Postavio sam se da bih dobio telo osvete - međutim, gubljenje 40 kilograma promenilo mi je život na mnogo veći način | BA.Lamareschale.org

Postavio sam se da bih dobio telo osvete - međutim, gubljenje 40 kilograma promenilo mi je život na mnogo veći način

Postavio sam se da bih dobio telo osvete - međutim, gubljenje 40 kilograma promenilo mi je život na mnogo veći način

"Ovaj veliki stil života promjene je pogodila više od mog fizičkog izgleda."

Ranije:

180 lbs Nakon: 138 lbs

Nikada nisam praktikovao zdrave navike u ishrani odrastanja.

Ja bih preskočite doručak svaki dan od pogodnosti.

Kada je došao do kraja svog obroka, jeo sam sve što sam htio.

Bio sam emotivna jede i imao je mentalitet da ako je nešto me je usrećilo, treba samo da ga jesti.

Nažalost, ono što me je usrećilo je grickanje samo na suhoj i zlatna ribica.

Oko petog razreda, te navike konačno sustigli mene i počeo sam dobija na težini.

Počeo sam da se malo stomak.

Međutim, ja sam bio aktivan plesač od 3 godine, tako da sam bio daleko od morbidno gojazni.

Kada sam udario faksu, ja sam ostao aktivan i otišao u teretanu oko dva do tri puta nedeljno.

Uzeo sam svake srijede Zumba.

Ostalim danima sam trčao na pokretnoj traci dokle god sam mogao, a završila s nekim situps i daske na mat.

Uprkos mom treninga, zaradio sam 40 kilograma tokom mojih pet godina na koledžu.

Za piće nije pomoglo, a nije ni u kasne noćne studija grickalice.

Sam odrastao samosvesniji svake godine, i počeli da kupuju odjeću koja će sakriti težinu.

Do trenutka kada sam diplomirao, bio sam vrlo nezadovoljan šteta sam učinio da moje tijelo.

PROMJENA

Nisam odmah poboljšam način života nakon što sam diplomirao.

U stvari, to je samo još gore.

Nakon što sam prihvatio novi posao u cijeloj zemlji, bio sam u režimu odmor za prvih nekoliko mjeseci nakon grad života.

Pravio sam nove prijatelje i svaki vikend smo radili nešto novo i uzbudljivo (to obično uključene u ishrani).

Imam novog dečka, takođe, tako da sve što je ide sjajno.

Oko šest mjeseci nakon veliki korak, ja sam bacio, i puno mojih prijatelja u našoj grupi okrenuo protiv mene.

I osjetio sam i samosvesniji nego ikada.

Koristio sam slomljeno srce kao motivaciju da uzmem "osvetu tijelo" u oktobru 2017. Godine.

HRANA

Uvijek sam znao da sam imao loših navika u ishrani, ali nikad nisam imao snage volje da zapravo jedemo zdravo.

Počeo sam da pravim male promjene koje prate moj unos kalorija sa MyFitnessPal aplikaciju.

Nakon nekoliko sedmica, imao sam ručku na koliko mi treba da se jede i držao taj iznos.

Međutim, nisam prestao jesti brzu hranu preko noći.

Od oktobra do januara samo sam izgubila 10 kilograma, jer ja i dalje jedem previše prerađene hrane.

Ali, kada je Nova godina došla sam u potpunosti posvećen jesti zdravo.

Moje idealno zdrav doručak je belanca sa avokadom, spanać, i ljuti sos i neki slatki krumpir sa strane.

Počeo sam prisiljavajući sebe da pijem crnu kafu, kako bi se smanjiti na šećer i kalorija.

To je bilo teško u početku, ali sada više ne žude za one slatke kave pića.

Za ručak, ja obično jedem prilično svjetlo, jer mi je teško da budu produktivni u popodnevnim satima ako jedem previše teško.

Tipično, jedem piletinu i brokoli ili losos i šparoge za ručak ili večeru.

Sam i snack puno tokom dana da održim metabolizam ide.

Protein barovi, sir, grčki jogurt i voće su moji go-to-a.

Takođe sam se držati jesti vlaknaste UH kao quinoa nasuprot puno hljeba i tjestenine.

Za mene, zdrave prehrane se ne radi o deprivacije.

I dalje jedem 1-2 cheat obroka nedeljno za zdrav razum.

Bolje da vjeruju pizzu je moj izbor broj jedan za to!

Ali sam i zdrave zamjene za hranu Žudim.

Na primjer, ja pravim pizzu sa karfiolom kore sve vrijeme.

To ubija moja žudnja bez žrtvovanja mog čist dijetu.

U potrazi za lako zdrav opcije večeru?

Pogledajte ove 15 ukusna pita recept za pizzu:

Možete odjaviti u bilo kojem trenutku.

THE WORKOUTS

Ja sam bio relativno aktivan prije nego što odluči da izgubite težinu, tako da to nije bio veliki protežu početi raditi svaki dan nakon utvrđuje da izgubite na težini.

Osim toga koliko često sam radio van, najveća promena sam napravio je dodao treninga snage u moju rutinu.

Nikada nisam podigao težine prije, ali znao sam htio sam da počnem.

Radio sam sa trenerom za nekoliko mjeseci i tražili veliku treninga online.

Dizanje tegova je moje oslobađanje za sve što me ističući ili što ja nesretan i to me je doveo zadivljujuće rezultate.

Držim se prilično ustrojeni trening rutinu.

Ponedjeljak je noga dan, a zatim neki oblik kardio;

Utorak je leđa i biceps, zatim kardio;

Srijeda je grudi i triceps, zatim kardio;

Četvrtak je ramenima i ABS, a zatim-pogađate-kardio.

Ponavljam ovaj ciklus, tako da u svakom trenutku, neke mišićne grupe je uvijek bolno.

Kada prestane biti bolne, da je vrijeme da ga ponovo raditi.

Da budem iskren, kardio treninga nisu nešto uživam toliko, posebno trčanje.

Zbog toga, ja uvijek pokušavam da ospori moje tijelo na nove načine.

Ples, kickboxing, biciklizam, a stepenice steper su odličan način da se moje tijelo radi (plus, uživam te više nego trčanje).

Jedan od mojih prijatelja i ja radimo zajedno dosljedno, što mi pomaže da ostane na pravom putu kada sam osjećaj kao da ja ne želim da shvati.

Budem siguran da radim neki oblik vježbanja u trajanju od najmanje 30 minuta svaki dan, ali i slušam svoje tijelo kada sam se kao potreban je dan odmora.

Ključ za postizanje trajne rezultate fitness usvaja način razmišljanja da nikada ne postoji (i nikada ne bi trebalo) biti tačka na kojoj možete odlučiti "ovo je dovoljno dobro. Ja ću stati ovdje."

load...

(Pokrenuti svoj novi, zdravi rutinu s ženskim zdravlja 12-Tjedan Ukupno Body Transformation!)

Gnjaviš s njim

Moje trening partner mi je pomogao da se drži moj plan.

Imati nekoga sa sličnim ciljevima držati vas na odgovornost je nešto što preporučujem svima koji ne osjećaju motivirani sami ili ne znam odakle da počnem.

Nas dvoje bi ići u kupovinu za zdravu hranu zajedno, a zatim podijeliti račun i kuhati hranu za tjedan.

To stvarno pomaže da ne bude sam u ovom procesu.

Vidjevši moju odeću ugradnje gubitnik je definitivno velika motivacija booster za mene, kao i.

To je kontinuirani proces kako bi zdravo tijelo.

Nakon otprilike godinu dana rada van i jesti zdravo, izgubila sam 42 kilograma i sada teži 138 kilograma.

Držao sam da je težina oko godinu dana, ali sastav moje tijelo je još uvijek mijenja kako bi postali više mišićne.

Nagrada

Čineći ovaj veliki stil života promjene je pogodila više od samo moj fizički izgled.

Lakše je da ustane iz kreveta ujutro, ja više ne postaju bez daha od šetnje uz stepenice, i osećam se mnogo sretniji i sigurniji u ukupnom poretku.

Putovanje mi je svakako dao veliki osjećaj ispunjenosti, što je velika isplata nakon posvećuje toliko vremena i energije da budemo fit.

Pokušao sam se za ples tim moje prve godine fakulteta i nije u tim, jer nisam imao tip tijela su u potrazi za.

Nisam dozvolio da me zaustavi, iako, i nastavio sam da se od tada uključena u ples.

Dakle, ja sam profesionalna plesačica za NBA i WNBA.

Odbio sam da odustanem moj san.

Moj broj-ONE TIP

Morate znati da to neće biti lako, ali ćete zahvaliti se za stavljanje u radu više nego što će ikad znati.

Jednom kada otarasiti fazi žudnja sve pod suncem i biti frustriran od ne vidim rezultate odmah, počet ćete ga obožavati.

Možda nećete dobiti taj stan želudac u mjesec dana, ali ako se držati svoje ciljeve i da su u skladu sa svojim metodama, od vas će stići na vrijeme.

Naučio sam da ako ne sebe volim na svoj najteži težine, mršavljenje neće magično učiniti da volite sebe kasnije.

Bez obzira na veličinu ste, potrebno je da ostvarite svoje vrijedi i odlučiti da ste dovoljno.

Najam mišljenja nekog drugog od vas definišu kako vidite sebe je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti za svoju sreću.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Plan niske kalorijske obroke

Post Gubitak težine

Možete napraviti ove 12 jednostavnih promena težine za 60 sekundi ili manje

Post Gubitak težine

100 načina brze smrti

Post Gubitak težine

Kada je Delores Curtis izgubila 171 kg, ona nije samo transformirala svoje telo - ona je promenila svoj čitav život

Post Gubitak težine

21 načina za rasturanje tvoje stomaka

Post Gubitak težine

Dijeta za uzgoj

Post Gubitak težine

Plan gubitka težine koji mi je pomogao da izgubim 100 funti

Post Gubitak težine

7 Ideje koje će vam pomoći da smršate cijeli dan

Post Gubitak težine

Tačno koliko grama ugljenih hidrata bi trebalo da pojedete dnevno ako pokušate da smršate

Post Gubitak težine

5 Strategije gubitka težine treba da se apsolutno izbjegavate

Post Gubitak težine

Plan za ishranu od 1.500 kalorija

Post Gubitak težine

Laki koraci koji su mi pomogli da izgubim više od 175 funti