Ovo je razlog zašto si tako gladan gladan kada pokušavate da izgubite težinu | BA.Lamareschale.org

Ovo je razlog zašto si tako gladan gladan kada pokušavate da izgubite težinu

Ovo je razlog zašto si tako gladan gladan kada pokušavate da izgubite težinu

I kako da se bore natrag.

Za potrebe studije, istraživači su dali 153 učesnika eksperimentalni lijek koji ih je piškim više glukoze nego što je normalno (oko 350 kalorija vrijedi), zbog čega ih je izgubiti na težini, čak i njihovo dijete ostao isti.

Drugi 89 učesnici su dobili placebo.

Prijavite se za žensko zdravlje novi bilten, Tako se to dogodilo, da se trendi priče dana i zdravstvene studije.

U particpants uspješno uzima eksperimentalni lijek smršao ali su brzo stekao nazad.

Zašto?

Istraživači su zaključili da je njihov apetit povećan za oko 100 kalorija dnevno za svaki kilogram su izgubili.

Ljudi koje su uzimale placebo ostao isti.

(Pronađi zdravih obroka da ti se približite svoje ciljeve mršavljenja sa ženskom zdravlju Body Clock Diet).

Šta je s tim?

Julie Upton, RD, suosnivač web stranice ishrane Appetite za zdravstvo, kaže da je to samo u našoj DNK.

Nazad u caveman vremena kada smo bili lovci-sakupljači, hrana je bila oskudna.

A ako naši organi nisu držimo apetiti visok kada smo izgubili na težini, mogli smo umrli od neuhranjenosti.

Srećom, stvari su se promijenile, a mi više ne moraju da zavise od dobre vunenim mamuta lov za hranu.

"Budući da imamo obilje hrane na raspolaganju da nas 24-7, naši geni rade protiv nas pokušavajući zadržati našu težinu stabilan, čak i kada imamo višak masnog tkiva izgubiti", kaže Upton.

load...

To je, istraživači su zaključili, pomaže da se objasni zašto je to tako teško izgubiti težinu i držati ga: Ti ludi gladan.

Ali, evo kako možete boriti potrebu vašeg tijela da stavi težinu na nakon što ste naporno radili da ga izgubim.

1.

Pratite svoje težine i unos hrane.

Da bi funti off, moraš biti vigilent.

Prati koliko često idete u teretanu, zapišite ono što jedemo, a povremeno provjerite u sa skalom kako bi bili sigurni da ste na pravom putu, kaže ona.

2. Podignite težine i jesti proteina

"Kada se izgubiti na težini, često gube mišićnu masu", kaže Upton.

"Da bi zadržali više lean tkiva koja ima veću metabolizam nego masnoće koje želite da diže tegove."

Dobija više mišića može pomoći povećati vaš metabolizam.

Dakle, čak i ako imate potrebu da jedu više, vaše tijelo će efikasnije spaliti ga, kaže ona.

Povećanjem unosa proteina do 30 grama po obroku može pomoći da održite mišićne.

3. Jedite dijeti vlaknima bogata.

Preskoči pomodnim dijetama i fokusirati se na jelo ishranu veggie-based.

Biljne namirnice imaju puno popunjavanja vlakana i vode da pomaže da ste zadovoljni, tako da se osjećate puniji sa manje kalorija.

"Hrana kao što su voće, povrće, voda, i juha su sve je dokazano da pomaže da ljudi zadovoljni kad skreše kalorija", kaže Upton.

load...

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Priča o uspješnoj uspjehu: Izgubila je 65 funti

Post Gubitak težine

7 Iskrene stvari Celebs su rekli da je izgubio težinu bebe

Post Gubitak težine

Ovi saveti olakšavaju gubitak zadnjih 5 funti

Post Gubitak težine

5 stvari koje treba uraditi u popodnevnim satima ako želite da smršate

Post Gubitak težine

Najbolja svetla piva

Post Gubitak težine

Može li piti Aloe Juice stvarno pomoći da izgubite težinu?

Post Gubitak težine

Kako je devojka koja je mrzela gimnaziju učila da voli fitnes i izgubila je 11 procenata telesne masti

Post Gubitak težine

Kako je trčanje pomoglo ovom 28-godišnjem gubitku od 90 kilograma - i zadrži ga

Post Gubitak težine

Toni lanca brze hrane imaju nutricioniste - i stvarno su kao ninjse za gubitak težine

Post Gubitak težine

Izgubio sam 78 kilograma - ali ja sam stigao samo ljto sam se voleo u svojoj najteži težini

Post Gubitak težine

Fitnes rutinske zamke: gde se flab susreće sa stresom

Post Gubitak težine

Ishrana dok se dijete