Savršeno držim svoju dijetu - Pa kako dođem, ne gubim težinu? | BA.Lamareschale.org

Savršeno držim svoju dijetu - Pa kako dođem, ne gubim težinu?

Savršeno držim svoju dijetu - Pa kako dođem, ne gubim težinu?

Stručnjaci dijele kako da biste dobili kreće skale.

Žao mi je što te prekidam, ali moguće je da ne drži na svoju ishranu, kao i ti misliš da si, kaže Taub-Dix.

Držite časopis hranu za praćenje šta i koliko kalorija uzimate u u svakom obroku i užinu.

"To može biti zaista otvara oči", rekao je Taub-Dix.

"Porcije su često veće nego što mislite i bez žurnalizovanje možete jednostavno zaboraviti da broji kalorije iz alkoholnih pića, začina, ili da šaka kokica zgrabio kada prolazio pored ureda kuhinji", kaže ovaj sertifikat-internista Pat Salbera, MD, domaćin "Doktor je težak" podcast.

Odlazak Fooducate ili MyFitnessPal ako bi e-verzija biti lakše, i pobrinite se da prijavite svoj jede odmah, tako da ne zaboravite da ih prate.

Čak i zdrav gubitak težine dolazi s nekim gubitkom mišića.

"Budući da mišići troše sedam puta više energije u obliku masti, gubitak mišića tokom dijete može smanjiti broj kalorija koje treba da nastavimo izgubiti na težini", kaže Salbera.

Fight potrebu da dodatno smanjiti kalorije (to će samo učiniti da spali više mišića), i početi obavljanje više snage treninga će vam pomoći da dobijete vaš mišića i metabolizam natrag.

load...

Ekstremne dijete će vam pomoći da izgubite težinu ali ne zadugo.

"Kada pratite vrlo restriktivna dijeta, tijelo pokušava da sačuva masti", kaže Salbera.

Da biste to postigli, ne samo da počinje ponižavajuće mišića, ali i usporava svoje biološke procese i vaš metabolizam za očuvanje energije.

U međuvremenu, sok čisti može zadržati svoj šećera u krvi i razine inzulina pulsirajuće povećati nakupljanje masti oko sredinu.

Kada pokušavate izgubiti na težini, prosječna žena ne treba da idu ispod 1.200 kalorija dnevno, kaže ona.

Ako vaš dijeta ograničava kalorija dalje, to je opasno.

Osim bacanje hormona gladi regulira od ludo, nedostatak sna može povrijediti vaš metabolizam, kaže Taub-Dix.

U stvari, povlačeći jednu celu noć može uzrokovati potrošnja energije tokom odmora-broj kalorija ste spali bez useljenje značajno pasti, prema istraživanju objavljenom u časopisu American Journal of Clinical Nutrition.

load...

Ovo je najmanje vjerojatno razlog zašto se ne gubi na težini, ali medicinska stanja i dalje može biti krivac za tvrdoglava razmjera.

Na primjer, hipotireoza, u kojem vaše telo ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače, povezana je sa sporijim metabolizam i tendencija za skladištenje, umjesto opekotina, masti, kaže Salbera.

I hormonalne pitanja u vezi sa sindromom policističnih jajnika može da gubi na težini daleko teže nego što treba da bude.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

11 grickalice koje vam mogu pomoći da smršate

Post Gubitak težine

Evo šta treba da znate pre pokušaja Isagenix dijeta

Post Gubitak težine

10 praška proteina koji će vam pomoći da smršate

Post Gubitak težine

Da li se oslanjate?

Post Gubitak težine

7 Promjene koje želite učiniti ako želite da izgubite 20 funti ili više

Post Gubitak težine

6 Trikovi koji će garantovati da ne zadržavate i vraćate iste 10 lbs

Post Gubitak težine

Precizna formula za dijete za povećanje težine

Post Gubitak težine

Top 28 najboljih zdrave grickalice

Post Gubitak težine

Can Spa tretmani zapravo pomažu da smršate?

Post Gubitak težine

Tačno kada bi trebalo da pojedete obroku ako pokušavate da izgubite težinu

Post Gubitak težine

Šta se dešava kada se odmerite 15 puta u jednom danu?

Post Gubitak težine

Kako sam izgubio 30 funti - a onda sam dobio sve nazad