Što je važnije za smanjivanje težine: masti ili kalorija? | BA.Lamareschale.org

Što je važnije za smanjivanje težine: masti ili kalorija?

Što je važnije za smanjivanje težine: masti ili kalorija?

Naučite razliku i približiti vaš cilj.

Prijavite se za žensko zdravlje novi bilten, Tako se to dogodilo, da se trendi priče dana i zdravstvene studije.

Šta to znači za vaš trening Balls-to-the-zid, visokog intenziteta treninga prvenstveno spali kalorija iz ugljenih hidrata koji se nalaze u mišićima, pod nazivom glikogen.

Treninga niskog intenziteta, gdje još uvijek možete nositi na razgovor, spali uglavnom kalorija iz masti, kaže Matheny.

Vaše telo se troši veći komad masti kalorija kada radite nešto u postili država, kao što je prva stvar ujutro prije doručka.

(Vaše tijelo rijetko sagorijeva kalorije iz proteina, što je dobro, jer proteina mišića. Ne želim da spali to!)

"Ako želite izgubiti na težini, to je broj kalorija ste spali ukupne da je najviše bitno", kaže Matheny.

"Nije bitno da li su iz ugljikohidrata ili masti." To je zato što nakon što ste spali tonu kalorija iz čuvaju ugljikohidrata tijekom intenzivnog vježbanja, vaše tijelo prelazi u overdrive zamijeniti onima ugljenih hidrata i popraviti vaše mišiće.

load...

Kako to radi?

Po razbije masti i pale čak i više kalorija (after burn efekt), kaže on.

To objašnjava zašto je, u jednom Journal of Sports Science and studija medicine, trke koja je izvela sprinta visokog intenziteta izgubila više trbuh masnoća od onih koji su radili nešto za istu količinu vremena svake sedmice, ali se držao niskog intenziteta radi.

load...

Set sebe za Fat Burn A i ne razmišlja o pokušaju da štancujemo treninga visokog intenziteta na prazan želudac da gori i masti i kalorija, kaže Matheny.

U postili država, osjećat ćete se kao da rade nakazno teško, ali stvarni iznos kalorija će biti super niska.

Ugljeni hidrati najbrže obliku vašeg tela energije.

Po pištolj se pred vašim treninga, imate više energije za baklju kalorija.

"Bolje ti je u stanju da ostvari kalorijski deficit i gubitak težine," kaže on.

Daj niskog intenziteta Treninzi Love veliki kao rad visokog intenziteta je za spaljivanje kalorija, a time i višak masnog tkiva, i dalje treba malo treninga niskog intenziteta dati svoje tijelo pauzu, kaže Matheny.

"Izvođenje visokog intenziteta obuku svih vremena čuva svoj nivo kortizola, hormona stresa povišen, što dovodi do zadržavanja masti i mišića." Uz to, ups rizik od ozljeda.

Nije dobro za pomaže vam ostvariti pobjede mršavljenja.

Iz tog razloga, Matheny preporučuje obavljanje oko dva visokog intenziteta treninga tjedno na dan neuzastopnih.

Dial niz intenzitet do te mjere da možete nositi na razgovor tokom druge dane treninga.

Udario se na Vinyasa joge, ili koristite manje težine i više odmora tokom kolo dizanje tegova treninga.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Postavljanje ovog cilja pomoglo mi je da izgubim 104 kilograma

Post Gubitak težine

10 najboljih Veggija da spirale ako tražite da sahranite pare

Post Gubitak težine

Kako da volite svoje telo u gubitku težine

Post Gubitak težine

Ovaj čovek kaže da je izgubio 117 kilograma na dijetu krompira - ali je li to stvarno sigurno?

Post Gubitak težine

8 stvari koje definitivno nikada nisi znalo o prehladnim žudnjama

Post Gubitak težine

6 Navike u krevetu koje će vam pomoći da smršate

Post Gubitak težine

Iskusan da udari vašu dijetu?

Post Gubitak težine

5 Hacks of Treadmill koji mogu pomoći brijati više funti

Post Gubitak težine

Da li ste zapravo Binge Eater?

Post Gubitak težine

Da li biste pokušali da CoolSculpting izgubite težinu?

Post Gubitak težine

7 Navike u ishrani koje olakšavaju težinu

Post Gubitak težine

3 iznenađujuća prehrambena hrana koja vam mogu pomoći da se ublažite