Plan vežbe i ishrane koji sam koristio za padanje više od 200 funti | BA.Lamareschale.org

Plan vežbe i ishrane koji sam koristio za padanje više od 200 funti

Plan vežbe i ishrane koji sam koristio za padanje više od 200 funti

Ukrasti poteze koji su pomogli da Desiree Richards velikih rezultata

Kada sam otišao da živi sa bakom i dekom, nije bilo pravila o tome šta sam mogao i nije mogao jesti-i svoju težinu upravo eksplodirao.

Ja bih pojesti cijelu kese čipsa, pizza, sladoled, i sendviče utovar sa sirom i majonezom.

Našao sam se jede kao mehanizam preživljavanja da se bavi svim porodična drama i sve ostalo što se događalo u mom životu.

Roku od četiri godine, je od težine 180 kilograma na oko 320 mi.

Nakon srednje škole, otišla sam na koledž i nastavio sa svojim nezdrave navike.

Na pola puta kroz koledž, odlučio sam da se pridruže Christian-based rukovodstvo program koji je naglasio biti fizički, duhovno i emocionalno zdrava.

Tako da svaki dan, kao dio programa, drugim studentima i sam otišao na staze i radili zajedno tri do četiri puta nedeljno.

Pred tom trenutku, nisam imao na sve.

Nakon dvije godine s programa, težio sam u pravu oko 200 funti.

Nakon što sam završio program, na kraju sam dobija svu težinu nazad plus više jer nisam vršio, a ja sam jeo ukusan kafeterija hranu cijelo vrijeme.

Odlučio sam pokušati program mršavljenja koji me posla pred-porcijama hranu jesti, i to je bio efikasan.

Ali nisam pokušavao da izgubite težinu za sebe bio sam uglavnom to rade za svoju obitelj i prijatelje koji su bili zabrinuti za mene.

Nakon otprilike godinu dana na tom planu, ja bih izgubila 80 kilograma, ali sam odustao.

Nisam volim jesti ista interesovanja svih vremena, a propustio sam da koristim hranu kao mehanizam preživljavanja.

To nije bilo dugo nakon toga sam dobio sve vratiti.

Promjena

Kada sam otišao u grad školu nakon koledža, teška sam 388 funti.

Moja porodica i prijatelji su bili na mom slučaju da opet zdrav, ali ja coudln't obavezuju na to.

Onda je jednog dana, kako mi se srce utrke veoma, veoma brzo bez razloga.

I dalje ne znam da li je izazvan napad panike ili svoju težinu, ali morao sam da idem u hitnu i da srce mi je stalo i restartuje.

To je bilo tako strašno.

Znao sam da imam nešto učiniti.

Oko šest mjeseci nakon tog incidenta, pronašao sam Groupon za klase boks na Naslov Boks.

Uvijek sam želio boks kao oslobađanje od stresa i da rade neke od mojih emocija, ali nikad nisam imao.

Pa sam otišao u teretanu i radio moj prvi razred, koji je bio izuzetno težak.

Ali sam se prijavio za članstvo u isti dan.

Bio sam spreman.

Nakon potpisivanja gore, počeo sam uzimati grupna nastava tri do četiri puta nedeljno.

Voleo sam podršku od drugih ljudi u mom razredu.

Bilo je super motivirajuće.

Nekoliko nedelja nakon što sam počeo da radim nešto, imao sam sastanak sa ličnim trenerom koji me malo naučio o ishrani.

Napravili smo plan koji fokusiran na jedu 40 posto proteina, 30 posto masti, a 30 posto ugljenih hidrata, što je sve morala doći iz zdravih izvora, što je značilo morala sam da naučim kuhati.

Otkrio sam da pomno pazi na sve što sam jeo bio dugotrajan.

Morao sam da provode više vremena u prodavnici birajući zdravu hranu, pa sam morao da mjeriti sve što sam stavio u moj obroka.

I su pratili sve to sa MyFitnessPal aplikaciju.

Iako je to bio dosadan i uzeo par sati iz mog vikenda, masa je počela da se skine zaista brzo.

Osim toga, kao što sam ušao u rutinu, počeo sam da pripremi i kuhati moje obroke mnogo brže.

Najviše frustrira deo je udarao plato, i to mi se dogodilo nekoliko puta.

Kada je to uradio, znao sam da moram promijeniti nešto.

Otišao sam od uzimanja kik boks, boks, i druge klase trening tri ili četiri puta tjedno za udaranje u teretanu pet ili šest puta.

Onda, dodao sam u dizanje tegova u moju rutinu.

Tokom dvije godine, izgubio sam više od 200 kilograma-i sada teži 178 kilograma.

Nagrada

Volim da sam u stanju da rade koliko god ja.

Za mene, vježbanje je zamijenila prejedanje kao oblik stresa.

Kao rezultat toga, povjerenje je skočio;

Sada sam mnogo sretniji osoba.

Danas, moja veličina me ne drži leđa od bilo čega.

Nešto tako jednostavno kao što je odlazak u toalet je lakše jer ne da se nadamo da postoji hendikepiran tezge da koristim.

Ja sam također u mogućnosti da kupi avionsku kartu ili voziti rollercoaster bez brige da neću biti u mogućnosti da stane u sjedištu.

Desiree Savjeti

Dosljednost je ključ.

Bilo je zaista teško držati sa mojim novim navikama vježbanja i ishrane, ali prisiljavajući sebe da radimo stvari koje su dobre za mene mi je pomogla da vidite rezultate želim.

load...

Pronađite trening koji vam se sviđa.

Drugi razlog za moj uspjeh je da sam vršio na način da ne mogu dobiti dovoljno.

Stvarno sam hranio off energije drugih u svoja predavanja, i to me raduju ostvarivanja-umjesto odbojna.

Napraviti prijateljstva sa ljudima koji imaju iste ciljeve kao i vi.

Pronalaženje ljudi u teretani koji su također pokušava živjeti zdravim stilom života je najveća razlika.

Tako je lijepo imati sistem podrške ljudi koji su na istom tragu kao i vi.

Možete dijeliti recepte ili razgovarati o problemima s kojima dijelite.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Izgubio sam 135 funti zahvaljujući ovom super-jednostavnom planu ishrane

Post Gubitak težine

Da li je davanje mleka dobar način da smršate?

Post Gubitak težine

5 najboljih TV emisija po težini, prema jednom nutricionistu

Post Gubitak težine

5 stvari koje treba uraditi u popodnevnim satima ako želite da smršate

Post Gubitak težine

Kako možete učitati na ugljenim hidratima i još uvijek pada kilograma

Post Gubitak težine

6 Trikovi koji će vam pomoći da izbacite ploču za gubitak težine

Post Gubitak težine

10 načina za dobivanje ravnog želuca

Post Gubitak težine

Pročitajte ovo pre nego što čak razmislite o tome da uzimate Adderall za gubitak težine

Post Gubitak težine

11 Strategije Nutricionisti koriste kako bi izbegli preterivanje

Post Gubitak težine

3 najbolje dijete za Carb Lovers

Post Gubitak težine

Ovo je kako se život moje ljubavi promijenio pošto sam počela da gubim težinu

Post Gubitak težine

Istraživanje kaže da brojanje vaših uglova cijeli dan može da vam pomogne da izgubite težinu - tako da sam ga probao