Zašto čokoladni ukusi bolje dok dijete | BA.Lamareschale.org

Zašto čokoladni ukusi bolje dok dijete

Zašto čokoladni ukusi bolje dok dijete

Krivica čini hranu okus više ukusna.

Kako uživati ​​u svakom zalogaju bez krivice

U studiji, 40 žene su podijeljena u dvije jednake grupe.

Jedna grupa je prikazan zdravog življenja časopisa sa slikama ljudi koji traže fit i vitka, dok je druga grupa pogledao časopisi čije slike nisu se odnose na dobrobit.

Nakon učesnika u studiji su rađene čitanje, dobili su čokoladu i pitao koliko su ga uživali.

Oni koji su pročitali zdravog života časopisi prijavili da im se sviđa slatkiša 16 posto više od onih koji nisu.

"Ljudi doživljavaju veću količinu zadovoljstva kada imaju malo krivice", kaže vodeći istraživač Kelly Goldsmith, docent marketinga na Kellogg School of Management Northwestern univerziteta.

load...

"Imamo odnos programiran u našem mozgu između krivice i zadovoljstvo.

Ako se osjećate krivim radite nešto, samo očekujemo da će biti ugodno.

To je automatski osjećaj ", dodaje ona.

Ono što ovaj krivice / zadovoljstvo odnos ne znači: Feeling kriv neće se odlučite da jedu zabranjeno hranu.

"Ako ste pročitali o važnosti zdravlja, nisi više šanse da pokupi čokoladu cupcake", objašnjava Goldsmith.

"Vi ćete ga jednostavno uživati ​​više ako radite."

Ali dok možete uživati ​​u slatkoj strani vaše krivice, ona zapravo može postati opasna i uzrokovati prejedanje.

"Lako je misliti negirajući sebe svoj omiljeni hranu će vam pomoći biti dobro, ali to često obije o glavu", objašnjava Karen Ansel, RD "Nakon previše deprivacije, čak i najpredaniji dijeti neće biti u stanju da je potrebno više i volje završiti Binging. "

load...

To nije sve loše vijesti, iako.

Ako ste u potrazi za izgubiti težinu, ne treba da se liši sebe na prvom mjestu.

"Žene mogu jesti svoju omiljenu hranu dok god oni imaju strategiju kontrole dio.

Ključno je da balansira svoju ishranu sa puno zdravije, niže kalorija izbora ", kaže Ansel.

Ako pokušavate ispustiti dodatne kilograme i ne žele da se odreknu nekih od najukusnijih namirnica života, slijedite savjete Ansel za kako da uživa u svakom zalogaju-krivicu potrebno.

Čokolada:

Dok mastima, čokolada zapravo ima neke prilično strašan zdravstvene prednosti.

"Napravljen je od kakao praha, koji je prikazan na snižavanje krvnog pritiska i štite kožu od oštećenja od sunca", kaže Ansel.

Prvi korak ka guiltlessly uživanje čokolade je izabrati pravu vrstu.

Tamna čokolada, što je više antioksidansima od mliječne čokolade, je uvijek sigurna.

Zatim, Ansel preporučuje kontrola porcija.

Mislim minijaturi.

"Dark čips ili tamne čokolade poljubaca garantuje instant kontrolu dijela", kaže Ansel.

Evo njene prijedloge o tome kako da ugrade ove male slatkiše u tvoje zdrave ishrane:

* Melt par tamne čokolade poljubaca u niskim mliječne masti u mikrovalnoj pećnici za dekadentne vruća čokolada to je bogata proteinima i kalcijumom * Stir tamna čokolada čips u kuhani čelika cut zob * Melt tamne čokolade poljubaca u mikrovalnu i snow preko svježe jagode, banane, kivi, ili ananasa za zdrav antioksidans spakovao desert * Stir tamna čokolada čips u bezmasne grčki jogurt

Sir:

To je vrijeme za početak sviđa smrdljivi sir.

"Izbor sir sa jakim ukusom olakšava manje koristi", kaže Ansel.

Pri pokušaju da spakuje salatu sa ukusom, odlučite se za plave ili Gorgonzola sir, a kozji sir.

I, kao i uvijek, kontrola dio je ključ.

Evo Ansel sugestije za zdravo uživanje sir:

* Pospite parmezana na klima pojavila kokice * Stavite nekoliko kockica Brie uz kruške za super popustljiva snack to je manje od 200 kalorija.

Bonus: Ovo snack daje pametna kombinacija proteina, vlakana, a malo masti kako bi vam punu satima.

Pomfrit:

Fast food pomfrit nikada neće biti zdrav.

Oni su natopljena uljem i pokriveno u soli, koja maskira okus krompira!

Ali ponekad jednostavno moraš ih imati.

U tom slučaju, Ansel predlaže:

* Ih Balansiranje.

Uparite ih nešto manje kalorija kao vegetarijanski hamburger ili pileći sendvič umjesto jednog velikog, masni cheeseburger žaru.

Čine ga čak i zdraviji jedući hamburger ili piletina na žaru preko zelenih umjesto na punđu.

Za one koji puta pržiti zamjena će učiniti, smanjiti vam broj kalorija po:

* Bacanje narezane paškanata sa maslinovim uljem, ružmarinom i češnjakom i pečenje na 450 stupnjeva za 20 - 25 minuta.

To se radi sa tikvicama.

Više od WH:

9 Zdravstvene prednosti čokolade Make Your brze hrane zdravije odrastao Vodič za Grilled Cheese

Nađi jednostavnih načina izgledati i osjećati se dobro brzo u Dr. Oz knjizi što si Lijepa

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Ove male izmene pomogle su mi da izgubim polovinu moje telesne težine za 2 godine

Post Gubitak težine

Šta trebate znati ako koristite aromatične pakete vode kako biste izgubili težinu

Post Gubitak težine

5 Sneaky znakovi koje biste možda već bili u pravu težinu za vaše telo

Post Gubitak težine

8 razloga zašto ste iznenada tako potamneli

Post Gubitak težine

Ovi saveti olakšavaju gubitak zadnjih 5 funti

Post Gubitak težine

Pratite ove 9 jednostavnih koraka da biste se postigli za uspeh u gubitku težine

Post Gubitak težine

Izgubio sam skoro 100 funti bez potrebe da se odreknem svog ljubljenog sira

Post Gubitak težine

Vodič za kupovinu Beauty Products Online

Post Gubitak težine

5 najboljih TV emisija po težini, prema jednom nutricionistu

Post Gubitak težine

Povećajte svoj metabolizam čitav dan

Post Gubitak težine

Radila sam 5 dana nedeljno mesec dana - ali nisam izgubila težinu dok nisam započeo pripremu obroka

Post Gubitak težine

6 načina da pobedite urge na binge-snack