Zdravi obroci možete uništiti s sporim kuhinjom | BA.Lamareschale.org

Zdravi obroci možete uništiti s sporim kuhinjom

Zdravi obroci možete uništiti s sporim kuhinjom

Da, to je dobro za više od kremaste pašticada.

Gubitak težine

Zdravih obroka koje možete spremi sa Slow Cooker

Da, to je dobro za više od kremaste pašticada.

Kada mislite sporo štednjak, pretpostavljamo da Tailgates, kremast paprikaš, i svi popustljivi tjestenina recepti na Pinterest odborima vjerovatno dolaze u obzir.

Ali to je zapravo moguće baciti zajedno zdrav, srdačna, low-cal obrok sa istim uređaj koji vam donosi Mac 'n' sir.

Najbolji dio: Dok je svoj spor kuhalo radi svoj posao, što vam zdrav, mršavljenja prijateljski obrok, možete zapravo čine ga u teretanu i spali dodatnih kalorija.

Swoon.

Dakle, koji su to magični funti dah hranu savršen za vaš spor kuhalo?

Držite klikom vidjeti sve slast.

(U potrazi za program koji će vam pomoći da dobijete stomak-i da ga na taj način? Sa našim Izgubi Trbuh Fat-For Good rutine, možete vidjeti rezultate za manje od dvije sedmice.)

Ovsena kaša

Zašto:

Zobene pahuljice sadrže integralne žitarice i zdravih ugljenih hidrata, što držati sit i spriječiti da gladan osjećaj koji vodi do prejedanja, kaže Natalie Rizzo, RD, njujorški nutricionista.

U stvari, u studiji objavljenoj u časopisu Annals of Nutrition and Metabolism otkrili da nakon jela zobenu kašu za doručak, učesnici su jeli 30 do 50 posto manje na ručak.

Kako:

Dodaci za zob i vode u vašem sporo štednjak, kuvati na niskoj preko noći, a zapravo čine ga na svoj pm biciklizam klase na vrijeme.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Spaghetti Squash

Zašto:

Špageti squash je sjajna zamjena za visoko cal pasta.

A jedan kup služi sadrži samo 42 kalorija i uber punjenje zbog svog sadržaja vlakana, kaže Josh Axe, Nashville-based nutricionista a.

Kako: Kreiraj špageti squash večeru za jedan po bode rupe u njemu i stavljanje cijelu stvar u tvom sporo štednjak sa jednim čašu vode.

Cook na visokoj za dva i po sata, ili dok Squash je mekan.

Jednom ohladi, smanjiti squash na pola, iskopali sjeme, koristite viljušku strugati kroz špageti-ak pramenova, a opterećuju promašaj pasta za odvod viška vlage i voila!

load...

Lentils

Zašto:

Leće su vlaknima, koji drži vas puniji duže i pomaže nositi otpad i višak masnoće iz tijela, kaže Axe.

I sa 18 grama u svakoj-cup serviranje, sočivo su odličan izvor proteina na biljnoj bazi.

Dobivanje zdravu dozu da hranljivih materija će vam omogućiti da izgrade nove mišića i squash žudnju brze hrane tako što šećer u krvi stabilnim, kaže on.

Kako:

Mjesto jedan dio leće i dva dijela vode u vašem sporo štednjak, dodajte željeni začina, i kuvajte na laganoj četiri do šest sati, ili dok sočivo su meke.

Mješoviti Veggies

Zašto:

Krstašica povrće kao što su kelj, karfiol i prokelj su niske u kalorija i imaju puno vlakana, što ih čini super za postizanje vašeg cilja težine, kaže Axe.

U međuvremenu, zeleniš, kao što su blitva, špinat i kelj, učitavaju nutrijentima, kao što su željezo, koji čuvaju mišiće pravilno funkcioniranje i povećati svoju moć sagorijevanje masti.

load...

Kako:

U zdjelu za miješanje, rosulja vaše povrće u jednu kašiku maslinovog ulja i pospite sa vašim omiljenim začinima.

Baci ih oko kako bi se ravnomjerno u kaput, a zatim ih bacaju u sporom štednjak, poklopac, i kuvajte na laganoj četiri sata.

Masne ribe

Zašto:

Riba je opcija bogat proteinima koji je i malo kalorija, kaže Jessica Cording, RD, nutricionista u Bolnici za specijalnu kirurgiju u New Yorku.

Osim toga, jesti fattier riba, kao što su losos, tuna, i pastrmka, će vas sito duže.

Kako:

Da se napravi delish losos jelo u spor kuhalo, izrezati filete na komadiće veličine špila karata i lagano ih sezone.

Top svaki komad sa kriškom limuna prije nego pojedinačno ih pakovanje u foliji.

Dodaj samo dovoljno vode na dnu sporo štednjak, tako da se ne potopljen ribu, i kuvajte na laganoj za dva do tri sata.

Shredded Chicken

Zašto:

Kao brz i jednostavan lean izvor proteina, usitnjeni piletina je vrsta velika stvar.

Osim vođenja vam potpunu i drobljenje žudnje, možete doslovno dodati piletinu u gotovo bilo zdravo jelo, kao što su salate, supe, i vok, kaže Natalie Rizzo, RD, njujorški nutricionista.

Kako: Usporeno kuvati brzo piletine, stavite jednu funtu od pilećih prsa i 1 - 4 cup pileća čorba u spor kuhalo (taj iznos treba napraviti najmanje tri obroka), i postaviti na laganoj vatri četiri do osam sati.

Jednom kada se to radi, to je savršen za sjeckanje sa viljuškom, kaže Rizzo.

Vaš nedeljni ručak prep upravo način lakše.

Veggie Soup

Zašto: Ok, pa, možda je ovo očigledno sporo štednjak hranu, ali ono što možda neće biti tako "ne-duh" o težini obrok gubitak za jačanje je kako jebeni je to lako.

Kako:

Samo baciti u tonu sirovo povrće, sušeno pasulj, čorbe, i začine i neka se krčka na laganoj vatri za 6 do 8 sati-i BAM-you've dobio obrok koji vam mogu pomoći ispustiti funti.

Čorba na bazi povrća juhe su odlična opcija, dok pokušavate da vitke linije jer su niske u kalorija i vrlo punjenje, kaže Rizzo.

Pored toga, ljudi imaju tendenciju da se polako jede supu, koje možete držati od bezumno prejedanje.

"Baked" Jabuke

Zašto:

Ovaj recept je savršen način da biste dobili svoj napunjenosti udobnost hrane žudite bez lud kalorija i šećera, kaže Alison Massey, što je RD, u Mercy Medical Center u Baltimoreu.

A ko ne voli da njihov miris mjesto kao pitu?

Kako:

Da bi taj zdravi desert, jezgra i isecite pet srednjih jabuke i stavite ih u svoj spor štednjak sa 1-2 čašu vode i slatkog okusa začina, poput cimeta i muškatnog oraščića, za drool-dostojan ukus.

Cook na laganoj četiri do šest sati, ili dok se ne postigne željeni teksture.

Držeći kože, dobićeš ekstra popunjavanja vlakana i potpuno zadovoljiti vaše slatko zub.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Plan stočne hrane

Post Gubitak težine

7 žena objasniti kako su izgubili težinu na odmoru

Post Gubitak težine

Ovaj popularni metod ishrane može biti totalno B.S

Post Gubitak težine

Ishrana ovih 6 nevjerovatnih nevinih namirnica za gubitak veće težine

Post Gubitak težine

5 stvari koje treba da znate ako pokušate da dođete do srednje škole

Post Gubitak težine

Korišćenje Tracker-a za 100 dana direktno pomogao mi da izgubim 50 funti

Post Gubitak težine

Belly Off Club All Stars: Jen Ryder

Post Gubitak težine

21 načina da smršate ako ste super-lažljivi i da se ne stidite

Post Gubitak težine

20 jednostavnih saveta koji će Pooch-dokazati vašu tummy

Post Gubitak težine

Kako sam izgubio 50 kilograma uprkos uslovima štitaste žlezde

Post Gubitak težine

Da li C-reaktivni proteini tajno otežavaju težinu?

Post Gubitak težine

Mršav na vašem tjelesnom gubitku Vocab