Šta utiče na vašu težinu Više: Ishrana ili vežbanje? | BA.Lamareschale.org

Šta utiče na vašu težinu Više: Ishrana ili vežbanje?

Šta utiče na vašu težinu Više: Ishrana ili vežbanje?

Nova istraživanja ukazuju na to da zna pravi odgovor na ovo pitanje može da utiče na broj na vagi

U studijama, istraživači su postavili ukupno više od 1.200 ljudi u SAD-u, Kanadi, Kini, Francuskoj i Južna Koreja o glavni faktor koji čini ljude sa viškom kilograma.

Uzeli su visine i težine mjerenja učesnika izračunati njihov BMI.

Zanimljivo je da oni koji su rekli da je najvažnije da ostanu aktivni za sprečavanje gojaznosti su imali veći BMI nego ljudi koji su rekli jede pravo je ključ za kontrolu težine.

Kao što se moglo i očekivati, kontrolu težine teorije ljudi je uticala na izbor hrane.

U dvije studije, kada su istraživači ponudili učesnici neograničen čokolada, ljudi koji su rekli da misle ostati aktivna je ključ za održavanje zdrave težine jeli više.

load...

"Naša vjerovanja voditi naše akcije", kaže koautor studije Brent McFerran, dr, docent na Ross School of Business na University of Michigan.

Razmisli o tome: Ako mislite da vježba je ključ za kontrolu težine, možda će vam se više krećete i fokus manje na ono što jedete.

Dok vježba definitivno mogu podržati gubitaka i težine da se osećate sjajno, između ostalog, koristi-ljudi imaju tendenciju precijeniti količinu kalorija oni spali dok je radio van i nadoknaditi dodatne aktivnosti jedući više, kaže McFerran.

Sa druge strane, ako vjerujete da konzumiranje zdrave ishrane je najbolji način da se održi svoju težinu, možda manje brinu o vježbama ali pažljivo gledati ono što jesti.

load...

I to je pametno, posebno zbog toga što većina ljudi grubo potcenjivati ​​količinu kalorija koje konzumiraju, kaže McFerran.

Problem: Mnogi ljudi misle da mogu raditi van dodatnih dinara ali postoji tona znanstvenih dokaza koji podupiru činjenicu da je promena ishrane efikasniji način da odustane od težine, kaže McFerran.

"Ako jedemo 3000 kalorija ručak, skoro niko nema dovoljno slobodnog vremena u ostatku dana da ostvare ga", kaže on.

Srećom, najbolji savjet McFerran za kontrolu težine ne treba mnogo vremena: Držite se podalje od namirnica koje su visoke u kalorija, i trguju velike ploče i glave za manjih kako bi se osiguralo da ih ispuni suzdržanije porcije.

To je rekao, trebalo bi da zadrži svoje članstvo teretanu, previše.

Iako je teško vitke linije sa vježbe sam, ostajem aktivan li pomoć s Weight Control-a to je apsolutno presudno za svoje zdravlje, kaže Keri Glassman, RD, stručnjak za zdravlje gubitak težine žena.

Ne samo da vježba proizvode endorfin koji će povećati svoj metabolizam i motivirati da jede bolje da podržava zdravlje srca, jača kosti, pomaže vam spavati, smanjuje stres i poboljšava mentalno zdravlje.

Sve super razloga da udari u teretanu kada možete!

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Kako sam izgubio težinu bez davanja moje poverenja za preuzimanje

Post Gubitak težine

Kako sam se motivisao da izgubim više od 100 funti

Post Gubitak težine

Najbolji način da ispričate ako ste zapravo gladni

Post Gubitak težine

Pratite ovu pretkvalifikacionu rutinu kako biste bili sigurni da su vaše težine precizne

Post Gubitak težine

Postoji efikasniji način za ukidanje tvojih želja nego što je uživanje u umerenosti

Post Gubitak težine

Da li ste zapravo Binge Eater?

Post Gubitak težine

Nisam dozvolio da Rak me sprečava da pređem na zdravu težinu

Post Gubitak težine

6 Tiny Tweaks koje će vam pomoći da izgubite težinu bez ikakvog pokušaja

Post Gubitak težine

9 Trapovi za gubitak težine za izbjegavanje po svim troškovima

Post Gubitak težine

Može li Šetnja pomoći da izgubite težinu kao što je trčanje?

Post Gubitak težine

Majka i kćerka su odlučili da zajedno izgube težinu - pogledajte njihov inspirativni napredak nakon 100 dana

Post Gubitak težine

Ove postepene izmene su mi pomogle da izgubim 95 funti za nešto više od godinu dana