Plan gubitka težine koji mi je pomogao da izgubim 100 funti | BA.Lamareschale.org

Plan gubitka težine koji mi je pomogao da izgubim 100 funti

Plan gubitka težine koji mi je pomogao da izgubim 100 funti

Catharine Acurso je postepene promjene koje dodaje do veliki uspjeh mršavljenja.

Kada sam bio u šestom razredu, prvo sam shvatio da sam bio teži od drugih djevojaka.

Pomislio sam, "Oh, ja idem u srednjoj školi da bi trebala probati da izgubite težinu tako da će meni Boys Like, kao i ja."

Od tada, moja mama i ja pokušao skoro bilo koji popularan dijeta od ranih 2000-ih se sjetiš.

Ona me je uvijek ohrabruje da izgubite na težini kad god ona.

Ja bi obično izgubiti između 30 i 40 kilograma na tim dijetama, ali ja uvijek staviti ga na, a zatim neke.

Promjena

Nakon što sam završio srednju školu, otišao sam na koledž zajednice i počeo raditi.

Bio sam toliko uzbuđen da se osjećaju nezavisne i svoje, ali onda moja baka je postala stvarno bolestan i ona je preminula.

Bilo je to zaista težak period, jer je bila kao majka za mene.

Drugi aspekt njene smrti koja me je dotakla je da je ona imala problema sa srcem, i bolesti srca je nešto što ran u mojoj porodici.

Pošto sam ja bio višak kilograma, shvatio sam da sam stavljajući sebe u opasnost.

Mislim, ona je imala trostruku operaciju zaobilazni put kada sam bio u trećem razredu i da je bio u i izvan bolnica od tada.

Stvarno sam shvatila da mi je bilo potrebno da se ozbiljno moje zdravlje.

Nekoliko mjeseci nakon njene smrti, u januaru 2009. Godine, neki članovi porodica i ja odlučili da se pridruže na dijetu.

Iako sam znao Morao sam da se zdrav, bio sam nerado idem.

Ali nakon počinje da ulazi u to, postao sam mnogo više svjesni svega što se stavlja u moje tijelo.

Iako mi je program pomogao u početku, odlučio sam da želim da počne izradu promjene na dijetu i vježbe sam.

Morao sam da promenim način života, i znao sam da praćenje bodova za ostatak svog života neće da radi za mene.

Počeo sam tako što će vrlo postepene promjene kao što su smanjenje od soda i ograničavanje drive-thru obroka i brze hrane.

Tokom vremena, počeo sam dodajući više voća i povrća u moju dijetu, i moj ukus pupoljci počela da se menja.

Ja bi zapravo žude bananu umjesto čokoladicu kao užinu.

I iako sam jelo prilično često, napravio sam dogovor sa sebe da sam morao imati najmanje dva domaća jela nedeljno.

Na kraju, počeo sam kuhanje većina mojih obroka kod kuće.

Moje vježba rutina također podvrgnuta postupna promjena.

Počeo sam hodanjem na pauzi za ručak i planinarenje da se spali kalorija i povećati metabolizam.

Nakon što je izgubila oko 60 kilograma, počeo sam da koristim eliptične u teretani i bio je čak i radi do ljeta.

Do januara 2017. Godine, udario sam moj cilj težinu od 145 kilograma i ran moj prvi polumaraton sljedećeg proljeća!

Mislim da je to što sam napravio postepene promjene je bio dio mog uspjeha.

Nisam roniti u glavu prvi i dobiti preplavljena moje nove navike.

I sada kada sam udario moj cilj težinu, a ja sam super aktivna, ja jedem sa prijateljima povremeno.

To nije realno smanjiti odlazak na večeru s prijateljima i obitelji iz mog života u potpunosti.

Danas, tako sam ponosom mogu reći da sam uspješno održava svoju težinu za pet godina!

Nagrada

Jedna od najvećih koristi od gubitka težine je da se osećam kao da ne moraju biti "na" sve vrijeme.

Dakle, ja se tako sigurni u sebe da ne treba da se stalno šale za ljude da mi se sviđa.

Ja mogu samo da budem ono što jesam.

To je i tako dobar osjećaj za pokretanje 13 milja, a ne čak i razmisliti o tome.

To je neverovatno da sam sposoban za to!

Catharine je Savjeti: Jedite doručak što je češće moguće.

Ovo je bio takav presudan faktor u mom mršavljenja jer me čuva od toga da bude gladan i umoran kasnije u toku dana.

Pokušajte učiniti neku vrstu vježbe svaki dan.

Počeo sam hodanjem tijekom pauzi za ručak za sat vremena, a to stvarno mi je pomogao dobiti loptu valjanje na tome aktivno kasnije u toku dana.

To samo postala navika da mi se dopao da bi se.

Budite strpljivi sa svojim mršavljenja.

Bih nedjelje u kojoj ne bih jesti kao i sam mogao imati i ponekad bi dobila malo težine, ali znao sam da mogu da se vratim na pravi put.

To mi je pomoglo da ne gubi nadu i držati moj novi stil života.

Catharine Acurso, 25, je 5 '7 "i radi kao fotograf u Los Angelesu.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Kako je jelo više često pomoglo da izgubim 133 funti

Post Gubitak težine

Kako sam izgubio 60 kg težine bebe bez članstva u gimnaziji

Post Gubitak težine

Izgubio sam 80 funti za nešto više od godinu dana koristeći ovaj gubitak težine

Post Gubitak težine

Ove 6 zajedničke misli pomažu vam da povećate težinu

Post Gubitak težine

4 Strategije za dijete koje skoro uvek odbijaju, prema nauci

Post Gubitak težine

6 Legitimni razlozi da dobijete zabavu kada ste na dijeti

Post Gubitak težine

Da li su novi tableti za gubitak težine rešenje?

Post Gubitak težine

Zašto sam tako srećan Trebalo mi je četiri godine da izgubim 50 funti

Post Gubitak težine

12 Sweet Food Swaps koje će vam pomoći da smršate

Post Gubitak težine

Plan stočne hrane

Post Gubitak težine

Ispitao sam žvakaće gume umesto sakanja nedeljom - Evo šta se desilo

Post Gubitak težine

Šta trebate znati o toj novoj studiji koja govori o ishrani sode vam pomaže da se ublažite