Životne promene koje su mi pomogle da smršam 120 kilograma i da se nosim sa mojom anksioznošću i depresijom | BA.Lamareschale.org

Životne promene koje su mi pomogle da smršam 120 kilograma i da se nosim sa mojom anksioznošću i depresijom

Životne promene koje su mi pomogle da smršam 120 kilograma i da se nosim sa mojom anksioznošću i depresijom

Kayla Woodward kaže konačno pronalaženje sistem podrške promenila čitav svoj život.

Ranije: 300

Nakon: 180

Moja težina je problem čitav svoj život, ali zaista počeo da stavim kilograma kada sam počeo fakulteta.

U srednjoj školi, ja bih uvijek osjetio nezapaženo zbog moje težine i moj stidljiv ličnost, ali ja radije da se to maltretiraju.

Ali kada sam na fakultet, osetio sam ostao sam i nije bio siguran kako da se druži ili dopre do ljudi.

Čak i sjedi u autobusu, ljudi ne bi sjedio pored mene ili pogledaj me u oči.

To je bilo srceparajuće.

Navikao sam da budem nevidljiv i počeo vjerujući da sam ne bi trebalo da postoji.

Tokom tog vremena, bio sam s dijagnozom depresije, anksioznosti i nesanice sa samopovređivanja tendencije.

Nastavio sam da stavim na sve više i više težine do moje završne godine kada sam pogodio 300 funti.

S obzirom da sam živio u kampusu i koji se bore za novac, jeo sam u sale za ručavanje, što je značilo da sam jeo na bazi švedskog stola svake večeri.

Nisam imao samokontrolu i da je emotivno pijanka jede uz ovisnost o šećeru.

Kada sam bio ne uzimajući više pozvani na zabave, samo bih ostati kod kuće i jesti oriosi.

Nisam razumeo dijelove ili unos kalorija, i moj jedini oblik vježbanja je samo hoda u klasi.

Mrzio sam što sam postao, ali nisam imao alata ili motivaciju da ga promijeniti.

Sve ovo bilo je pojačano činjenicom da nisam osjećao kao da sam imao sistem podrške.

Pokušao sam da se uključe u masti prihvatanja i tijelo pozitivnosti grupe ali nisam mogao prihvatiti istu ljubav koju sam bio u mogućnosti dati drugima.

Moj odnos sa sobom postao otrovan.

PROMJENA

Najbolja stvar koja mi se ikad dogodila se izgube u Springfieldu, Missouri i vide valjak klizalište sa znakom na kojem je pisalo "valjak DERBI OVDJE!"

Kunem se da je to sudbina.

Otišao sam kući, Google-to, gledao film Whip It, i bila je navučen.

Otišao sam do naredne utakmice u Springfield i bilo žene svih oblika i veličina koje idol gomila ljudi.

Svaki tip tijela je cijenjen i da čini nešto sasvim opako.

Bilo je to ovako pukotina u svemiru nisam imao postojao pojma.

Znao sam da je trebalo da bude moja budućnost.

Bio sam strašno na derbiju kad sam prvi put počeo.

Ali svaki put me oborio (doslovno i figurativno), to me inspirisao da se vratim i obnoviti sebe.

To me je naučio da je vlast u butine.

Hteo sam da izgubite težinu, ali moj glavni prioritet je da postane bolji sportista tako je to značilo odlazak u teretanu.

Ja bih namamiti sebe govoreći sam mogao samo gledati moje TV emisiju da sam gledao ga u teretani na eliptičnim.

Slobodni tegovi i dizanje tegova bili vrlo zastrašujuće na prvi, pa sam počeo da pomoću kardio spravama.

Tokom godina sam dobio više samopouzdanja i radoznao.

Ali malim koracima mi je pomogla stvoriti dugoročne ciljeve.

Imam fitness ADD.

Volim da čudne i zabavne stvari da ne bi dosadno.

Ja sam zapravo stvorio svoj fitness mantra: "Zabavite se da zadrži sebe motivirani.

Motivirati drugima da donesu prijateljima.

Druži se da imaju više zabave. "Ako mi ne zabavljamo, ja ću to učiniti.

Tokom godina, otkrio sam ljubav prema dizanje tegova.

Ne mogu si priuštiti CrossFit, tako da se to radi iz moje lokalne YMCA koristeći svoju opremu snagu-treninga.

Volim i uzimanje intenzivne nastave biciklizam i vježbanje joge, posebno inverzije i rade ništa izazovno.

(Start radi se na znoj sa ženskim izgledaju bolje Naked DVD zdravlja.)

Tokom vrućina mog valjak derbi sezone, da se provozam na treningu četiri do pet puta tjedno po dva sata u vrijeme i otići u teretanu ili klase skoro svaki dan.

Moji treninzi su sve zavisi od toga šta će mi napraviti bolji atleta, tako da promjenu osnovu toga da li sam u sezoni i ako moje tijelo treba za oporavak.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

HRANA

Kada sam počela da radim, ja je počeo praćenje svu hranu sam jela koristeći MyFitnessPal da vidim koliko sam zapravo uzimajući u. Bio sam zapanjen od strane svih kalorija krije u stvari kao što su ranč dorada i maslac od kikirikija!

Brzo sam izrezati soda i bijeli kruh proizvoda.

Onda, napravio sam svakodnevno kalorija cilj izračunava se ono što sam se nadao da se postigne i moj tip tijela.

Na kraju, počeo sam da brinem previše o brojevima i počeo undereating.

Ja sam plateauing češće i dalje ne osjeća se odlično.

Konačno, u 2017., godinu dana nakon postavljanja na ovom putovanju, da li sam eliminacije dijetu i otkrio da sam bio osjetljiv na gluten.

Kada sam otišao bez glutena je promenila moje zdravlje na mnogo pozitivnih načina.

Na tipičan dan, ja ću pojesti oko 1.670 kalorija, jedan galon vode, i vjerojatno kafa (ne mogu da ostavim ove zavisnosti).

Moj omiljeni doručak obrok je Fuji jabuka, jedna banana, organski cimet sa grumen organske badema maslac, rezanjem fino i staviti u mikrovalnu za tri minute.

To je nebeski.

Ručak je obično vrećica zamrznutog povrća sa bogata proteinima i guacamole ili salsa.

Moj muž je neverovatan kuharica, pa mi volimo miješati se u večeru.

Mi ćemo probati slatki krumpir, piletina, tlo puretina, ili chorizo, vegetarijanski poput prokulice, boranija, ili mrkva, a vrh sa jaje, i fajita povrće.

To je punjenje, instant obrok s duginim bojama.

Za poslastica, trudim se koristiti mliječne alternative poput kokosa i indijskim proizvodima što je više moguće, ali ponekad Žena mora imati sladoled!

Takođe sam probati recepte iz različitih zdravih planova kao Whole30, ali ne pratim te stroge planove.

Pogledajte ovaj total body workout koji će vas ostaviti znojav AF:

Gnjaviš s njim

Samo se trudim da budem iskren sa sobom.

To je u redu da olabavite caruje i da padne kola.

Uspjeh nije linearan.

Ako počnem da osećam dole na sebe, to je kad sam okrenuti svojim prijateljima i fokusirati se na njihove uspjehe.

Imam puno motivacije da vide ljudi napredovati i uspjeti.

To me žele nastaviti svoj uspjeh.

Onda, dijelim svoju priču i bore sa svojim prijateljima na mreži.

Nevjerovatno je kako se povezuje sa drugim ljudima koji su na izvan svog života gledajući u mogu vam dati novu perspektivu.

S obzirom da sam još uvijek bore sa depresije i anksioznosti, to je stvarno važno za mene da se bave brigom o sebi i oproštaj.

Nagrada

Gubi 120 funti i dobiti u obliku mi je dao mogućnost da probaju nove stvari, biti vidljivi, a osvajanje svoje ciljeve.

Ranije, nisam imao povjerenja u bilo kojem aspektu života.

Sada, ja znam da sam dostojan.

Na poslu, u derbiju, ulicom, upoznavanje novih ljudi, ja sam u stanju da bude prisutna i osjetiti snažan bez raspada od anksioznosti.

Moj broj-ONE TIP

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

5 žena objasniti kako su izgubili težinu bez vaganja

Post Gubitak težine

Kako spavati svoj put do gubitka težine

Post Gubitak težine

Upitali smo nutricionista za rangiranje planova 5 niskih karbida - Evo šta je ona rekla

Post Gubitak težine

Ovo su tiny tweaks koji su mi pomogli da izgubim 160 kilograma

Post Gubitak težine

Kakav je voljen da ima 10 kilograma viška kože uklonjeno

Post Gubitak težine

Skrivene opasnosti od mršavih masti

Post Gubitak težine

Da li biste pokušali da CoolSculpting izgubite težinu?

Post Gubitak težine

Podešavanje najmanjih golova Moglo je da pomogne da izgubim 70 kilograma i izgradi mišić

Post Gubitak težine

7 Masne grickalice koje će vam pomoći da smršate

Post Gubitak težine

Ova jednostavna strategija pomagala mi je da izgubi 128 funti bez ikakvog plata

Post Gubitak težine

Moja talijanska porodica uvek udara na hranu - Evo kako sam naučio da ih oduprem

Post Gubitak težine

Kako gubitak telesne težine u vašim 20, 30 i 40-tim