7 Nutrients koje su vam potrebne za zdravu kožu i kosu | BA.Lamareschale.org

7 Nutrients koje su vam potrebne za zdravu kožu i kosu

7 Nutrients koje su vam potrebne za zdravu kožu i kosu

Da li dobiješ punjenje?

Ljepota

7 Nutrijenti vam je potrebno za zdravu kožu i kosu

Da li dobiješ punjenje?

Sjajne kože i zdrav početak kosu iznutra.

Dolazi praznih na oba?

Onda je vaš dijeta može biti nedostaju neke vitalne dnevno vitamina.

Evo, saznao koji su su bitne za vaš ten i vaše vlasi.

Vitamin C

Pronađeno u:

Agrumi, žuta paprika, papaja, kelj, jagoda

Vitamin C pomaže u borbi protiv UV oštećenja i uljepšati ten.

"To je od ključne važnosti za proizvodnju kolagena i održavanje zdrave krvnih sudova u koži", kaže Clear vlasište i kosu dermatolog Francesca Fusco, MD, koji se bavi kože i kose.

Također možete primijeniti proizvode za negu kože koje sadrže vitamin C uz pojačanje.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Vitamin E

Pronađeno u:

Spanać, orasi, sjemenke, suncokretovo ulje

Vitamin E je antioksidant strojare i radi kao štit protiv slobodnih radikala, koji oštećuju kožu.

"To gasi slobodne radikale susrećemo u okruženju [kao što su zagađenje i UV zrake], koji ubrzavaju razgradnju kolagena", kaže Fusco.

Vitamin A

Pronađeno u:

Mrkva, bundeva, slatki krumpir, kelj, bundeve

Osim dobijanja vitamina A iz raznih namirnica, to je također moćan anti-aging oružje (poznat i kao retinoid) kada se primenjuje lokalno.

To je zato što ubrzava promet ćeliji, što mlađi kože da dođe na površinu brže.

"Redovni promet ćelija omogućuje mrtve dosadna ćelija kože skidaju i donosi zdrav nove sjajne ćelija na površinu", kaže Fusco.

Samo imajte na umu da, dok aktuelna vitamina A mogu biti efikasni u prevenciji i čak kamuflira fine linije i bore, to može biti grub, uzrokujući crvenilo i ljuštenje, naročito kada ste prvi put ga koristite.

load...

Omega - 3 masne kiseline

Pronađeno u:

Losos, Edamame, orasi, trava-fed govedinu

Omega - 3 masne kiseline čine oko tri posto vratila kose i dijela membrane ćelija vlasišta, promovisanje cirkulaciju vlasišta.

"To su bitne za zdravu kosu i zdravo vlasište", kaže Fusco.

"Oni podržavaju rast zdrave, elastične, sjajne kose."

Željezo

Pronađeno u:

Grah, ostrige, susama, sočivo, spanać

Gvožđe je ključ za snažan pramenove.

"Bez adekvatnog željeza, kosa može baciti pretjerano i kosa vratila sama mogu postati krhki i slomljena", kaže Fusco.

To je, kaže ona, je zbog neadekvatne isporuke kiseonika u vlasište i kosu folikula.

Jao.

Biotin

Pronađeno u:

Losos, kikiriki, blitva, jaja, karfiol, avokado, malina

"Neadekvatno nivo biotina može dovesti do rasterećenja i lomljive strukturu kose", kaže Fusco.

Ali, dok dobija dovoljno biotina (bilo kroz dijetu ili dodatke) možete dodati snagu nazad na pramenove i spriječiti nezdrave lom, to neće učiniti vaša kosa raste više i brže.

load...

Bez pilula može promijeniti svoj genetski ciklus rasta kose, kaže Fusco.

Cink

Pronađeno u: Kamenice, piletina, grah, orašasti plodovi

load...

Povezane vijesti


Post Ljepota

6 razloga da je vaša kosa suva i šokirana

Post Ljepota

Uštedite novac: izbegavajte ove Sneaky Money Suckers

Post Ljepota

DNK Perfect Hair

Post Ljepota

Kako da se posveti masažu salona u salonu

Post Ljepota

Precizna količina svakog proizvoda za njegu kože koju treba primeniti na lice

Post Ljepota

Najbolja šminka za boju kose

Post Ljepota

6 Obrnuto neuspjeh i kako ih popraviti

Post Ljepota

Ispitani 3 proizvodi magnetne lepote - Evo šta su imali

Post Ljepota

Kako često treba stvarno da operete kosu?

Post Ljepota

9 top Beauty Bloggers dele njihove jutarnje rutine za negu kože

Post Ljepota

4 načina da se popravi prigovaranje za zajedničku kožu

Post Ljepota

4 Saveti za odgajanje vaših bradavica