WTH je Mono Ishrana i može li vam pomoći da spustite kilogram? | BA.Lamareschale.org

WTH je Mono Ishrana i može li vam pomoći da spustite kilogram?

WTH je Mono Ishrana i može li vam pomoći da spustite kilogram?

Neke verzije ovog plana podstiču jesti SAMO banane cijeli dan.

Naravno, natrag u dan (ok, prošle godine), iluzionista Penn Jillette zaslužan njegov 100 funti gubitka težine samo krompir jede, a Matt Damon navodno jednom jeo samo pileća prsa da odustane od težine za ulogu.

Ali samo zato što je cool klinci to rade-i rasterećenja kilograma kao ludo u procesu-doesn't znači Mono-jela su gde je to.

Kako to radi?

Jedan od najatraktivnijih stvari o Mono Dijeta je u tome što obično dovodi do značajnog gubitka težine brzinom munje, kao unos kalorija ima tendenciju da bude vrlo niska.

Neki smatraju da je teška ograničenja u raznim može smrviti vaše žudnje za prerađene šećera, soli i masti.

Ali to će koštati vaše tijelo, kaže Hackney.

"U zavisnosti od hrane, kemije ste tijelo može se značajno mijenjati, čak i nakon samo nedelju ili dve na tako ozbiljno restriktivna dijeta", kaže on.

Je li sigurno?

"Iako možete izgubiti težinu na ovu dijetu, vi ćete gotovo sigurno pati od pothranjenosti i mišića gubitak, i da je gubitak mišićne će prevesti u sporiji metabolizam", kaže Caroline Apovian, MD, direktor ishranu i težina Centar za upravljanje u Boston Medical Center.

load...

"To znači da ćete imati više poteškoća gubitka težine u budućnosti, i sve gubite na Mono Dijeta će se dobiti natrag nakon što nastavite normalno jesti."

Hraneći se samo jedna hrane stavku, kao što su banane, ti si lišavajući vaše tijelo gomilom važnih hranjivih tvari, kaže Gillean Barkyoumb, registrirani dijetetičar sa sjedištem u Gilbert, Arizona.

load...

Zdrava ishrana treba da se sastoji od sve tri makronutrijenata-proteina, ugljikohidrata i masti.

Na flipside, noshing na jednom hrane može izazvati da se previše određenih hranjivih tvari, od kojih neke mogu imati ozbiljne posljedice, kaže Barkyoumb.

Previše kalijuma od banana, na primjer, može dovesti do kardiovaskularnih komplikacija (kao što je srčani udar), a višak šećera može povećati rizik od dijabetesa tipa 2 i EFF sa svojim nivo insulina.

To bi moglo izazvati skok u oba apetit i junk food žudnje.

A kada ste umorni od jesti istog dana hrane za danom, šanse su da ćete početi bingeing na samoj hranu pokušavate da se kloni, kaže Barkyoumb.

Pogledajte neke od najluđih dijeta kroz istoriju.

Vi ćete dobiti na težini kad bude gotovo?

"Još jedan veliki razmatranje je li gubitak težine od tih radikalnih dijeta stvarno traje", kaže ona.

"Ako ne usvoje zdrav način ishrane nakon skida mono dijeta, vrlo je vjerojatno da ćete se vratiti u svoj originalni težini ili čak teže."

Čak i ako ne uspe da jede samo jednu hranu za nekoliko tjedana ćete se suočavaju sa istim problemima nakon što nastavite sa normalnim jelo, kaže Apovian.

Bolji strategija bi bila da se odviknuti se isključuje hranu koju voliš da se ne pomaže da ostvarite svoje ciljeve mršavljenja i pronalaženje zdrava zamjena.

"Probajte razne svježeg voća ili termin umjesto šećer, ili pokušajte dodajući neki češnjak, luk, i bilje, umjesto soli", kaže ona.

Ako ste okrenuti na hranu za oslobađanje od stresa, pronaći nešto drugo da radi kao za cuclu i troši malo kalorija u tom procesu, kao što su joga ili hodanje.

Zaključak:

Većina nas ne vole dijete koje uključuju puno pripreme rada, recepti visoke održavanje, ili stalno brojanje kalorija.

Jednostavnost Mono Dijeta je ono što ga čini tako atraktivnim, ali na kraju, mršavljenje brzinom warp nije održiv način da se oslobodi kilograma ili zadržati ih.

Umjesto toga, pokušati pronaći dijetu koja minimizira teškoće i promovira trajne promjene, predlaže Apovian.

"Dok ćete morati učiniti više pripreme nego što je uključen u Mono Dijeta, planovi poput ovih naučiti kako da dobro jesti", kaže ona.

"Nakon nekoliko tjedana prilagođavanja, napornog rada će biti završen, a vi ćete imati novi, zdraviji način života."

Bam.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Zašto Calorie Counting ne radi za sve - a šta biste trebali raditi umesto toga

Post Gubitak težine

Kako je ova nova mama ponovno otkrila ljubav prema fitnesu i izgubila 190 lbs

Post Gubitak težine

5 stvari koje treba uraditi u popodnevnim satima ako želite da smršate

Post Gubitak težine

Ispitao sam ovaj ludački gadžet za gubitak težine i zapravo je radio

Post Gubitak težine

Postavio sam se da bih dobio telo osvete - međutim, gubljenje 40 kilograma promenilo mi je život na mnogo veći način

Post Gubitak težine

4 vrste ljudi koji će imati koristi od prehrane sa visokim sadržajem proteina

Post Gubitak težine

3 odlične doručke za gubitak težine koje se zapravo popunjavaju

Post Gubitak težine

Radila sam 5 dana nedeljno mesec dana - ali nisam izgubila težinu dok nisam započeo pripremu obroka

Post Gubitak težine

Evo zašto vaša težina ide gore i dole sve prokleto vreme

Post Gubitak težine

Kako je ovaj bivši sportski koledž vratio svoje telo posle dvoje beba

Post Gubitak težine

6 načina za dobijanje trenera ubojica tokom bilo kog podizanja

Post Gubitak težine

4 Strategije za dijete koje skoro uvek odbijaju, prema nauci