Postavljanje ovog cilja pomoglo mi je da izgubim 104 kilograma | BA.Lamareschale.org

Postavljanje ovog cilja pomoglo mi je da izgubim 104 kilograma

Postavljanje ovog cilja pomoglo mi je da izgubim 104 kilograma

Amy-Jo Reid je znala da je potrebno da se sposoban da provjeri jednu stvar od nje Bucket List.

Ranije:

290 lbs Nakon: 186 lbs

Otkako sam prvi put čuo za Tough Mudder, znao sam da želim da se takmiče u jednom.

Ali, nakon što je višak kilograma, jer sam imao oko 9 ili 10 godina, nikada nisam osjetio kao prepreka relej je u kartama za mene.

Izgubila sam težina tu i tamo (obično sa dijetama deprivacije i upitna dodataka mršavljenja), ali uvijek sam dobio nazad a onda neki.

Running 10-plus milja?

Penjanje i preko konopca zid?

Da, u pravu.

PROMJENA

2016. Godine, pogodio sam svih vremena od 290 funti.

I teška više nego što sam imala kad sam bila u devetom mjesecu trudnoće.

Ali to nije bilo sve do rutinski pregled da sam shvatila koliko ozbiljne stvari su dobili.

Moj doktor je utvrdio da sam ja bio na granici dijabetičar, a također je pokazala povišene enzime jetre.

Moje jetre koju je moj doktor rekao je postajao previše masnih radi teže nego što bi trebalo, znak dugoročne zdravstvene probleme koje dolaze.

Tako sam se u teretanu.

Odlučio sam da je ovo moja prilika da se konačno izgubiti na težini, ne samo za moje zdravlje, već i da pređu da Tough Mudder off moje liste žlica.

Nisam znao koliko težinu sam htio izgubiti, ali shvatio sam da sam bio u mogućnosti da bi se kroz težak Mudder, svoju težinu i zdravlje bili su mi na pravom putu.

U teretani, sreo sam tri druge žene koji su htjeli izgubiti velike količine težine, i iznenađujuće, svi smo želeli da na kraju se takmiči u teškoj Mudder.

Uz to, naš tim je rođen.

(Pokrenuti svoj novi, zdravi rutinu s ženskim zdravlja 12-Tjedan Ukupno Body Transformation!)

THE WORKOUTS

U kolovozu 2016. Godine, nakon što je nekoliko mjeseci proveo u trening klase kao što su Zumba, potpisao sam se za svoj prvi lični trening.

Jedna od žena na mom Tough-Mudder tim počeo da radi sa trenerom i predložio da bi moglo pomoći da postignem svoje ciljeve.

Moj trener mi je odmah predstavio na težinu sobu koju sam ranije izbjegavati kao lud.

On me je naučio kako da Trenirajte snagu pomoću slobodnih tegova i mašine.

On je rekao da mi je potrebno da se izgradi neka ozbiljna snagu kad sam išao da ga kroz težak Mudder.

Mrtvo, Kettlebell ljuljačke, i pomagao pullups postao nekoliko od mojih omiljenih vježbi.

Ali, s obzirom da uzima tonu kardio da bi se kroz 10-plus milje rase (bez obzira koliko ima mnogo prepreka snagu-based), također uključeni mnogo trčanja i drugih izdržljivost aktivnosti u moju rutinu.

load...

Udario sam u teretanu 5-6 dana tjedno, i počeo s utezima, a zatim se preselio na kardio.

Na taj način, moj kardio treninga je postala pravi vježbe izdržljivosti.

Počeo sam mali, naravno, prvo radi samo par minuta u jednom trenutku, ali sam bio u stanju da pokrene malo jači i brži svake sedmice.

Moj trener mi je dao neke preporuke o visokog intenziteta nastave intervalni trening se mogu koristiti da se miješaju stvari s vremena na vrijeme.

Takođe sam često išao na šetnje s drugim ženama u mom timu.

Oko šest mjeseci prije Tough Mudder, presjekao sam ratnik Dash da se noge mokre blatom trčanja.

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

HRANA

Kao što sam sebe gurnuo u teretani, počeo sam da pogledam hranu potpuno drugačije.

Dok sam jeo da sam naglasio ili da se bave emocija, počeo sam razmišljati o onome što sam jeo kao način da se gorivo moje tijelo i treninga.

Ako sam hranio moje tijelo loše kvalitete namirnica, ja bih dobiti loše rezultate kvalitete.

I više sam se okrenuo zdrave namirnice poput proteina Shakes, cijela zrna tjestenine, i lean mljevenog mesa-više sam shvatila da je bilo tona zdravih opcija koje Stvarno sam uživao.

load...

Gnjaviš s njim

Imati prijatelja koji su radili za mršavljenje i voz za isti Tough Mudder pomogao me stalno na putu.

Mi bi redovno tekst jedni druge o našim napredak, sastati se u večernjim satima da rade zajedno, i držati jedni druge odgovornima za naš zajednički cilj drobljenje trke.

Kada sam htio da preskoči teretani ili pretjerati ga na određenu vrstu hrane, setio sam se da sam imao računa na mene tri prijatelja.

Race dan dolazi.

Pogledajte ove poteze kalorija miniranje možete učiniti kod kuće.

Nagrada

Do juna 2017. Godine, dvije godine nakon ulaska u teretanu i rješavanje da se na prepreke, moja tri prijatelja i ja prešao ciljnu liniju Tough Mudder, New England.

Zajedno, mi smo bili 422 kilograma lakši nego što smo bili kada smo počeli naše putovanje mršavljenja.

Izgubio sam 104 funti.

Trka je bila 10 puta teže nego što sam ikada mogao zamisliti.

Ali, to je osjećaj ispunjenosti da mnogo više zadivljujuće.

Bio sam tako ponosan na ono što sam postigla, gubitak težine, rase, sve.

E sad, da se spremam ponovo takmiči u trci sa svojim timom-brijanje niz moje vrijeme i rješavanju prepreka koja me zastrašivali prvi put prošle godine.

Moj broj-ONE TIP

Postavila cilj da zaista nadahnjuje.

Za mene, koji je učestvovao u Tough Mudder.

To me je motivisalo na način koji jednostavno žele izgubiti na težini ne bi.

Rade ka tom cilju održala me je čak i kad sam bio iscrpljen i da želi da odustane.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

8 žena Podijelite savjet kako bi dali svoju prekomjerno ulje

Post Gubitak težine

Veći ubica: pušenje ili gojaznost?

Post Gubitak težine

Intervju sa pevačem-glumicom Mandy Moore

Post Gubitak težine

Kada je Delores Curtis izgubila 171 kg, ona nije samo transformirala svoje telo - ona je promenila svoj čitav život

Post Gubitak težine

Može li Šetnja pomoći da izgubite težinu kao što je trčanje?

Post Gubitak težine

5 Hacks of Treadmill koji mogu pomoći brijati više funti

Post Gubitak težine

9 najboljih vežbi za težinu, rangirano u redu efektivnosti

Post Gubitak težine

Je li to ne jedete posle 6 časova? Pravila legitimiteta ili Nah?

Post Gubitak težine

Izgubio sam 50 funti koristeći ovaj trik u prodavnici prehrambenih proizvoda

Post Gubitak težine

Što je važnije za smanjivanje težine: masti ili kalorija?

Post Gubitak težine

Može li piti Aloe Juice stvarno pomoći da izgubite težinu?

Post Gubitak težine

Mogu li vam hladne temps pomoći da smršate i živite duže?