Šta raditi ako želite da smršate - ali jednostavno ne možete motivirati sebe da biste započeli | BA.Lamareschale.org

Šta raditi ako želite da smršate - ali jednostavno ne možete motivirati sebe da biste započeli

Šta raditi ako želite da smršate - ali jednostavno ne možete motivirati sebe da biste započeli

Borba je u stvarnom, ali možete ga prevladati.

Znaš da želiš da se oslobodi kilograma, a ti si prilično jasno na promjene koje je potrebno da bi do tog magični broj na skali.

Ali isto tako znamo da je dobijanje-i borave na stazi može biti super-zastrašujući, pogotovo ako vam ponestaje u odjelu motivacije.

Ne boj se, draga skakavac.

Otišli smo u stručnjake za iznutra kašičica o tome kako doći do svoje ciljeve mršavljenja bez obzira koliko nemotivisanih si.

Evo vodič korak-po-korak da se uzbudjen.

(Dance svoj put fit sa visokog intenziteta Dance Cardio, prvi ikada socanomics DVD!)

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

Stvaranje plan igre može biti velika, posebno ako nemate pojma gdje ste početnik.

Enter, dnevnika hrane.

Praćenje unos može učiniti ako se osjećate više u kontrolu nad vašim prehrambene navike, a zauzvrat, motivisani da prave male promjene u svoj trenutni dijetu.

"Zato što pravite male modifikacije za trenutni ponašanje, za razliku od pokušavaju da se pridržavaju novog dijetu sasvim, mnogi smatraju da je održiv, kao i obrazovne", kaže San Diego-based kulinarski dijetetičar Nancy Snyder, RD S vremenom ćete imati dokaz o legalno napredak praviš, koji vam mogu pomoći da ostanete motivirani na duže staze.

Samo budite sigurni da pristupiti procesu sa oportunistički način razmišljanja za postavljanje ciljeva, a ne kao prisiljeni pozivanje "dobre" i "loše" ponašanje, kaže Snyder.

To će učiniti da se izgubiti iz vida širu sliku.

Potrebno je vrijeme za zamjenu loših navika uz dobar, tako zadržati vježbanje dok se nova navika osjeća prirodno i ugodno, kaže Bowerman.

Zatim, vode evidenciju kao dokaz da ste sastanak svoje ciljeve.

"Bez obzira na to koliko je beznačajno svoje ciljeve može izgledati-Jednom sam imao pacijenta čiji je jedini cilj bio da prebacivanje iz punomasno mlijeko do 2 posto-ima koji dokaz u ruci ohrabruje da zadržite bavljenja vaše nove navike", kaže ona.

load...

Pogledajte neke od najluđih dijeta ljudi zapravo pokušali izgubiti na težini.

Ne su neminovne tako umjesto puštajući ih poraziti, koristiti ih kao iskustvo učenja.

"Mnogi od ponašanja pokušavate da promenite su s vama za dugo vremena", kaže Bowerman.

"Pokušajte shvatiti što vas navodi da klizi gore, i shvatiti kako možete ga sprečiti ponovi."

Zatim, možete pokušati da to na sebe balansirajući vage.

Ako ste otišli u more na rođendanskoj torti na proslavi svog prijatelja, na primjer, a zatim jesti ekstra porcija povrća sutradan.

Samo zato što ste postavili cilj ne znači da ste postavili to u kamenu.

Boravak fleksibilan sa ciljem da ste odabrali i kako idete o dolasku na to je najvažnija u kontinuirano napreduje.

Ako ste pronašli svoj cilj da bude nadmoćan nego što se ranije mislilo da će biti, razbijanje ga u još manje komade, ne znači da si nije-to samo znači da si podešavanje naravno.

load...

I kreće naprijed sporijim tempom je bolje nego ne kreće naprijed na sve.

"Uvijek sam ohrabriti ljude da razmotre mršavljenja putovanje, a ne odredište", kaže Bowerman.

Ako se više fokusiraju na ponašanje, a manje o tome šta skali kaže, svoju težinu će se pobrinuti za sebe-a ako to nije motivirajuće, ne znam šta je.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

6 stvari koje treba znati ako razmišljate o uzimanju tableta za vodu

Post Gubitak težine

Kako čišćenje voćnih sokova utiče na vaše telo

Post Gubitak težine

Ovo je koliko sam težina izgubio nakon pijenja 2 čaše vode pre svakog obroka za 2 ravna nedjelja

Post Gubitak težine

Ovo je jedina stvar koja mi je pomogla zaustaviti moje emocionalno jesti za dobro

Post Gubitak težine

Ova žena je izbacila njene nesigurne dijete i izgubila preko 80 funti

Post Gubitak težine

21 Grickalice za Flat Abs

Post Gubitak težine

7 razloga Jesen je odlično vreme za skokove sa ciljem gubitka težine

Post Gubitak težine

Da li je uznemirenje nadbubrežnika izazvalo težinu?

Post Gubitak težine

Ovo su tiny tweaks koji su mi pomogli da izgubim 160 kilograma

Post Gubitak težine

Činjenice iza fadera

Post Gubitak težine

Evo kako izgleda Dnevni savet dnevnog hoda

Post Gubitak težine

Tako sam ponosan koliko sam daleko: Kako jedna žena izgubila 150 funti