ono što svaka žena radi danas-I Googled.

Ali nakon neumorno traga za nekim čudom dijetu koja će mi pomoći izgubiti težinu, došla sam se praznih ruku.

Dakle, umjesto, odlučio sam da se vratim na moje omiljeno oblik terapije i zgrabila težine 3 kilograma i pogodio ga na starinski način, oslanjajući se na moj lični pozadini treninga.

load...

U jeku obnove sebe, shvatio sam koliko je usamljena borba bila.

Znala sam da želim da pomognu drugim ženama i dijele moje povratak priču.

Bez mnogo finansijske podrške, unovčio sam svoj 401K i počeo sajtu i brend Skinny mama.

Moji prijatelji i ja počeo dijeljenje naše savjete i trikove o tome kako živjeti healthfully kao majke, i prije nego što sam to znao, sve više i više mame htio da se pridruže zajednici.

load...

Osvrćući se na moje putovanje fitness i mršavljenje, evo nekoliko super korisne savjete sam naučio usput:

Multitasking nije opcija, to je obavezno

Kao novi mama, odjednom nađete jako zauzet u svako doba dana.

Morate početi gledajući sve što radite kao priliku da se druge stvari.

Prepoznati prozor vremena, mogućnosti, bez obzira na možete dobiti vaše ruke na, i uzmi.

Uzmi svoje pozive na vlast šetnju sa svojom djecom, haljina u treninga opremu i učiniti svoj vježbe na igralištu, planiraju do kraja sedmični jelovnik dok večerašnjeg tepsiju u rerni.

Squeeze u fitness gdje god mogu, jer ponekad jednostavno neće biti u mogućnosti da vrijeme za jedan sat-dugo putovanje u teretanu.

Planiranje je ključ

Kada se stvari usporiti, ili barem malo, isplanirati obroke.

Fokusirajte se na zdrav ručkove i za vas i vašu djecu.

Ne popustim ni u kategoriju!

(Ako stavimo u toliko vremena planiramo hranljive obroke kao što smo učinili s našom decom, da ćemo biti u mnogo boljoj formi... Bukvalno!) Postoje neke velike hranu ćete oboje uživati, kao Skinny Honey Senf Pretzel Piletina, Protein PB + Banana Oblozi ili Miami Vice Smoothie.

Cut sebi slack

Prije nego što sam ostala trudna, izbrojao sam svaku kaloriju i ispalo za 90 minuta svaki dan.

Sada moji dani su proveli pokušavajući da moja izbirljiva malo jede da sjedi kroz obrok i juri ga oko kuće!

Set manjih ciljeva.

Vaš postporođajnu stvarnosti će najvjerojatnije biti mnogo drugačije od vašeg pre trudnoće vizije.

Moj najveći pobjeda sada postaje zdrav obrok na stolu.

Dakle, imaš samo 15 minuta treninga?

To je u redu.

Dokle god ste gurnuli sebe za tih 15 minuta, biti ponosan na sebe!

Negativne misli proizvesti negativne rezultate.

Nemojte biti svoj blokadu puta do uspjeha.

Sve u moderiranje

Samo naprijed i imaju taj kolačić, neću reći.

Restriktivne dijete može dovesti do prejedanja i gubitka kontrole nad hranom.

Hranite snaga volje, a ne sve vaše žudnje.

I nikada ne zaboravi ko gleda svaki vaš pokret - vaše dijete.

Pokazuju zdrav odnos prema hrani tako da dijete ne razvija nezdravu jedan.

Biti svoj motivacija Ovo je najteže prihvatiti.

Kao bivši fitness konkurenta i model, koristio sam da gleda u svojim vršnjacima za inspiraciju.

Njihova tijela me je motivisalo da oblikuju svoje.

Sada, međutim, da je malo manje realan.

Sad kad imam Easton, gledam na sebe.

Moj sin je u potrazi do mene ovih dana.

Moram da budem svoj uzor za Easton.

Žene dolaze kod mene cijelo vrijeme sad govori da su oni mame nemaju vremena da razmislite o tome šta jedu, pripremaju zdravih obroka ili vježbe.

Moj odgovor?

Kao majka, imate najviše zaintrigirala publiku gleda svaki svoj potez - svoju djecu.

Od presudne je važnosti da odvojite vreme da žive zdrav način života za sebe tako svoju djecu odgajaju znajući kako napraviti zdrav izbor za sebe.

To nije neka nauka.

To nije ni tako teško većini slučajeva.

Samo paziti na vaše odluke i držati sat od onih malih očima gledati te!

To je prilično važna lekcija zdrav život me je naučio o tome kako mama.

Voleo bih da čujem šta putovanje kroz žive healthfully i majčinstvo te je naučio!

-

Foto: SkinnyMom.com

Brooke Griffin je nacionalno priznate fitness stručnjak koji je predstavljena u GQ, Oxygen ženska fitness, Natural Muscle, Status Magazin, i Redbuk Magazine.

Bivši Fitness Universe prvak i bivši NFL navijačica okrenuo mama, Brooke sada posvećuje svoju karijeru da pomogne majkama voditi zdrav način života.

Njen treninga, fitness savjeti, zdrave recepte, i lifestyle savjete mogu se naći na http://skinnymom.com/

load...

Povezane vijesti


Post Mama

Da li će dijete uništiti moj seksualni život? I 3 Ostale stvari koje me zastrašuju zbog postajanja majke

Post Mama

Stvarno, kakav je dogovor sa Doulasom?

Post Mama

5 stvari koje treba da znate o seksu sa trudnoćom

Post Mama

Bio sam 45 i samac kada sam odlučio da želim biti tata - pa sam pronašao surrogata

Post Mama

Ova Neverovatna fotografija prikazuje šta žensko telo stvarno izgleda 3 nedelje nakon rođenja

Post Mama

Moja Badass Mama mi je pokazala kako biti pravi čovek

Post Mama

Novo upozorenje o rođenju vode

Post Mama

17 Čudne stvari koje mogu da se nose sa vašom plodnošću

Post Mama

Ova mama tvrdi da je naišla na trgovce ljudima u IKEA-u, a ljudi su se izneverili

Post Mama

Korisnik Reddit-a kaže da njen šef neće prestati da je šalje u toku porodiljskog odlaska

Post Mama

4 načina da pojedete placenta

Post Mama

Da li možete biti trudni? Simptomi rane trudnoće