Samo sam počela da radim - zašto dobijam težinu? | BA.Lamareschale.org

Samo sam počela da radim - zašto dobijam težinu?

Samo sam počela da radim - zašto dobijam težinu?

To je sasvim normalno, ali to ne čini ništa manje frustrirajuće.

Evo šta da radim.

Iako je skala može učiniti ako se osjećate kao da radite nešto pogrešno, to nije slučaj.

Vaše tijelo samo treba vremena da se prilagodi, kaže Cosgrove.

"Kao što ste ostati dosljedan, vi ćete početi da vide vaš nivo telesne masti padne i svoju težinu siđe", kaže ona.

Pratite svoje savete da bi vaš napredak i skale niz od prvog dana.

Piti jedne unce vode na svakih funta si teška

Možda zvuči čudno, ali da bi se zadržala manje vode trebate piti više vode, kaže Cosgrove.

To je zato što dehidracija uzrokuje vaše tijelo zadržati svoj trenutni snabdijevanje vodom.

Kako bi se osiguralo da ti ostaješ na vrhuncu hidrataciju, pobrinite se da pijete najmanje jedan gram vode po kilogramu vaše tjelesne težine.

Dakle, ako ste 145 funti, to je 145 grama dnevno.

(Ubrzajte napredak ka svoje ciljeve mršavljenja sa ženskim izgledaju bolje Naked DVD zdravlja.)

Ne merite najmanje 8 Tjedana

Budući da vaše tijelo radi svoj posao za izgradnju i popravak mišića koji nisu koristili neko vrijeme, vaga će ti dati cijelu sliku zdrave promjene koje se dešavaju kada prvi put pokrenete razrada, kaže Cosgrove.

I to može biti obeshrabrujuće.

Ključno je da se ne dozvoli da se malo broj da vas iz uzimajući tako frustriran da prestanete da radite nešto za jelo i zdravo, što bi moglo dovesti do stavljanja veću težinu na.

Dakle, umjesto vaganja sebe, obratite pažnju na to kako odjeću zdrav kao mjerilo za vaš napredak.

Nakon što ste radili od dosljedno za osam tjedana, vaše izgradnju mišića i težina vode treba stabilizirati, tako da ćete imati više tačan broj, kaže ona.

Uzmite najmanje tri dana odmora

Udaranje u teretanu svaki dan, u nastojanju da izgubite težinu brže će se vratiti kao bumerang.

"Vaše tijelo treba vremena da se oporavi od treninga pustiti mikro popravak suze, držeći upala na minimum", kaže Cosgrove.

Ona preporučuje razrada dva do četiri puta nedeljno kad prvi počevši od, nikada ne radi više od dva dana za redom.

Pogledajte ove poteze možete učiniti doslovno bilo gdje.

Jesti 20 grama proteina i 50 grama ugljenih hidrata

Jedite snack ili obrok s puno proteina i ugljenih hidrata (težiti najmanje 20 grama i 50 grama, odnosno) u roku od 30 minuta treninga pomoći oporavku vašeg organizma, smanjuju upalu i smanjiti zadržavanje vode.

load...

Za lak zalogaj, Cosgrove predlaže bananu i proteina surutke smoothie ili nemasni grčki jogurt s voćem.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Ovo su tačne korake koje sam pokušao izgubiti 30 funti u jednoj godini

Post Gubitak težine

8 Navike koje se šalju vašim metabolizmom

Post Gubitak težine

Izgubio sam 144 kilograma i držao ga - Evo kako sam to učinio

Post Gubitak težine

Kako sam izgubio 50 kilograma uprkos uslovima štitaste žlezde

Post Gubitak težine

8 Napadi osuđeni ljudi čine taj potencijal povećanjem težine

Post Gubitak težine

Kako sam izgubio 100 funti za nešto više od godinu dana bez davanja pizze

Post Gubitak težine

Intuitivno jesti promenile su mi život - ali nemojte me pitati koliko je teže izgubio

Post Gubitak težine

Dan zdravog jela

Post Gubitak težine

4 vrste ljudi koji će imati koristi od prehrane sa visokim sadržajem proteina

Post Gubitak težine

Kako je jedna paralizovana žena izgubila skoro 60 funti

Post Gubitak težine

6 Hrana koja povećavaju raspoloženje i pomažu vam da smršate

Post Gubitak težine

Routine Exact treninga koji mi je pomogao da izgubim 70 funti