The 8 Best Bedtime Snacks for Weight Loss | BA.Lamareschale.org

The 8 Best Bedtime Snacks for Weight Loss

The 8 Best Bedtime Snacks for Weight Loss

Hrana koja vam pomaže da spavam kao baby.without što ste naduta u pm

Gubitak težine

8 najboljih Bedtime Grickalice za mršavljenje

Hrana koja vam pomaže da spavam kao baby.without što ste naduta u pm

Kada je u pitanju grickanje u roku od sat ili dva za spavanje, postoji nekoliko stvari koje treba razmotriti: Prvo, istraživanje radi link noćne kalorija na potencijal za debljanje.

Jedno istraživanje je pokazalo da konzumiranje pravo prije uključivanja u možete napraviti svoj put odlaganja više nemiran, i da daje ti za umor i bingeing sutradan.

Takođe, noćne noshing ima tendenciju da bude povezana sa stresom u ishrani, što dovodi do overindulging u mastima udobnost kalorija.

S druge strane, pokušavajući uhvatiti odrema kada stomak čini zastrašujuće režanje zvuči nije pametna ideja, ni.

Vaš kvalitetan san će patiti, a vi ćete osjećati umorno i od gladi u jutro i od koje može dovesti do preterujte i nered svoj zdrav jede planove.

Rešenje: Reach za jednu od ovih niskokalorične, grickalice sna izaziva da neće imati te probudim nadutost, predlaže Philadelphia-based nutricionista Janet Brill, Ph.D., RD, autor krvni pritisak.

load...

(Saznajte kako kost čorba može pomoći da izgubite težinu s Bone Broth Diet).

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

String Cheese

Naravno, to je obrađena, ali čuje nas: Jedna porcija ove snack sadrži punjenje proteina i masti, tako da se osjećate sito-a posjeduje samo oko 80 kalorija.

Sir takođe poseduje aminokiselinu triptofan, koja može pomoći da vas pospanim, kaže Brill.

VIŠE: 5 načina Eating sir može pomoći da izgubite težina

Činiju žitarica

Spusti Count Chocula-sve to šećer može vas ostaviti previše žičani za spavanje (kao i ti dati bol u stomaku).

Govorimo o čitavom zrna, kompleks ugljenih hidrata vrste (mislim zobenu kašu ili kukuruz ili mekinja) koji je lako probaviti i daje vam 200 kalorija ili manje po posudu, kaže Brill.

load...

Sipajte u malo mleka za dodatnu triptofan i proteina.

VIŠE: The Best žitarica za mršavljenje

Nemasno grčki jogurt

Za oko 100, 150 kalorija, dobijate opuštajuće ovlasti triptofana iz mljekare, kao i zadovoljavanje proteina, kaže Brill.

Plus, jogurt može pomoći smiri stomak, tako da ste manje šanse da se probudim sa žgaravica ili probavne smetnje i umjesto toga može postići dobar noćni odmor.

Dva kriške belog mesa Turska

Turska je opterećen sa spavanjem izazivaju triptofan (nije ni čudo što si tako pospani nakon tih masivnih odmor večere, zar ne?) I malo masti, visoko kvalitetnih proteina, kaže Brill.

Nekoliko kriški te neće pokrenuti više od 100 kalorija.

Apple sa kašičicu maslac od kikirikija

Jabuke imaju puno vlakana i zadovoljavajući krize.

"Protein u kikirikija ili badema maslac i ispunjava te bez osjećaja teške u stomaku", kaže Brill.

Ili, pokušajte potapanje jabuke kriške u ovaj protein-upakiran vanilije badema jogurt dip:

Nemasno čokoladni puding Cup

Potpuno smo vole ovaj-kremasti čokoladni puding padne lako, ali to ne sadrži masti koje mogu sjediti u stomaku kao kamen cijelu noć.

Jedan jedini-služiti paket regali oko 90 kalorija.

Baby Mrkva

Super-hranljiv sa puno krize, ovi mali momci naranče će vas napuniti dovoljno dugo tako da zadremam, kaže Brill.

A sve četiri masnoća kalorija po mrkve.

Banana

Ne samo da su banane natovarena satiating vlakana i opuštanje triptofan (samo oko 100 kalorija svaka), ali oni su savršeni noćne nosh ako ste već očistili vaše kuhinje.

Nećete ostaviti iza sebe bilo jela ili pribor za pranje!

Sada kada znate najbolje grickalice za noćne zdrave ishrane, pogledajte najgore hranu jesti u neposrednoj blizini prije spavanja, plus zdrave navike spavanja koje će olakšati zaspati i probuditi osjećaj odmarao.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

5 Odlikuje se najbolje dijete za gubitak težine

Post Gubitak težine

Ova žena izgubila 713 funti za 2 meseca posle operacije štednje trudnoće

Post Gubitak težine

Radila sam 5 dana nedeljno mesec dana - ali nisam izgubila težinu dok nisam započeo pripremu obroka

Post Gubitak težine

Ovi troškovi čuvanja vremena pomogli su mi da smršam 75 funti dok radim 3 radna mjesta

Post Gubitak težine

15 Zdrava grickalica Nutricionisti jedu kad žele da smršaju

Post Gubitak težine

Najbolji saveti za gubitak težine svih vremena

Post Gubitak težine

Ova velika promena u životu pomagala mi je da smršam 60 kilograma i zavisnosti

Post Gubitak težine

6 žena Podijelite Diete koje nikada neće pokušati ponovo

Post Gubitak težine

5 Ključne stvari koje treba uraditi ako vežbate za gubitak težine

Post Gubitak težine

Moja hirurgija gubitaka telesne težine bila je ogromna greška

Post Gubitak težine

Zdravi recepti i odlične partijske ideje

Post Gubitak težine

Kako možete učitati na ugljenim hidratima i još uvijek pada kilograma